Sådan styres din stress i en dårlig økonomi

Sådan håndteres ekstra spændinger og økonomisk stress i hårde økonomiske tider.

Som tale om bankkrisen bringer faldende boligpriser, stigende forbrugsgæld og faldende detailsalg op bekymrer sig om landets økonomiske sundhed, flere amerikanere føler ekstra stress og angst for deres økonomiske fremtid.

Penge er ofte i sindet hos de fleste amerikanere. Faktisk er penge og økonomiens tilstand to af de største kilder til stress for 80 procent af amerikanerne, ifølge American Psychological Association's 2008 Stress in America-undersøgelse. Føj til mixoverskrifterne om lukning af virksomheder og jobtab, og mange begynder at frygte, hvordan de kan håndtere enhver yderligere økonomisk knas.

Sådan håndteres overvældende finansiel og økonomisk stress

Men som det meste af vores hverdagslige stress, kan denne ekstra spænding styres. Psykologer anbefaler først at tage pause og ikke få panik. Selvom der er nogle ukendte effekter i enhver økonomisk nedgang, har vores nation oplevet recessioner før. Der er også sunde strategier til rådighed til at håndtere stress i hårde økonomiske tider.

American Psychological Association tilbyder disse tip til at hjælpe med at tackle din stress omkring penge og økonomi:

Stop, men ikke få panik. Der er mange negative historier i aviser og på tv om økonomiens tilstand. Vær opmærksom på, hvad der sker omkring dig, men afstå fra at blive fanget i undergangshæmmelse, hvilket kan føre til høje niveauer af angst og dårlig beslutningstagning. Undgå tendensen til at overreagere eller blive passiv. Forbliv rolig og hold fokus.

Identificer dine økonomiske stressfaktorer og lav en plan. Lav en oversigt over din særlige økonomiske situation, og hvad der forårsager dig stress. Skriv specifikke måder, hvorpå du og din familie kan reducere udgifter eller styre din økonomi mere effektivt. Forpligt dig derefter til en bestemt plan og gennemgå den regelmæssigt. Selvom dette kan være ængstelig-provokerende på kort sigt, kan det at reducere stress, hvis man lægger tingene ned på papiret og forpligter sig til en plan. Hvis du har problemer med at betale regninger eller forbliver på gæld, skal du kontakte hjælp til din bank, værktøjer eller kreditkortselskab.

Anerkend, hvordan du håndterer stress i forbindelse med penge. I hårde økonomiske tider er nogle mennesker mere tilbøjelige til at lindre stress ved at henvende sig til usunde aktiviteter som rygning, drikke, spil eller følelsesmæssig spisning. Stammen kan også føre til mere konflikt og argumenter mellem partnere. Vær opmærksom på disse opførsler - hvis de skaber problemer, skal du overveje at søge hjælp fra en psykolog eller en mental sundhedsklinik i samfundet, før problemet bliver værre.

Gør disse udfordrende tider til muligheder for reel vækst og forandring. Tider som dette, selv om det er vanskeligt, kan give muligheder for at tage status af din nuværende situation og foretage nødvendige ændringer. Tænk på måder, som disse økonomiske udfordringer kan motivere dig til at finde sundere måder at håndtere stress på. Prøv at gå en tur - det er en billig måde at få god træning på. At spise middag derhjemme med din familie sparer måske ikke kun penge, men hjælper dig med at bringe dig tættere sammen. Overvej at lære en ny færdighed. Gå på et kursus gennem din arbejdsgiver eller se på billige ressourcer i dit samfund, der kan føre til et bedre job. Nøglen er at bruge denne tid til at tænke uden for boksen og prøve nye måder at styre dit liv på.

Bed om professionel støtte. Kreditrådgivningstjenester og økonomiske planlæggere er tilgængelige for at hjælpe dig med at tage kontrol over din pengesituation. Hvis du fortsat bliver overvældet af stresset, kan du tale med en psykolog, der kan hjælpe dig med at tackle følelserne bag dine økonomiske bekymringer, håndtere stress og ændre usundt adfærd.

Kilde: American Psychological Association (PR Newswire)

Næste: Angst efter hjerteanfald er forstyrret
~ artikler med angst-panikbibliotek
~ alle artikler om angstlidelser