At angribe rodårsagen til selvskading

De grundlæggende årsager til selvskading er lige så forskellige som de mennesker, der er berørt af det. Selvom selvskade er et problem i sig selv, det er ofte et svar på en underliggende stressor af en eller anden art. Årsagen bag stresset er årsagen til selvskading.

Disse stressfaktorer er unikke for hver person og kan eksistere i enhver kombination med andre stressfaktorer såvel som med personens genetiske disponering og personlighed. Det ville være unøjagtigt og ødelæggende at stole for stærkt på den reducerende formel af årsag og virkning, når man diskuterer noget så komplekst som selvskading.

Når det er sagt, har jeg fundet det personligt nyttigt at tænke på selvskading som et “værktøj”, der hjælper mig med at tackle hvad det nu er, som jeg føler er for overvældende eller smertefuldt til at håndtere direkte. Selv om det klart er mere et våben end et værktøj, kan det at hjælpe dig med at distribuere det underliggende problem på denne måde give dig en bedre perspektiv på problemet, så du er i stand til at se og anerkende mere produktive måder at tackle med det.

Sådan identificeres rodårsagen til selvskading og håndteres den

Det følgende er en kort, ikke-omfattende liste over nogle af de mere almindelige årsager til selvskading, som jeg er stødt på i mine egne oplevelser og oplevelser fra dem, jeg kender. Det er hovedsageligt beregnet til at demonstrere processen med at identificere stressoren, finde ud af, hvad funktion selvskading tjener til at klare det og finde alternative metoder, der udfører lignende fungere.

Problemer med selvtillid

Selvskading føles som en passende ”straf” for at være værdiløs eller på anden måde mangler. Det hjælper med at lindre angsten for kognitiv dissonans forårsaget af uoverensstemmelsen mellem hvordan du behandles og hvordan du føler, at du mener, at du skal behandles.

I stedet for at sænke, hvordan du behandles for at matche, hvordan du mener, at du skal behandles, skal du mindske den kognitive dissonans ved at hæve, hvordan du mener, at en ustraffet du skal behandles. Gør dette ved at evaluere, hvad du mener om dig selv har brug for forbedring, ved at vide og acceptere hvilke af de ting, du kan og ikke kan kontrollere, derefter tage konkrete og målbare skridt til at tackle dem.

Depression

Selvskading lindrer spændingen ved følelsesmæssig kvalme og / eller giver nyt liv følelsesløse følelser.

Dog vil alt, hvad der forårsager et adrenalinrus, hjælpe med at lindre både spænding og følelsesløshed. Find sikre og lette måder at fremkalde et adrenalin-rush (såsom at spille videospil eller se visse film), der efterligner det, der leveres af selvskading.

Ensomhed

Selvskading parodierer sårbarheden, der kræves for at skabe reelle forbindelser med andre mennesker. Det bruges også som erstatning for kommunikation.

Alternativt kan du finde ud af, hvad du selv er mest bange for at afsløre for verden. Hvis det er noget, du ikke kan ændre, skal du finde ud af en måde at kommunikere det på en måde, der er ærlig med de mennesker, du mest ønsker at forbinde med. Dette følelse af kontrol kan give dig selvtillid og hjælpe med at skabe de nødvendige færdigheder for at få forbindelse med andre mennesker.

Din årsag til selvskading kan være mere end et spørgsmål.

Oversimpliceret som dette syn på processen er, håber jeg, at det giver dig en idé om, hvor du skal begynde med at forstå din årsag til selvskading eller hvad det er, som selvskading gør for dig, og hvordan du kun kan finde måder, der gør det samme, kun bedre.