Brug denne checkliste for at komme ud af sengen med depression
Her er hvad der sker på HealthyPlace-siden i denne uge:
- Brug denne checkliste for at komme ud af sengen med depression
- Fra HealthyPlace Mental Health Blogs
- Mest populære artikler om sundt sted deles af Facebook-fans
- Mental sundhedscitat
Brug denne checkliste for at komme ud af sengen med depression
Klinisk depression (major depression) er en sygdom, der forstyrrer tænkning, planlægning og energiniveau. Det kan være svært at gøre selv basale ting som at komme ud af sengen eller fra sofaen (og blive sådan). Når du har depression, kan du bruge en tjekliste gøre det muligt at stå op og holde dig op.
Opbevar tjeklisten ved din seng, og brug den hver dag til at gøre dig op og blive i en vane. Tip: forbered det, du har brug for forud for at gøre trinnene lettere.
- Få dit blod til at flyde. Stræk arme, ben og torso. Rul dine håndled, ankler og nakke.
- Træk vejret langsomt, dybt.
- Fortsæt med at strække og indånde, mens du drikker det glas vand, du placerede ved siden af din seng.
- I den bærbare computer ved siden af din seng skal du skrive en grund, du har til at rejse dig. Gentag det højt. (Det er okay at skrive dette på forhånd, så om morgenen behøver du kun at læse det.)
- Stå op og lav din seng med det samme.
- Beløn dig selv med te eller kaffe fra en favorit krus eller noget andet, du nyder.
Når du bruger denne tjekliste til at komme ud af sengen med depression, kan du tage handling uden at tænke og planlægge og vise depression, at du kan fungere godt, uanset hvordan det prøver at forstyrre.
Relaterede artikler Håndtering af at komme ud af sengen
- Tre tip til at komme ud af sengen, når du føler dig deprimeret
- Kom ud af sengen med sæsonbetonet depression
- En plan for at komme ud af sengen på trods af angst
- Vågner op med angst. Hvorfor kan jeg ikke bare komme ud af sengen?
- Opret en depression, så du kan klare og leve godt
- Døgnrytme og kronoterapi - Ny bipolar / depression terapi?
Dine tanker
Dagens spørgsmål: Har du tip til at komme ud af sengen på trods af depression, angst eller andre psykiske sundhedsmæssige udfordringer? Vi inviterer dig til at deltage ved at dele dine tanker, oplevelser og viden om HealthyPlace Facebook-side.
Fra HealthyPlace Mental Health Blogs
På alle vores blogs er dine kommentarer og observationer velkomne.
- Stop selvstigma? Det er svært at gøre, men du kan
- Spiseforstyrrelse Stigma: Spiseforstyrrelser er for forgæves
- Start med Sårbarhed for at opbygge selvtillid
- Kæmper adfærdsafhængighed: Sådan defineres dem og bekæmpes dem
- Ingen længere behov for beroligelse med skizoaffektiv lidelse
- Interoceptiv eksponering for fobier: Føl frygt og overlev
- Svær deprimeret? Sådan forbliver du produktiv på arbejdet
- 5 måder jeg falsk normalitet til omverdenen
- At være en introvert med angst er lettere end at være en ekstrovert
- Sådan fortæller nogen om din PTSD
- Sådan forberedes mentalt til vinteren
- Sådan opretter du en understøttelsesplan efter fødselsdepression
- Sådan hjælper du en sørgende ven
Du er velkommen til at dele dine tanker og kommentarer i bunden af ethvert blogindlæg. Og besøg mental sundheds blogs hjemmeside for de seneste indlæg.
Mest populære artikler om sundt sted deles af Facebook-fans
Her er de top 3 artikler om mental sundhed HealthyPlace Facebook fans anbefaler dig at læse:
- Yoga- eller yogeterapi kan hjælpe dig med at leve fri for ængstelse
- Faren ved at sammenligne dig selv med andre gennem selvskading
- Fordelene ved meditation: Blissed Out
Hvis du ikke allerede er det, håber jeg, at du gør det slutte sig til os / lide os på Facebook også. Der er en masse vidunderlige, støttende mennesker der.
Mental sundhedscitat
”Dine følelser er gyldige. Du har al ret til at føle, hvad du føler. Du overdriver ikke. Det bliver du ikke. følsom. Du bliver ikke dramatisk. Du har ikke ondt. Og det er okay. "
Læs mere depression citater.
Det er det for nu. Hvis du kender nogen, der kan drage fordel af dette nyhedsbrev eller HealthyPlace.com-webstedet, håber jeg, at du videregiver dette til dem. Du kan også dele nyhedsbrevet på ethvert socialt netværk (som facebook eller stumbleupon), du hører til ved at klikke på linkene herunder. For opdateringer gennem ugen, følg HealthyPlace på Twitter eller blive en fan af HealthyPlace på Facebook. Tjek også ud HealthyPlace på Instagram, Youtube og pinterest, hvor du kan dele dine mentale sundhedsnåle på vores Del dit Mental Health Experiences-bord.
tilbage til: HealthyPlace.com Mental-Health Nyhedsbrev Indeks
