Gå tilbage til det grundlæggende ved bedring af binge spiseforstyrrelser

Jeg vender tilbage til det grundlæggende ved bedring af binge spise, for i det seneste har jeg følt mig ikke så stærk i min bedring. Jeg har oplevet opfordrer indtrængende til at bingesammen med at føle mig ned og vil isolere mig. Da jeg var opmærksom på, hvad der foregik, blev jeg klar over, at jeg havde brug for en genopfriskning for at holde mig på sporet. Denne slags genopfriskning inkluderer, at jeg går tilbage til de grundlæggende færdigheder ved bedring af binge spise, som hjalp mig med at komme godt i begyndelsen af ​​min rejse.

Grundlæggende om gendannelse af binge spisning

Få mere gendannelsessupport

At søge mere støtte er et grundlæggende element i binge spise opsving. Genopretningen vil altid være fuld af høje og lave øjeblikke. Det er vigtigt i disse tider, hvor vi ikke føler os så stærke, at vi søger ekstra støtte ("Binge Eating Disorder Support Groups").

Ignorer ikke dine følelser

Som sagt har jeg i de sidste par uger følt mig lidt af, når det kommer til min binge spiseforstyrrelse

Denne gang skulle jeg ikke lade det ske. Jeg er klar over, at jeg oplever disse symptomer, fordi mit system forsøger at fortælle mig noget. For at holde mig godt, er jeg nødt til at finde ud af, hvad det er. Det er i disse tider, vi er nødt til at fokusere på forebyggelse fra at glide tilbage i gamle binge spiseadfærd.

Diskuter det grundlæggende ved bedring af binge spiseforbruget i terapi

Jeg besluttede at etablere en session med min terapeut for at behandle hvad der foregik såvel som at finde ud af, hvad jeg skulle gøre for at forhindre, at mine symptomer intensiveres.

Min terapeut gav mig nogle vidunderlige råd. Hun fortalte mig, at jeg var nødt til at vende tilbage til det grundlæggende ved bedring af binge spise-de færdigheder, der var til stor hjælp, da jeg først begyndte min rejse.

Ofte, når vi har været godt og afstående fra adfærd i en periode, begynder vi at mindske vores opmærksomhed på værktøjer til bedring. Jeg ved for mig, at dette er sket. At være overvældet og overoptatt, har jeg lade nogle af mine selvplejepraksis falde ved vejen.

Siden min session har jeg valgt et par ting, som jeg vil begynde at integrere tilbage i min daglige rutine. Jeg har valgt meditation og journalisering, fordi afslapning har været en udfordring for mig for nylig. Jeg er nødt til at huske, hvor nyttige disse færdigheder er, og komme tilbage til at bruge dem regelmæssigt.

Det er helt normalt, at livet kommer i vejen for bedring. Nogle gange føles det bare som om vi ikke har tid til det hele. Selvom det er hårdt, er vi nødt til at få tid til vores bedring med at komme til at spise, så vi kan holde livet fuldt af velvære.

Jeg udfordrer dig til at se tilbage på din uge og se, hvor meget tid du faktisk brugte på bedring. Hvis svaret er "ikke meget", så prøv at arbejde på at bringe en eller to færdigheder tilbage, der er nyttige for dig. Gå tilbage til det grundlæggende ved bedring af binge spise.

Fortsæt med at fokusere på wellness. Du kan gøre det.

Grace Bialka er danselærer og blogger i forstæderne i Chicago. Hun uddannede sig med en BA i dans fra Western Michigan University. Grace har levet med en spiseforstyrrelse og depression siden 14-årsalderen. Hun begyndte at skrive i håb om at sprede bevidstheden om spiseforstyrrelser og psykiske sygdomme. Hun tror bestemt på bevægelsens helbredende kraft. Find nåde på Twitter, Facebook, og hendes personlige blog.