Bekæmpelsestolerance er vigtig for depression

Nødtolerance er vigtig for depressioner og plejepersonale. Disse færdigheder kan være afgørende for at vise en deprimeret person, at de accepteres, selv når de lider. Her er hvorfor nød tolerance er vigtig for depression, og hvorfor vi har brug for nød tolerance evner.

Hvad er nødtolerance?

Nødtolerance er evnen til at kunne sidde med og acceptere en nødlidende tilstand, enten i dig selv eller en anden person. Det betyder, at når du selv eller en anden er nød og i en tilstand af lidelse, i det øjeblik, er du i stand til at acceptere og udforske den følelse snarere end straks at forsøge at ændre den (At lade nogen med mental sygdom blive forstyrret).

Hvorfor er nødtolerance vigtig for depression?

Jeg har for nylig trænet for at blive frivillig på en støtte til mental sundhedskrise i min hjemby. Den session, vi havde om nødtolerance, ramte virkelig en akkord med mig. Depression kan være en smertefuld, fremmedgørende og ensom oplevelse. En af grundene til, at det kan være så ensomt, er fordi du konstant føler, at du er nødt til at skjule din nød og lidelse som

taler med andre om din mentale sygdom er ikke altid den socialt accepterede ting at gøre. Nogle mennesker er måske ikke komfortable med at diskutere det på grund af stigmatisering og tabuer, der stadig findes omkring mental sygdom.

Når jeg fik hovedet omkring ideen om nødtolerance, indså jeg, at der har været meget få mennesker i mit liv, der har været i stand til at acceptere min nød i tider med depression. De fleste mennesker, der tror, ​​at de hjælper, forsøger at løse løsningen og tænke på måder at løse den "usunde" tankegang om en deprimeret person i en nødlidende tilstand, selv på så krise måder som at fortælle den deprimerede person at "tænke mere positivt" (hvis det var så let, ville ingen være deprimerede i det første placere). Vi søger ofte ikke at lytte eller forstå, selv ikke til os selv. I stedet søger vi at fjerne nød så hurtigt som muligt, fordi vi er socialt betingede for at se det som uacceptabelt, især når en nødlidende mental tilstand resulterer i adfærd som f.eks. selvskade eller selvskading.

Hvorfor at tolerere en deprimeret persons nød kan gøre en forskel

Jeg kan huske i mine tidlige 20'ere, da jeg var meget deprimeret og selvskadende. Reaktionen fra andre omkring mig på det tidspunkt var at ønske at få mig ud af vejen, skjule opførslen for andre og tukter mig for at være så egoistisk og hensynsløs, at de bliver nødt til at forholde mig til at gøre noget så socialt upassende.

Nogle familiemedlemmers reaktion på min mentale og følelsesmæssige nød på det tidspunkt var at fjerne sig helt fra mig. Jeg har ikke længere kontakt med størstedelen af ​​min udvidede familie, fordi adfærden forårsaget af nød af min mentale sygdom forårsagede en sådan rift. De var kun i stand til at se den uacceptable opførsel og ikke den virkelige nød, der lå bag den. Det så ud som om ingen overhovedet var interesseret i mig - de var kun interesserede i, at de ikke skulle være vidne til noget, der gjorde dem ubehagelige. jeg følte alene, uaccepteret og ufarvet for.

På grund af den måde, jeg blev behandlet af de tæt på mig, ved jeg, at jeg har behandlet andre nødlidende personer i på samme måde i fortiden, der forsøger at løse, til løsning og fjerne nødet, så det ikke længere plager mig. Det kan virke modsat intuitivt at bede en deprimeret person om at beskrive eller udforske hans eller hendes følelser af nød - det kan se ud som om vi tilskynder dem til at "svælge i det", men når benægte nogens nød og depression og instruere dem til at stoppe med at vise deres følelser, vi fortæller denne person, at vi ikke accepterer dem, som de er i det øjeblik. At acceptere nød og opfordre personen forsigtigt til at fortælle dig, hvordan de føler sig som de er i det øjeblik, kan gøre en enorm forskel for, hvordan de derefter håndterer disse følelser (Sådan hjælper og understøttes nogen med depression).

Pas på dig selv efter at have praktiseret nødtolerance med depression

Jeg antyder ikke, at nødtoleranceevner med depression er let. Det er svært at være vidne til nogen, du plejer for i følelsesmæssig smerte; Derfor er det vigtigt at bruge selvplejestrategier til at give dig energi igen og holde dig sikker efter at have handlet med et nødlidende individ. At tåle og arbejde med en person i nød kræver en masse energi, en masse tanke og en masse empati, og det kan være trættende - det ved jeg fra min træning og den konstante vægt på selvpleje fra det vidunderlige team, jeg arbejder med, som jeg bliver nødt til at sikre min egen velvære efter en aften med hjælpelinjearbejde. God egenpleje er vigtig for alles mentale sundhed, inklusive plejere og tilhængere.

Jeg foreslår ikke, at det er let eller behageligt at øve sig på at tolerere en annens nød, men det er noget der virkelig kan gøre en enorm forskel for en deprimeret person, der oplever, hvad der kan virke som uovervindelig følelsesmæssig smerte. Det er derfor, det er værd at lære og øve denne dygtighedsevne toleranceevne for os selv og for andre.

Find Liz på Twitter, Google+ og Facebook.

Billedattribution: Olga Caprotti, brugt under Creative Commons-licens