Selvskading og overvinde stress efter Thanksgiving

Ud over at fylde dit ansigt med potetmos og kalkun, kan Thanksgiving-tiden være vanskelig for mange. For nogle, rejser forårsager angst og da Thanksgiving er den mest rejste tid på året, kan følelser være til enhver tid høj. Undertiden kan det være nervepirrende at være i familien, især hvis du ikke ser dem så ofte. Mange selvskadere mangler selvtillid og har det usikkerheder i kropsbillede. Derfor kan det at være omgivet af mad også blive stressende.

Da Thanksgiving er forbi, kan der muligvis ikke være flere stressfaktorer at tackle, ikke?

Forkert.

Selvskade: Familie, mad og svirrede nerver

I løbet af mine år selvskadeskæring, var familiesammenkomster ikke altid nemme. Jeg har altid haft en meget støttende, energisk storfamilie og var altid taknemlig for det. Jeg var dog jaloux på deres intelligens, gode udseende, atletiske evner og det faktum, at de alle boede tæt på hinanden. Under familiesammenkomster, hvis jeg følte mig som om jeg blev udeladt eller gjort narr af, ville jeg blive overvældet af følelser og finde noget at bruge til at skære mig ud med.

Heldigvis har jeg lært at omfavne deres vittige bemærkninger og er vendt væk fra at bruge skarpe genstande som en mestringsevne.

Mad kan også udløse angst for dem, der kæmper med psykiske sundhedsrelaterede problemer. Efter at have spist kan følelsen af ​​at være fuld fremkalde følelsen af ​​at være fedt. Det kan føre til voksende deprimeret eller vred, hvilket kan føre til selvskadende opførsel. Nogle gange er du omgivet af så meget mad og forårsager så meget ængstelse, at du har problemer med at spise noget som helst, fordi du frygter at gå på vægt eller se på en bestemt måde.

Dette er frygt, næsten ethvert menneske har, men de rigtige mestringsevner kan gøre en enorm forskel.

Find disse ferie selvskadende mestringsevner

Nu, når opvasken vaskes og feriemusik spilles på hver radiostation, skal du tage et øjeblik på at finde nogle ting, du kan gøre for dig.

Hvis du har det som om du spiste mere, end din krop kunne klare (hvilket jeg bestemt gjorde), kan du finde nogle Zumba, kickboxing eller Cross-Fit klasser i dit område. Skub dig selv for at komme til disse klasser, og du vil føle dig renset og energisk for dagen. Ja, det er svært at få din ryg op og til gymnastiksalen, men find en slags øvelse, der fungerer for dig: gå på hunden, Pilates, video træning. Find noget, der gør dig glad og ikke tilføjer en stressor til dit liv.

For dem, der bor i et område, hvor sne er almindelig, og veje er smarte, lav en playliste til din bil, når du er nervøs for at køre. Jeg kan ikke lide at køre i nogen form for vejr, og med vejene bliver mere bløde om dagen, vil jeg hellere lytte til en god, rolig sang i stedet for, at mine dæk vrider sig på sort is.

Mange mennesker kæmper med sæsonåben depression, herunder nogle selvskadere. Hvis du er en af ​​disse mennesker, skal du ændre din bolig. Uanset om det er din kollegieværelse eller din lejlighed, skal du dekorere området med lyse, festlige tegn og tænde nogle stearinlys for at få atmosfæren til at bevæge sig. Ved at ændre dine omgivelser kan du faktisk ændre din tankegang.

Og i feriesæsonen har vi alle brug for en positiv tankegang.

Du kan også finde Jennifer Aline Graham på Google+, Facebook, Twitter og hende internet side er her. Find ud af mere om Middag gennem Amazon.com.