Spørgsmål om panikanfald

I dag besvarer jeg læsernes spørgsmål om panikanfald. Her er alt hvad du har brug for at huske om panikanfald.

1. Panikanfald er en oplevelse. De føler sig forfærdelige, men fysisk har du det godt. Du dør ikke.

2. De er midlertidige. Varer fra et par til 20 minutter for de fleste mennesker. De varer ikke evigt. Og du behøver ikke have panikanfald for evigt! Du kan slippe af med dem!

3. Angstmedicin er kun en måde. Andre måder er distraktion, vejrtrækning og få en ny mening ud af dem. Overvej medicin som en sikkerhedskopieringsplan. Det er der, hvis du har brug for det, og nogle gange giver dette ekstra sikkerhed.

4. Panik har brug for dig til at arbejde. Hvis du frygter panikken og føler dig desperat, føder den den. Kunsten er at vide, at det er et panikanfald, og at du ikke dør. Så indse, at det er en erfaring det føles ubehageligt, men der er intet at være bange for. Så snart du ikke længere er bange for panikanfaldet, spredes det. Det kan ikke leve, når du ikke er bange.

5. Har tillid til at du kan håndtere det. Find dine færdigheder, og tro på dem. Kontakt en rådgiver for at hjælpe med dette. Gendannelse fra panik er en kort proces. (Mine kortest varige klienter.) Ja! Der er håb!

6. Gør noget! Handlinger hjælper en person med at føle sig bemyndiget, og dette har åbenlyst en negativ indvirkning på panikanfald, der får en person til at føle sig umyndig. Husk, det er bare en følelse, ikke rigtig. Læs Frygtens biologi.

7. Hvis din panik er fra en historie med traumer, skal du læse PTSD Erindringer om traumeeffekter på angst.

Spørgsmål om panikanfald

Dette er Jared, der skrev mig i sidste uge:

Jeg begyndte lige på at få panikanfald sidste tirsdag, og det føltes som om jeg også var lammet. (Se Angst gør os til at føle sig uvirkelig) Min krop overophedes øjeblikkeligt, og mit bryst og skuldre føles meget stramme, og det føles som om jeg har fået et hjerteanfald. Det er den uhyggeligste del for mig. For mig er det ikke frygt for noget, der gnister dem, dets bare rene stress og angst. Jeg spillede videospil, da jeg havde min første, og i aften havde jeg en meget let, bare ved at se fodbold på tv. Men jeg stoppede det hurtigt ved at tygge to Xanax. Jeg troede, det var bare mentalt, men jeg ved nu, at det ikke er tilfældet. Enhver har tip til mig, fordi jeg virkelig ikke kunne lide at opleve disse resten af ​​mit liv.

Kære Jared,

Du behøver ikke at have dem resten af ​​dit liv! Den skræmmende del når du thblæk dig har et panikanfald, den del er det, der giver dem energi. Hvis du huskede, at det var et panikanfald, og du kunne håndtere det, og det ville forsvinde snart. Det ville gå hurtigt og komme mindre og mindre, indtil panikanfaldene indser, at du ikke er bange og bare gå væk. Den mening, du har med dem, er alt. Hvis du troede, de var intet, ville de blive til intet. Hvis du synes, de er forfærdelige og skræmmende, bliver de det.

Det ser måske ikke ud som en trigger, men du bliver bange for hjerteanfaldet. Prøv at overveje den igen. Prøv at huske, at det bare er en oplevelse, hvis det ikke fungerer, se en rådgiver (måske en, der kender EFT), og du kan muligvis kun have et besøg for at slippe af med dem. Handle hurtigt, jo kortere du har dem, jo ​​lettere, for før er det ikke blevet en vane!

Jeg ved, du kan gøre det!

Bedst,

Jodi

Julie skrev mig i går:

Jeg har lidt med panikanfald og angst i cirka 15 år. Jeg blev først sat på Serzone, hvilket fik mig til at føle mig som en zombie. Jeg blev ved med det i ca. 3 år, da jeg var væk, da jeg blev gravid. Jeg led gennem panik og angst under begge mine graviditeter, så i 2003 så jeg en psykiater for aller første gang. Hun ordinerede Remeron, Neurontin og Klonopin. Remeron og Neurontin var INGEN GO! Men Klonopin hjalp, og jeg er stadig på den samme dosis efter 9 år. Jeg tager 0,5 mg 3 gange om dagen, men det ser ikke ud til at hjælpe meget mere. Jeg tror, ​​min krop har nået et "plateau" med den dosis, men min familielæge nægter at hæve min dosis. Jeg har for nylig prøvet fluoxetin (Prozac) med HORRIFIC bivirkninger. Jeg håber, at jeg gennem bøn, afslapningsteknikker og ændring af mine tankemønstre vil blive helbredt eller i det mindste mindske mine panik- og angstepisoder. Noget feedback?

Kære Julie,

Den gode nyhed er, at du kan mindske og eliminere dine panikanfald! (Og jeg er ked af, at dine udøvere ikke har hjulpet dig med at gøre dette endnu. Klonopin er vanedannende, så derfor vil hun ikke øge det.) Du har de rigtige værktøjer til at gøre det: bøn, afslapningsteknikker og ændring af mine tankemønstre. Disse fungerer fint, hvis du ved, hvordan du implementerer dem: Du tænker anderledes på panikanfald ved at ændre deres mening. På denne måde ændrer du dit forhold til dem. Forhåbentlig læser du alt det ovenstående og dette indlæg: Ti ting at gøre i et panikanfald og Handler angst virkelig kontrolproblemer? Disse burde give dig nogle flere ideer.

Hvordan kommer du aldrig til en rådgiver for at hjælpe dem? Den rette rådgiver kan hjælpe dig med 1-2 sessioner. Jeg prøver ikke at sælge professionelle kolleger (eller mig selv - selvom jeg er tilgængelig af Skype!) Jeg ved bare, at panikanfald føles forfærdeligt, og alle vil gerne slippe af med dem hurtigt. Jeg gjorde ikke den faste metode, da jeg havde dem, men nu ved jeg, hvordan man hjælper andre mennesker med at gøre det.

Bedst,

Jodi

Er der nogen, som dette ikke besvarede?

Af Jodi Lobozzo Aman

Jeg blogger her: Helbred nu og for altid være i fred
og her: Angst-Schmanxiety-blog,
del her: Twitter @ JodiAman, Google+
inspirere her: Facebook: Helbred nu og for evigt være i fred,
Hent min gratis e-bog: Hvad er der i din NED? At være taknemmelig i 7 nemme trin.