Udvikling af en stoffri livsstil ved at eliminere forvrænget tænkning

Når jeg ser tilbage på min aktiv afhængighed, den største barriere for at skifte til en livsstil for bedring var mig. År med selvmisbrug førte til et mønster af negativ tænkning, som det var svært at overvinde. Meget af denne negative tankegang var centreret om forvrængede tankemønstre, der var dannet som et resultat af oplevelser, jeg var vokset op.

Hvordan forvrængede tankemønstre fører til negativ opførsel

Denne forvrængede tankegang resulterede i en mønster af forkert justeret opførsel. Mennesker, der behagede, lyver og isolerede, var typiske måder, jeg tog mig gennem verden på. Denne opførsel begyndte faktisk, før jeg selv hentede det første stof. Jeg tror, ​​at afhængighed for de fleste misbrugere begynder på denne måde.

Denne forvrængede tankegang blev endnu mere udtalt, efter at jeg oplevede min første psykotiske episode og fik diagnosen maniodepressiv. Der var tidspunkter, hvor min opfattelse af virkeligheden var forkert mangelfuld. Det var i disse tider, at jeg var mest sårbar. Ikke i stand til at skelne sandheden ud fra faktum, kunne jeg ikke forestille mig et liv ud over min dobbelte diagnose.

Gennembrud

Det tog mange år intensiv terapi, hospitaliseringer og selvinspektion, indtil jeg var i stand til at erkende, at jeg på mange måder var min egen værste fjende. Så længe havde jeg ikke været i stand til at se, hvor syg jeg virkelig var. Til sidst blev jeg villig til at overgive mig og lade processen med genopretning gribe fat. Dette var ingen let opgave. Jeg måtte give slip på de giftige mennesker i mit liv og ændre, hvordan jeg så på verden.

Det var gennem denne proces, at jeg også lærte, at hvordan jeg opfattede verden, blev reflekteret i min holdning. Hver gang jeg kiggede på verden gennem en negativ linse, havde jeg også en tendens til at have et pessimistisk syn. Med ordene fra Winston Churchill: "Attitude er en lille ting, der gør en stor forskel."

Selv nu, selvom jeg er heldig at have været ren i næsten 25 år, kan jeg stadig falde bytte for at have en negativ holdning. Når dette sker, er jeg nødt til at tjekke mig selv og udføre de nødvendige justeringer for at bringe min holdning i en korrekt tilpasning. Jeg tror, ​​at den gamle kliché om at se på glasset halvt tomt eller halvt fuldt kan gøre en stor forskel i bedring.

Så uanset om du prøver at blive ren eller endda har været i stand til at sammensætte et par døgn, kan det at have en positiv holdning gøre en enorm forskel i, hvordan du er i stand til at styre din bedring.