Sådan forbliver du positiv, når du er deprimeret

Ønsker at forblive positiv, når du er deprimeret, lyder det selvmodsigende. Det lyder måske endda umuligt, men det er det ikke. Jeg gik ind i min depression i lang tid, før jeg indså, at jeg kunne starte ændre min tankegang. I denne artikel vil jeg dele med dig nogle tip, jeg har lært undervejs for at hjælpe med at forblive positive, selv når de er deprimerede.

Fire måder at forblive positive på når de er deprimeret

1. Udtryk taknemmelighed for at forblive positiv når deprimeret

Hvis jeg er ærlig, plejede jeg at være en temmelig utaknemmelig person. Jeg boede hos en offermentalitet og valgte konstant at synes synd på mig selv. Dette har naturligvis aldrig hjulpet mig med at føle mig bedre. Hvis noget, gjorde det mig dårligere.

Når du kæmper for at være taknemmelig, skal du begynde i det små. Er du for det meste sundt? Har du et sted at bo? Har du folk der elsker dig? Der er altid grunde til at være taknemmelige, selvom det ikke ser ud som det. Jeg kan godt lide at journalisere enhver lille, lille ting, jeg kan tænke på at være taknemmelig for, når jeg føler mig nede.

Du føler dig måske ikke med det samme bedre, men hvis du gør dette til en daglig praksis, vil det hjælpe dig med at finde en måde at forblive positiv på, når du er deprimeret.

2. Fokuser på dig selv

At fokusere på mig selv er sandsynligvis en af ​​de vigtigste ting, jeg gjorde for at hjælpe mig med at forblive positiv, da jeg var deprimeret. Jeg begyndte at finde sunde opskrifter at spise, træne, meditere, læse om personlig udviklingog journalisering.

Det kan være svært at finde motivationen til at starte tage sig af dig selv hvis du føler dig deprimeret. Husk, at handling skaber motivation. Hvis du griber ind, selvom du er nødt til at tvinge den, vil du være mere motiveret til at tage handling igen.

3. Betal det frem for at forblive positiv med depression

Hvis du ønsker at få dig selv til at føle dig godt, skal du få en anden til at føle dig godt. At betale det frem er så meget mere end bare at købe nogen kaffe i Starbucks-linjen. Du kan gøre nogen tilfreds med noget så enkelt som et kompliment.

Tænk på et par gange i løbet af dagen, hvor du kan gøre en dags dag lidt lysere. Til gengæld vil du også have det bedre.

4. Lyt til glad musik

En ting, der øjeblikkeligt kan ændre mit humør, er musik. Jeg kan gå fra at føle mig ned i dumpen til glad inden for 10 minutter, når jeg lytter til musik (Valgt af at vælge musik til afspilningslister forbedrer mit humør). Fokuser på teksterne, lyt til de forskellige instrumenter, og flyt din opmærksomhed til de sange, der spiller. Når jeg lytter til sange, der gør mig glad, hjælper det mig med at tage tankerne af alt, hvad der går galt.

Ikke bare lyt til musikken, dans til den. At bevæge din krop er en fantastisk måde at få dig ind i nuet.

Anvendelse af disse tip muligvis ikke helbrede din depression, men de vil hjælpe dig med at forblive positive, når du er deprimeret. Hvilke ting gør du for at forblive positiv?