3 måder varme brusere lindre min ængstelse

Normalt anbefaler folk tage et afslappende bad før sengetid for at hjælpe med at reducere angst. For mig hjælper at tage varme brusere til at lindre min angst. I denne artikel skal jeg gennemgå de måder, det hjælper mig personligt sammen med undersøgelser, der viser fordelene ved at tage et varmt brusebad.

Hvordan varme brusere hjælper med at lindre min ængstelse

Varmt brusebad er meditativt

En af mine foretrukne måder at lade min hjerne slappe af er at tage et brusebad. For mig er der noget så meditativt ved hele processen. Hellere end stresser ud, mine tanker omdirigeres til ting som vask og shampoo. Det varme vand føles ikke kun beroligende, men lyden er også afslappende.

Min stress "vasker væk"

Jeg har en slags ritual, hver gang jeg tager et varmt brusebad. Mens jeg står under vandet, tager jeg dyb indånding ind og ud og lader tankerne slappe af. Jeg ser på, at brusevandet vasker væk min stress mens jeg står der og indånder. Det lyder lidt osteagtigt, men det er noget, der er meget nyttigt for mig.

Undersøgelser, der viser, hvor varmt brusebad hjælper med at lindre angst

Opvarmning af din kropstemperatur inden sengen hjælper dig med at slappe af

Vidste du, at det at tage et 20-30 minutters brusebad cirka en time eller to før sengetid kan hjælpe dig med at slappe af inden sengen? Når du tager et bad eller et brusebad, stiger din temperatur med et par grader. Når du træder ud af bruser i dit køle rum, falder din temperatur hurtigt. Ifølge en undersøgelse foretaget af New York Hospital-Cornell Medical Center, forårsager dette fald, at du slapper af og kan sætte dig ind i en dyb søvn. Det kan fungere bedre med et bad, fordi du er nedsænket i det varme vand, men et varmt brusebad har altid fungeret godt for mig.

Hjælper det med at tage et varmt brusebad slappe af dig? Fortæl mig dine tanker i kommentarerne herunder.

Kilder

1. Health.com, 7 opførsler på sengetid, der hjælper dig med at sove. Åbnede 5. maj 2019.