Stop selvstigma? Det er svært at gøre, men du kan

Anerkender de eneste, vi virkelig kan oplade, er os selv, det ser ud til, at det ikke burde være så svært at stoppe selvstigma. Tværtimod kan det dog være meget udfordrende. Hvis du har problemer med at få en ende på mentalt helbred selvstigma, ikke bekymre dig. Det er ikke bare dig.

Hvordan det er at kæmpe for at stoppe selvstigma

Når det kommer til stigma til mental sundhed, Jeg mener, at vores fokus burde være at minimere dens virkninger på os som enkeltpersoner. Vi er måske aldrig i stand til fuldt ud eliminere stigmatisering af mental sundhed, men ved at ændre, hvordan det påvirker os, mister det og dem, der spreder det, magten.

Det er en hel del lettere at gøre dette med udenfor, end det er mit eget sind.

Jeg kæmper regelmæssigt for at stoppe selvstigma. Det er en uenighed, hvor den rationelle del af mig slår an mod stigmens løgne. Det bliver et spil med selvtillid, der er svært at ryste.

• Hvad hvis stigma er rigtigt, og jeg skulle være stærk?
• Hvad hvis stigma er rigtigt, og dette er på en eller anden måde opmærksom?
• Hvad hvis stigma er rigtigt, og jeg ikke kan tale om dette?

Uanset hvor meget information og hvor mange fakta jeg har opbevaret i mit hoved, er de dværgede efter løgnen. Det faktum, at psykisk sygdom stammer fra hjernen og er ikke min skyld ubetydelig i disse tider. Den kendsgerning, at kampe er gyldige, gør ikke engang en blip. Det hele overskygges af det udyr, der er stigma, vendt indad at omdanne til selvstigma. I disse øjeblikke føles ingen af ​​fakta sandt for mig.

Ser du, jeg kæmper for at tro, at de ord, jeg fortæller andre, faktisk også gælder for mig.

Hvorfor det er så svært at stoppe selvstigma

Den største udfordring med selvstigma er, at vi ikke kan undslippe vores egne sind. Selv med omformning af, hvordan vi tænker på og forstår mental sundhed, kan det at overvinde selvstigma være vanskeligt, fordi det er en konstant frem og tilbage af faktum versus løgn, der er svært at stoppe og tavse. Den kognitive dissonans kan resonere højt, især når psykiske sygdoms symptomer er stærke. Så er det et koblet angreb af stigmatisering og sygdommens løgne, som vi skal kæmpe med.

Du er ikke den eneste, der kæmper, hvis du også føler det. Faktisk, hvis du kan forholde dig til noget af det, jeg har skrevet her, er det et bevis på, at du ikke er alene. Stigma og mental sygdom kan lide at fortælle os, at vi er alene, men det er ikke sandt.

Det er ikke bare mig. Det er ikke bare dig.

Det er vanskeligt at gøre, men vi er nødt til at fortsætte med at udfordre og skubbe tilbage mod selvstigmaet.

Se også

• "En guide til at overvinde selvstigma"

Laura Barton er en fiktion og ikke-fiktion forfatter fra Niagara-regionen i Ontario, Canada. Find hende på Twitter, Facebook, Instagram, og Goodreads.