Yoga er en afslapningsteknik og redskab til reduktion af angst
Som en opfølgning af vigtigheden af at implementere afslapningsteknikker i vores liv, Jeg vil fortælle dig hvorfor yoga er min favorit afslapningsteknik og et stort angstværktøj. Det forbløffer mig altid, hvor opdateret og forynget jeg føler mig efter at have afsluttet en yogasession. Selv 20-30 minutter kan forbedre mit humør meget. Jeg har det som om jeg har vasket min skifer ren, åbnet vinduerne og ladt lidt frisk luft ind, og jeg får et brast af energi. Meditation er så vigtig for at reducere stress i vores liv.
En artikel på WebMD siger "At gøre yoga kan reducere stress og angst. Det kan også hjælpe din krop med at være mere fleksibel. Flere undersøgelser har vist, at yoga har sundhedsmæssige fordele såsom at forbedre en persons følelse af trivsel, hjælper med at sænke blodtrykket og hjælpe folk, der har astma, lære at trække vejret mere let."
Nogle fordele ved yoga inkluderer bedre:
- fleksibilitet
- styrke
- positur
- vejrtrækning
- mindre stress - mere rolig
- koncentration og humør
- hjerte fordele
Yoga på tv
Jeg har sat et mål om at gøre yoga en gang om ugen. Du kan lave yoga i dit privatliv ved at bestille videoer eller se tv-shows, eller du kan deltage i en yogaklasse på dit lokale fitnesscenter.
Det kan være vanskeligt at finde et godt yogahow, hvis tv er den vej, du vil gå. Der er en masse rigtig osteagtige derude. Mange gange er yoga planlagt tidligt om morgenen, når jeg normalt sover, eller når jeg har ekstrem morgenangst, hvilket gør det vanskeligt at fokusere.
Her er hvad jeg har fundet, der fungerer bedst for mig. Jeg opdagede et show på FitTV, som jeg virkelig nyder. Det hedder Namaste Yoga. Jeg har en DVR, så jeg optager shows og gemmer en håndfuld af dem, så når jeg er klar til træning, venter det på mig. Jeg behøver ikke at stole på tv'ets tidsplan. Jeg kan varmt anbefale dette show for alle, der ønsker at lave yoga i privatlivets fred. Her er et eksempel på, hvordan showet er:
Måske en dag vil jeg være god nok til yogaen til at jeg ikke har brug for showene, og jeg kan gøre det hele på egen hånd. Vi er konstant opbevaring af stress i vores kroppe, og yoga er et godt værktøj til vores angst og til frigør stress. Hvordan foretrækker du at lave yoga? Hvad har fungeret bedst for dig?
