Sådan fungerer det virkelig
Kapitel 14
Være opmærksom
Alle mennesker er opmærksomme på de følelser og fornemmelser, der konstant skabes af det følelsesmæssige system og ad hoc-aktiveringsprogrammer. Det behøver ikke at være en uudholdelig hovedpine eller indre tarmpine, der henleder vores opmærksomhed på øjeblikets følelser og fornemmelser. Men de fleste mennesker er ikke bevidst opmærksomme på det faktum, at de har kropslige fornemmelser og følelser hele tiden, og at de iagttager dem inden for randen af deres opmærksomhed.
De fleste af dem øger og mindsker deres bevidsthedsniveau til denne strøm af input instinktivt eller som en refleks, kun med en vag forestilling om det faktum (undtagen når følelserne er meget intense). Normalt husker de næppe bagefter, at de var så meget opmærksomme på disse mål.
Kun mennesker, der er under ekstraordinære omstændigheder, eller dem, der selv er ekstremt ekstraordinære, husker i detaljer deres opmærksomhed mod et mål. Kun meget få mennesker, der ikke er specifikt uddannet til at gøre det, er kloge nok til at aktivere denne opførsel bevidst og frivilligt.
Den generelle sensate-fokuseringsteknik og mange andre effektive mål, der lykkes med at forbedre supra-programmer af enkeltpersoner markant, aktiverer det samme system stort set på samme måde - også når de involverede ikke er opmærksomme på dette faktum.
De, der bruger disse tilgange gør det ved systematisk at påvirke måden, de mennesker, de arbejder på, tildeler opmærksomme ressourcer. Med vilje eller som et biprodukt fokuseres den omfordelte opmærksomhed på filtsensioner, der er resultatet af kontrolkomponenterne i ad hoc-programmer. (Nogle gange, når folk ikke er klar over den reelle måde, det følelsesmæssige system fungerer på, udføres det kun "ved et uheld", da behandlingen involverer aktiviteter, der skaber svære at ignorere fornemmelser).
Følgende er et par sider, der har til formål at gøre fokusering af opmærksomhed og andre taktikker i teknikken mere meningsfuld.
fortsæt historien nedenfor
Biofeedback eller hvordan hovedet fungerer
I løbet af mit første år med formelle studier inden for psykologi blev jeg tilmeldt et kursus af laboratorieværksteder. En af sessionerne involverede demonstration af hudens stadigt skiftende elektriske ledningsevne (og modstand mod det). Hver af os eksperimenterede med et instrument, der måler de ændringer, der sker i modstanden af huden til en svag elektrisk strøm (kaldet ved navn "Galvanisk-hudbestandighed" eller G.S.R.). Ændringerne i den målte modstand skyldes hovedsageligt ændringer i svedintensiteten.
De langsomme ændringer i sekretionen af svedkirtlerne skyldes hovedsageligt generelle ændringer i kroppen temperatur, hurtige dem er resultatet af de minutændringer, der forekommer i aktiviteten af den "autonome nervesystem". En hurtig stigning i aktiviteten i dette system og en stigning i udskillelsen af sved er fysiologiske udtryk for stor ophidselse og frygt.
På trods af sit uskyldige navn er dette instrument beregnet til at måle følelsesmæssige ændringer og ikke ændringer i elektrisk ledningsevne. Af denne grund er det inkluderet i politiets polygraf (kaldet af nogle "løgnedetektoren").
Under træningen havde jeg et af instrumenterne fastgjort til fingrene, og jeg begyndte at lege med det: først fulgte jeg kun minutændringerne i positionen på den nålen i det urlignende overvåge; så fandt jeg ud af, at disse ændringer var relateret til indholdet af mine tanker; efter en kort stund lykkedes det endda at kontrollere nålens bevægelse ved systematisk at ændre indholdet af mine tanker, sexede tanker flyttede den til højre og kedelige til venstre.
Lidt senere fandt jeg, at man ikke behøver at bruge tanker for at påvirke nålen, da intentionen alene, ledsaget af koncentration af opmærksomhed, opnåede de samme resultater. Ikke meget senere fandt jeg ud af, at jeg ikke var den første til at opdage dette fænomen, og at denne fysiologiske funktion er den nemmeste at måle og påvirke. Sensationerne i kroppen, der er relateret til disse funktioner, er svære at skelne under normale omstændigheder, og nogle få af dem bemærkes aldrig af utrænede personer.
En hel gren af forskning er dedikeret til opgaven med at uddanne mennesker til at tage delvis kontrol over kroppens funktioner ved hjælp af måleinstrumenter. Denne aktivitet kaldes normalt "Biofeedback Training". Dette navn opsummerer processerne bag dette fænomen, der består af:
- Et undersystem i hjernen og sindssystemet, der overvåger en fysiologisk funktion og forsyner (foder) det med et input, påvirker således dens intensitet.
- Svag feedback fra en del eller et område eller et sted i kroppen (eller hjernen) om aktiveringen af denne funktion (påvirket af input af undersystemet), leveret (tilbage eller til gengæld) til subsystemet i hjernen og sindet, der overvåger det, via naturlig kanaler.
- Betydelig feedback om aktivering af den samme funktion, leveret til det samme undersystem i hjernen og sindet, fra det samme sted i kroppen eller hjernen, via den visuelle eller den auditive kanal, med det instrument, der måler dette fungere.
Den oprindelige "Bio" føjes til "Feedback" for at skabe udtrykket "Biofeedback" for at skelne det fra feedbackprocesserne i et rent teknologisk miljø.
Mange processer i vores krop er under udvikling under opsyn af andre processer i organismen. Processer indledes, begrænses eller ændrer deres niveau i henhold til det input, de får fra deres overvågning processer, som på sin side gør det i henhold til input fra andre processer, herunder feedback fra det overvågede dem.
For eksempel, når kroppens temperatur stiger for meget, er processen, der overvåger sekretionen af svedkirtlerne får et forhøjet "signal" fra hudens varmeceptorer og stiger niveauet for sekretion. Når temperaturen falder bagefter, forårsager den passende feedback, der leveres af receptorerne, overvågningsprocessen for at reducere svedudskillelsen.
Kæmpe mængder input og feedback overføres i kroppen og hjernen via nervesystemet. En del af det er den nye information om verden, det meste er intern - fra et undersystem til alle de andre relevante. Undertiden er afstandene meget små, andre gange er de større, men meget få er lette at måle med instrumenter.
Selvom studiet af feedbackprocesserne ved hjælp af "biofeedback" -uddannelse har eksisteret i mere end tredive år, er der stadig ingen detaljeret forklaring i den offentlige videnpulje. De sædvanlige forklaringer er en elegant unddragelse af problemet, indlejret i de vage udtryk for "læringsprocesser".
Det tabte paradoks
Det er stadig en almindelig vane at opdele de forskellige aktiviteter og processer i vores krop og sind i frivillige og ufrivillige processer som en rest af fortidens uvidenhed:
Inkluderet i først er sådanne aktiviteter som at tale, bevæge sig, sluge, tænke - og andre, vi kan aktivere, som vi ønsker.
I anden venlige, er inkluderet dem, vi ikke er klar over, og alle disse kan vi ikke påvirke af ren viljestyrke - tidligere antaget at være immun mod frivillige påvirkninger. Som for eksempel niveauet af sukker i blodet, "hjernebølger", blodtryk, temperaturen i specifikke regioner i kroppen osv. Vi ved nu, at vi kan påvirke dem alle, men kun ved hjælp af indirekte midler og ved at tage hensyn til kroppens forskellige fornemmelser.
Da det viste sig, at mennesket via biofeedback-træning kunne påvirke selv de mest subtile processer, blev dikotomien og al konceptualisering omkring det ikke gyldigt. Det vidundere, nu, hvordan man lykkes med at ændre ens hjernebølger gennem biofeedback-træning, er hverken mere eller mindre end det, der vækkes af handlingen med at lære at cykle.
fortsæt historien nedenfor
På trods af de filosofiske og psykologiske vanskeligheder er den drømmelignende oplevelse af biofeedback-træning værd. Kun den, der har oplevet den ændring, der er fremkaldt i måleinstrumentet ved den intense koncentration af ens opmærksomhed og vil - observeret på skærmen af instrumentet eller i det auditive eller visuelle signal, det udsender - kunne sætte pris på dette i fuld. Kun oplevelsen af bevidst at forårsage en ubehagelig følelse at opløses, udelukkende ved at fokusere opmærksomheden på den, kan overgå denne oplevelse.
Den ufuldstændige historie om følelser og deres styring kommer her til ende. De "teoretiske" kapitler blev introduceret for at hjælpe dig med at få et meningsfuldt billede af selvvedligeholdelsessystemet i sindets driftsprogrammer. Dette billede kan hjælpe dig med at rekruttere dine ressourcer for at behandle dit følelsesmæssige system mere klogt.
At gøre det som anbefalet i kapitel 5 om selvtræning vil forbedre hele dit liv så meget, at ikke kun de omkringliggende har svært ved at forstå, men du selv vil blive forbløffet. Det er en skam, at ingen endnu kan levere, det sidste stykke af puslespillet, som er mekanismen i hjernen, der skriver nyt information om de nye proteinkæder i hjernecellerne og deres komplementære - der allerede læser informationen der.
Næste: Valgt bibliografi
