Positive påmindelser hjælper, når mental sundhed udfordrer

Positive påmindelser er en vigtig del af dit værktøjssæt, når mental sundhed er udfordrende. Selvom der er dage, hvor intet du læser, ser eller hører gør en forskel for, hvordan du har det, kan disse enkle støtteord hjælpe dig med at genopbygge din rustning, når du føler dig forsvarsløs ("Fordelene ved positiv tænkning: Hvordan det hjælper din mentale sundhed"). I den berygtede ord fra Moder Teresa: "Venlige ord kan være korte og lette at tale, men deres ekko er virkelig uendelig. "Med dette i tankerne, lad os se på, hvordan positive påmindelser kan hjælpe med at gendanne din mentale sundhed.

Hvad er positive påmindelser?

Det ved vi nu positiv tænkning har styrken til at ændre vores hjernekemi, men mange af os kæmper stadig for at anvende den i vores daglige liv. Vi er født til at overleve, så naturligt er vi kabelforbundet til at se ud for fare, at være mistænkelige over for andre, at miste mistillid til verden og sætte spørgsmålstegn ved vores plads i den. Disse overlevelsesinstinkter kan have været nyttige i fortiden, men de er ude af kontakt med det moderne liv. De kampe, vi står over for nu (såsom udsættelse for en negativ strøm af nyheder og uvenlige kommentarer på sociale medier) kræver en ny slags mestringsmekanisme: positive påmindelser.

Positive påmindelser er påmindelser om at være positive, når alt omkring dig føles ligefrem negativt. De problemer, vi har - mental sygdom, forhold i problemer eller angst for verdensbegivenheder - er naturligvis værd at bekymre sig om, men negativ tænkning hjælper ikke med at løse dem. Tværtimod, en nedadgående spiral af negative tanker kan dæmpe produktiviteten og få os til at lukke verden ud. Positive påmindelser giver på den anden side et sundere perspektiv, hvilket gør os mere modtagelige for kreativitet og forandring.

Sådan bruges positive påmindelser

Positive påmindelser findes i mange forskellige former, men de fungerer kun, når de praktiseres regelmæssigt. Her er bare nogle af de måder, du kan indarbejde positivitet ind i din daglige rutine.

• Gentagelse af positive mantraer:Positive mantraer kan være utroligt effektiv til at forbedre mental styrke, øge selvtilliden og give dig et mere optimistisk perspektiv. For at drage fordel af positive mantraer skal du vælge en sætning eller en bekræftelse og gentage den dagligt. Sig det højt i spejlet, skriv det på en post-it-note og sæt den over din seng, eller skriv den ned i din positivitetsdagbog. Eksempler inkluderer:
  “Jeg vælger at se godt i hver dag”
  ”Jeg vil leve i lyset.”
  ”Jeg er stærk, dygtig og selvsikker.”
  
• Saml positive påmindelser og citater: Når du har brug for en påmindelse om, at verden stort set er god, hjælper det med at trække visdom fra andre. Blad gennem dine foretrukne selvhjælpsbøger, eller søg på Internettet efter en dosis sindmedicin. Du kan opbevare disse citater i en mappe på din telefon eller skrive dem ned i en notesbog for at se på, når du har brug for en afhentning.
  
• Indstil dig positive påmindelser for dagen: Udnyt funktionen "påmindelser" på din telefon. I stedet for at bruge det til at planlægge opgaver og arbejde, skal du indstille påmindelser hele dagen for at øge dit humør såsom "Du har fået dette" eller "Bliv stærk." Dette er en god ting at gøre for en elsket en, der også kæmper.
  
• Download en positiv påmindelsesapp: Det kan være tidskrævende at indsamle positive påmindelser, så hvis du virkelig er presset til tid, så lad din telefon gøre det hårde arbejde. Download en app som Happify, der vil sende dig positive meddelelser og prompter gennem dagen.

Livet kan være hårdt, med eller uden en mental sygdom, hvorfor alle kunne bruge lidt ekstra positivitet i deres dag. Ved at udnytte kraften i positive påmindelser vil du byde velkommen gode vibrationer ind i dit liv.

artikelhenvisninger