Sådan forklares byrden, bekymringen og frygt for angst

Angst er en byrde, der involverer overdreven bekymring og frygt. Når vi leve med angst og dets bekymring og frygt, vi giver op ting i livet, der engang var glade. Det er ikke sådan, at vi ønsker at opgive det, vi elsker; i stedet er angst så altfor krævende, at den er tung og byrdefuld. Angst er svært at bære. Den følgende enkle novelle illustrerer, hvor belastende angst, bekymring og frygt kan være. Det kan også være et værktøj til hjælpe børn med at tackle frygt og angst.

Bekymring og frygt: Byrden af ​​angst begynder

Det var engang en tusinder, der elskede at danse i solen. Denne bestemte tusindbejde ville strække hovedet op og kropet ud og vrikke alle de mange ben ét efter et. Da det blev opvarmet, ville det skære løs. Når man flirer fra antenne til antenne, ville den tappe og svinge til buzzens brummer og slået fra sommerfuglenes vinger.

Det dansede heldigvis en dag, da det kørte sig ad stien, når nogen skyndte sig op. ”Hvorfor hej,” sagde tusenbeinet, da det fortsatte med at danse. ”Kom med mig.”

"Slutte sig til dig? Himmel nr. jeg kom for at stoppe dig.”

"Men hvorfor?"

”Nå, fordi du kan komme til skade. Hvad nu hvis du rejser på en klippe eller ind i en revne på fortovet og bryder benene? ​​”

Millipede lo. ”Åh, det sker ikke. Desuden har jeg så mange ben, at jeg umuligt kunne skade dem alle. ”

”Hvad hvis du gør? Eller hvad hvis du bryder nok af dem til, at lægen ikke kan ordne dem? Eller måske kunne lægen ordne dem, men det koster så mange penge, at du vil være dårlig resten af ​​dit liv. Du er nødt til at stoppe den dansende vrøvl med det samme. ”

Millipede ridset sin hage med otte af sine ben. ”Oh. Det havde jeg ikke tænkt på. Det er foruroligende. Jeg holder op med at danse for evigt. ”

"Godt. Her. Tag denne sten og bær den med dig som en påmindelse om den fare, du har brug for at bekymre dig om. ”Med det gik begge insekter på vej. Tusenvisskanens måde var ikke så glad som den havde været tidligere. Millipede følte sig ængstelig.

Byrden af ​​angst, bekymring og frygt forårsager fysisk, følelsesmæssig smerte

Denne sten var svær at bære, men tusinderbenet lagde den ikke ned, fordi den var bange for, at hvis den gjorde det, kunne den glemme og danse og blive såret og være dårlig. Det fik den til at tænke på andre ting. Hvis det knækkede benene, hvordan ville det da hjælpe sin familie? De havde brug for ting for at overleve. Og deres husstandsbudget var skandaløst. Nej. Det kunne bare ikke risikere at blive såret (Tre små kendte fakta om angst).

Alle disse bekymringer og mere dansede gennem hovedet, hvilket sørgede for tusindben, for nu var bekymringerne de eneste ting, der kunne danse. For enhver bekymring, tog tusindben en anden sten. Millipeden havde så stor ængstelse, at den bar snesevis af småsten i sine snesevis af ben. Det begyndte at verke meget. Og sved voldsomt. Og føler dig syg. Og brystet gjorde ondt. Og det var svært at trække vejret.

En dag er det ængstelser føltes så tunge at det fandt et skyggefuldt træ og lagde sig, krøllede sit krop omkring alle dets småsten. Det blev forskrækket, da en marihøne nærmet sig, og den sprang højt op i luften. Millipede landede på fødderne og pustende begyndte febrilsk at samle de spredte småsten.

”Hvad laver du?” Spurgte marihøna.

”At samle mine småsten, selvfølgelig.” Millipede skabte ikke øjenkontakt med marihønen. Det kunne ikke lide at se på andre mere (At leve med cyklen med ængstelig undgåelse).

”Hvad er de til?”

"Skal jeg svare?" spekulerede på tusindben. "Hvad hvis denne marihøne griner af mig eller stjæler dem?"

"Godt.. . ”På det tidspunkt havde tusindfaldet samlet sine småsten, men det havde svært ved at trække vejret. Rullesten var knuse sit bryst.

”Måske vil du gerne lægge alle disse småsten ned,” foreslog lady bug.

Millipede kiggede op i håb om at få et glimt af solen. Men det så ikke solen. Det gjorde det aldrig. Den så kun dens småsten. Det så ned. ”Jeg ved ikke hvordan.” Millipede snuste.

”Jeg plejede også at bære en masse småsten,” sagde marihøne. ”Det var en byrde. Jeg lærte, at min bekymring og frygt blev kaldt angst. Hvis du vil, kan jeg hjælpe dig med at slippe af med småsten. ”

”Kommer jeg til at danse i solen igen?” Millipeden holdt vejret.

"Ja. Du vil."

Angst er ikke en byrde, du er nødt til at bære for evigt

Angst involverer bekymring og frygt, nogle gange meget intense bekymringer og frygt. Angst har mange tegn og symptomer; det føles så tungt, fordi det har begge dele fysiske effekter og følelsesmæssige effekter. Alligevel er det muligt at lægge småsten og, én efter én, frigøre ængstelser. Du kan igen danse i solen.

Lad os forbinde. jeg blog her. Find mig på Facebook, Twitter, LinkedIn, Instagram, og pinterest. Mine mentale sundhedsromaner, inklusive en om alvorlig angst, er her.

Tanya J. Peterson er forfatteren af ​​101 måder at hjælpe med at stoppe angst, 5-minutters angstreliefjournal, mindfulness-tidsskriftet for angst, mindfulness Arbejdsbog til angst, Break Free: Acceptance and Commitment Therapy i 3 trin og fem kritikerroste, prisbelønnede romaner om mental sundhed udfordringer. Hun taler også nationalt om mental sundhed. Find hende på hendes hjemmeside, Facebook, Instagram, og Twitter.