Angstvideoer - Behandling af angst

Mit navn er Rizza Bermio-Gonzalez og jeg er meget begejstret over at blive medlem af HealthyPlace og medforfatter til bloggen "Behandlende angst". Jeg har beskæftiget mig med kronisk angst, siden jeg var meget ung, og i mange år kæmpede jeg med at forholde mig til andre omkring mig. Jeg er konstant bekymret for ting, som andre ikke synes at være bekymrede for. Jeg begyndte med gentagne hovedpine, da jeg var i gymnasiet, og lægerne kunne ikke finde noget galt med mig. Da jeg blev ældre, blev jeg endnu mere opmærksom på de fysiske symptomer, som jeg ville opleve sammen med min konstante følelse af frygt, bekymring og nervøsitet.

Hvad er forventningsangst? Hvis du kæmper med angst over forventningen til en kommende situation, oplever du en foregribende angst, og du er ikke alene. De fleste af os står over for angst for fremtidige begivenheder på et eller andet tidspunkt. Nogle gange er det mildt, og andre gange kan det føles ligefrem ødelæggende. Jeg vil dele med dig nogle vigtige trin, jeg tager for at tackle den forventede angst.

Udløser familieferie din angst? Familieforhold kan udløse ængstelse, så chancerne er, at ferien er særlig udfordrende. Mens ferie kan være et tidspunkt at forbinde med kære, er der mange situationer, der kan føre til angstsymptomer. Spørgsmålet bliver, "Hvordan kan vi håndtere angstudløsere, når familieferien er rundt om hjørnet?"

Vi er nødt til at overveje yoga. Det er ingen hemmelighed, at yoga effektivt kan mindske angst. Ikke desto mindre er ironien, at mange mennesker føler sig skræmmede eller engstelige for at prøve yoga. I dag har jeg en måde, du kan bruge yoga på til at reducere angst, som enhver kan praktisere, og det taler virkelig til hjertet af yoga. Og den seje ting er, at det får dig til at trække vejret dybt uden at skulle fokusere på dit åndedrag, når du gentænker yoga.

Uden accept som en del af vores angstbehandling fungerer antallet af måder at behandle angst, inklusive meditation, medicin, gentagne aktiviteter og kognitiv adfærdsterapi ikke godt. Vi er alle forskellige og oplever angst på forskellige måder. Dette betyder, at hver angsthåndteringsmetode har sine egne fordele og ulemper for hver af os, og alligevel kan ingen angstbehandling være fuldstændig effektiv uden en nøgleingrediens: Accept.

Jeg er Melissa Renzi, og jeg er spændt på at skrive til bloggen Treating Anxiety på HealthyPlace. Mens jeg er autoriseret socialarbejder og yogalærer, er min største legitimation min personlige historie som en følsom sjælelæring for at transformere den angst, jeg har oplevet siden den tidlige barndom. Det er let at føle sig overvældet og alene, når vi håndterer angst. Jeg tror, ​​at der er stor styrke og helbredelse ved at dele sårbarhed, og jeg ser virkelig frem til at komme i kontakt med dig og høre din historie.

Jeg er Sarah Hackley, og jeg er begejstret over at deltage i bloggen Treating Anxiety på HealthyPlace. Angst er en uredelig sygdom. Det dukker op i mange former, ofte ændrer os, og skaber ødelæggelse på et utal af måder, hvoraf nogle er vanskelige for os at finde ud af - især når vores symptomer når toppen. Gennem mine år med at leve med angst og studere, forske og skrive inden for det mentale sundhedsområde har jeg lært, hvordan man identificerer symptomer på angst, og hvordan man effektivt kan håndtere dem.

Angstlidelse er et komplekst dyr, der påvirker mere end blot dine følelser. Det ses primært som en humørforstyrrelse, og selvom det helt sikkert er sandt, har angst også en stærk mental og fysiologisk komponent. Denne uge skal vi udforske et af de spørgsmål, som alle med angst har stillet sig selv på et tidspunkt: hvorfor gør angstlidelse dig så træt?

Arbejdsangst er et almindeligt problem for mange med en angstlidelse. Faktisk kan det være så ødelæggende for nogle, at de overhovedet ikke er i stand til at arbejde. I denne video interviewer jeg en ven, der arbejder inden for det medicinske område, et af de mest stressende arbejdsmiljøer der er. Hvad er den vigtigste måde, han håndterer angst på arbejdet? Det viser sig, det er mest god egenpleje.

Der er visse afslapningsteknikker, som jeg har fundet virkelig hjælpsom - og er kommet til at stole på - til at håndtere specifikke angstproblemer som: at komme i søvn - nogensinde; min fobi med at flyve, og; håndtere daglig angst og depression. Afslapningsteknikker lindrer angst, fordi de bogstaveligt talt ændrer dit sind. De giver dig mulighed for at slå dig ned i hjernebølgetilstandene, der normalt kun er aktive under søvn. Grundlæggende er du opmærksom og fuldstændig afslappet og får en hel bunke af fordelene ved søvn uden besværet.