At indstille grænser i forhold sparer din mentale sundhed

Selvom mange mennesker kæmper for at sætte grænser i forhold, kan det drastisk forbedre dit mentalt helbred i det lange løb. I årevis var jeg passiv enig i alt det, som nogen bad om mig. Hvis jeg ville sige nej, min angst og depression ville trænge ind i mine tanker og fortælle mig, at jeg måtte gå ud over for at få folk til at godkende mig. jeg var søger godkendelse og beundring på de mindst sunde måder, og dette begyndte at tage en vejafgift på min mentale sundhed. Til sidst følte jeg mig tom. At sætte grænser i forhold har meget at gøre med Selvpleje, efter min mening. Hvis du føler dig udbrændt fra en mangel på forudbestemte grænser, mister du hurtigt din følelsesmæssige energi og potentielt din følelse af mig selv.

Hvad kommer i vejen for at indstille grænser i forhold?

Frygt for at fornærme dem, vi elsker

Som nævnt kan det være en udfordring at sætte grænser i forhold af forskellige årsager. Nogle mennesker som mig selv frygter, at vi vil fornærme dem i vores liv, hvis vi gør det sæt grænser

. Som en person, der er i træning for at blive terapeut, bliver jeg ofte følelsesladet ved udgangen af ​​dagen. Hvis en ven tekster mig efter arbejde og klager over hendes drengproblemer, føler jeg, at jeg er nødt til at lytte og være der for støtte (selvom det bruger timer i min nat). Jeg har dog fundet, at jeg ikke altid kan yde den bedste støtte, når mine venner betragter mig som en evig empatisk springvand. Jeg bliver træt, og når jeg er træt, kan jeg ikke hjælpe dem, der søger vejledning, tilstrækkeligt.

Frygt for konflikt

Jeg har svært ved at høre ordet nej, og det er endnu sværere for mig at holde mig op og sige nej til dem i mit liv. Tidligere havde jeg en irrationel frygt for, at hvis jeg sætter grænser, ville der opstå en intens konflikt. Som en person, der undgår konflikt for enhver pris, virkede dette ikke til min fordel. Jeg har dog fundet, at de fleste af min familie og venner forstår, når jeg fortæller dem, at jeg har brug for mere tid og plads til mig selv.

Det føles som om du ikke fortjener at angive grænser

Når det kommer til at sætte grænser, kan folk tro, at de ikke fortjener at sige nej og praktisere deres autonomi. I årevis følte jeg mig værdiløs på grund af min depression og følte at jeg ikke var værdig til at sætte grænser og bruge tid på at fokusere på mig selv. Jeg håbede, at hvis jeg fokuserede al min energi på de omkring mig, måske ville mit humør blive løftet. I sidste ende var dette ikke gavnligt for min helbredelse af mental sundhed i det mindste.

Ting man skal huske på, når man sætter grænser i forhold

Grænser i forhold er fleksible

Grænser kan kontinuerligt skifte. For eksempel er jeg mere følelsesmæssigt tilgængelig for mine venner efter en let uges arbejde i sammenligning med efter en uges chock fuld af at arbejde med selvmordsklienter. Derfor er mine grænser ikke skrevet med permanent blæk, men kan snarere ændre sig over tid.

Vær klar og specifik

Som nævnt har de fleste mennesker i mit liv været støttende, når det kommer til mine grænser. Jeg har dog stødt på nogle få romantiske partnere, der har reageret aggressivt på mine anmodninger og tro på, at de kender mine grænser mere end jeg gør. Når jeg snubler over disse situationer, har jeg fundet, at det klart at forklare min begrundelse hjælper dem med at se, hvor jeg kommer fra. Hvis de stadig ikke forstår mine grænser, er jeg ofte nødt til at genoverveje vores forhold ("Sæt grænser i misbrugte forhold for at beskytte dig selv").