Tvangs overspisning og overstadig spisning med Glinda West
Bob M: Godaften allesammen. Vi er klar til at starte aftenens konference om overspisning. Jeg hedder Bob McMillan. Jeg er moderator. For dem af jer, der ikke er opmærksomme, er dette spiseforstyrrelser opmærksomhedsuge. Ved bekymret rådgivning overvejer vi overspisning, Overspisning, lige så vigtig forstyrrelse som Anorexia eller Bulimia. Vores gæst i aften er Glinda West. Hun forfatter en bog med titlen The Fat Fairygodmother's 5 Secrets to Being Thin Forever: Afslut din afhængighed af mad og start dit liv. God aften Glinda og velkommen til webstedet Concerned Counselling. Jeg vil gerne have, at du starter med at fortælle os lidt mere om dig selv og dine egne oplevelser med overspisning.
Glinda West: Hej Bob og alle sammen. Jeg havde først en spiseforstyrrelse, da jeg var omkring 14 år gammel. Jeg var anoreksisk. Da jeg var færdig med gymnasiet, var jeg bulimisk. Et par år senere var jeg en tvangsmæssig overeater. Jeg led af kompulsiv overspisning i 10 år.
Bob M: Hvad førte til din tvangsmæssig overspisning?
Glinda West: Jeg kunne absolut ikke kontrollere min bingeing. Da jeg var bulimisk, begyndte jeg at kaste blod op og have forfærdelige mavesmerter. Jeg besluttede, at det ikke var værd at dø for at være tynd. Da jeg begyndte at spise igen, var jeg ikke i stand til at kontrollere overstadig.
Bob M: Og du siger, at dette fortsatte i 10 år. Vil du beskrive din problemer med overspisning som stammet fra et følelsesmæssigt eller fysisk problem?
Glinda West: Jeg tror, problemet var emotionelt. At kende overspisning årsagdog var det ikke så vigtigt i min overvinde af det.
Bob M: Inden vi går ind i den del, er vi i stand til at finde ud af, hvad der førte til din overspisning?
Glinda West: Jeg tror, en del af det var den berøvelse, jeg havde lidt så længe ved at prøve så hårdt at kontrollere, hvad jeg spiste. Der var en bestemt fysiologisk komponent.
Bob M: For dem, der lige kommer ind i lokalet, velkommen. Jeg er Bob McMillan, moderatoren. Vores gæst i aften er Glinda West. Hun forfatter en bog med titlen The Fat Fairygodmother's 5 Secrets to Being Thin Forever: Afslut din afhængighed af mad og start dit liv. Aftens emne er tvungen overspisning. Og jeg modtager allerede nogle publikumskommentarer, så jeg vil afklare en ting, før vi fortsætter. Fru Wests bog og denne konference handler ikke om "slankekure". Når vi fortsætter, tror jeg, du bliver lidt overrasket over, hvad du hører. Når du siger, at du "prøvede hårdt" for at kontrollere, hvad du spiste, kan du forklare det nærmere?
Glinda West: Nå, som en bulimisk og tidligere anoreksi, forsøgte jeg altid at kontrollere mit fødeindtag på en eller anden måde. Imidlertid førte det kun til, at jeg blev mere binge. Jeg var ikke helt klar til at opgive "slankekure".
Bob M: Har du prøvet diæter i løbet af 10 år? eller andre løsninger til at håndtere din binge spise?
Glinda West: IH, du godeste! Jeg havde prøvet alt på planeten. Jeg prøvede diæter, slankepiller, kosttilskud, faste, elektrisk stød... du navngiver det. Intet fungerede.
Bob M: Bare et andet spørgsmål, inden vi fortsætter. Jeg vil gerne vide din følelsesmæssige tilstand, efterhånden som årene gik, og du ikke var i stand til at få et greb om din spisning.
Glinda West: Jeg blev nogle gange hårdt deprimeret, næsten selvmordende.
Bob M: Vi har et par publikumspørgsmål til dig Glinda, så fortsætter vi:
skybrud: Jeg har ikke læst din bog; dog finder jeg titlen problematisk. Betydningen er, at man skal være tynd. Forklar venligst. Tak!
Glinda West: For de fleste er det ultimative mål at være tynd. Det er langt mere vigtigt at overvinde de obsessive tanker om mad.
Bob M: Og hvordan nåede du det punkt?
Glinda West: Jeg tog det trin for trin. Jeg udfordrede de obsessive tanker og mine spisemønstre dagligt.
Bob M: Ved åbningen af din bog siger du "Du vil blive befriet fra slankekure! Velkommen til dit nye liv ". Den første ting, du siger, er "mad er ikke spørgsmålet". Kan du forklare det?
Glinda West: Fokus på mad vil kun skabe mere af en besættelse. Mennesker er nødt til at se udenfor og finde et godt liv, mens de udfordrer besættelsen.
Bob M: Faktisk nævner du, at du mistede mange gode år i dit liv, fordi du var besat af mad. Hvad gjorde du for at bryde besættelsen?
Glinda West: Jeg prøvede at tage de obsessive tanker, som de ville komme. Jeg ville sige "Stop" i mit hoved og erstatte straks en anden tanke om noget andet.
Bob M: Har du ført en dagbog eller brugt et andet værktøj til at måle dine tanker?
Glinda West: Nej. Jeg prøvede kun at være opmærksom på, hvad mine tanker var. Da jeg ville begynde at tænke på mad, ville jeg straks erstatte en anden. Dette er kun en teknik. Besættelsen forsvinder kun, når du gør en minut-til-minut indsats for at fylde dig selv med tanker om dit liv, ikke mad.
Bob M: En af de ting, som jeg altid har hørt, er, at når det kommer til "bedring", skal du lære selvaccept. Skete det dig? og hvad kom du til at acceptere?
Glinda West: For at være ærlig, tror jeg ikke, at jeg er så anderledes nu, end da jeg led af spiseforstyrrelserne. Jeg tror, folk ofte kan være for cerebrale om dette. Adfærdsændringer kan gøre hele forskellen.
Bob M: Ah... men en af de ting, du nævnte i din bog, som jeg vil bringe op, er, at du sagde "Den første ting, jeg var nødt til at acceptere, var, at jeg var fed". Og for det andet, at de dieter, du prøvede, bare ikke virkede. Var det også et svært punkt at få?
Glinda West: Du har ret. Du skal acceptere dig selv som fedt. Nej, det var ikke svært at komme til det punkt. Endelig besluttede jeg mig for, at jeg var en værdig person, uanset min størrelse. Hvis folk ikke ville acceptere mig på den måde, var det deres problem.
Bob M: Her er et par publikumskommentarer om hvad der er blevet sagt indtil videre, så får vi spørgsmål til publikum.
CeeJay: Mad er så vigtig for mig. Jeg kan ikke forestille mig, hvordan det skal være at være fri for dens kontrol.
Glinda West: Det føles utroligt. Som endelig at være fri til at leve!
cartoongirl: Tror du ikke, det er tid for "overvægtige" mennesker til at tage et standpunkt og fortælle alle om at skyve det? Jeg mener... det er som at fortælle en person, at han skal føle sig skyldig for at være 7 meter høj !!!
Glinda West: Ja, men du kan spilde hele dit liv med at gøre det. Nogle mennesker accepterer aldrig fede mennesker. Du skal komme videre med dit liv.
Kaet: Hvor overvægt var du, da du følte, at du havde brug for at få fat i det?
Glinda West: Jeg var cirka 80 kilo overvægt. Det vigtigste var, at jeg næppe kunne gå et minut uden at tænke på mad. Det var det virkelige problem!
Rob2: Glinda, hvordan stopper du med at besætte mad, når du har modtaget adskillige rådgivningssessioner, og du har mere viden, end du kan tackle? Hvordan håndterer du også skammen, især hvis du er registreret diætist?
Glinda West: Ah, 2 problemer. For det første tror jeg, du kan bruge dit liv på rådgivning og aldrig komme over spiseforstyrrelsen, fordi du bare går rundt og rundt med årsagerne. Nu er det nok. Der kommer en tid, hvor du bare skal tage handling. For det andet føler jeg, at du har en spiseforstyrrelse med den karriere, du har. Se på fremtiden, du kan slå dette. Koncentrer dig om det og bekymre dig ikke, hvad andre synes.
NBP: Så du siger, at du ikke føler, at det er nødvendigt eller endda gavnligt at tackle de underliggende følelsesmæssige / psykologiske problemer? Jeg var under indtryk af, at dette var den mest "mainstream" metode til at håndtere m / spiseforstyrrelser. Hvorfor føler du, at din tilgang er bedre?
Glinda West: Jeg tror, du kan gå tabt for evigt terapi for spiseforstyrrelser. Hvis du griber ind i dag, kan du begynde at slukke spiseforstyrrelsen på relativt kort tid. Jeg er måske stadig ikke psykologisk perfekt, men hvem er ligeglad med det? Jeg slår, det er det, der betyder noget.
CeeJay: Var hemmeligholdelse og at skjule mad en del af din kamp? Jeg ser ud til at nyde hemmeligholdelsen.. ligesom et spil.
Glinda West: Jeg elskede hemmeligholdelsen.
Bob M: Før vi går videre, fordi jeg får nogle publikumspørgsmål om, hvor jeg kan købe bogen. Det er ikke tilgængeligt i boghandlere, men du kan få det via Glindas websted. Kan du give os det venligst Glinda?
Glinda West: Tak skal du have. På webstedet med fedmfygemor.
Bob M: Og mens hun skriver det ud, læste jeg bogen. Det er omkring 50 sider.. og en meget god læsning.
Glinda West: Jeg er glad for at du kunne lide det.
Bob M: Så vi er nået til det punkt, hvor du besluttede at stoppe besat af mad. Hvad gjorde du derefter?
Glinda West: Jeg kunne ikke stoppe med det samme. Det krævede konstant årvågenhed. Så begyndte jeg at fylde mad. Jeg fandt tilfældigt, at når jeg lagret alle mine yndlings binge fødevarer, så meget af dem, at jeg umuligt kunne løbe tør, begyndte jeg at binge mindre.
Bob M: Hvad var grunden til det?
Glinda West: For hvis jeg ville spise småkager, og der var en halv pose tilbage. Gæt hvor meget jeg ville spise? Hele tasken. Men hvis min favorit cookieforsyning næsten var uendelig, ville jeg stoppe alene.
Bob M: Så det, du siger, er, at dine foretrukne fødevarer ikke længere var "meget specielle". Og når du havde alt, hvad du ville have omkring dig, madsmæssigt, det vil sige, var du i stand til at nå et punkt, hvor du sagde "nok er nok".
Glinda West: Jeg elskede dem stadig. Det gør jeg stadig. Men presserende og berøvende var ikke længere der. Også begyndte jeg at ville have forskellige fødevarer.
Bob M: Og de forskellige fødevarer var lavere i kalorier og sundere for dig?
Glinda West: Ikke altid. At tælle kalorier eller fedt gram var irrelevant for mig. Jeg spiste, hvad jeg ville.
Bob M: Så siger du, at du bare spiste mindre?
Glinda West: Ja, jeg fyldte mig ikke så meget, fordi jeg kunne have, hvad jeg ville, når jeg ville, og jeg lod mig ikke føle skyld over, hvad jeg spiste. Det vigtigste var at minimere besættelsen over det. Og for at mindske mængden af tid tænkte jeg på mad.
Bob M: Den anden ting, du gjorde... og jeg kan slags høre et stønn fra publikum lige nu... er begyndt at træne.
Glinda West: Forkert. Jeg hader "at træne." Træning aldrig for at tabe sig eller forbrænde kalorier. Jeg fandt min "indre atlet." Jeg fandt det sportslige liv. Jeg fandt, at jeg kunne lide sport. Selv en unathletic, overvægtig pige som mig, fandt en sport, hun kunne lide. Jeg begyndte at lave sporten for sjov og udfordring - ikke at tabe sig. Bivirkningen var, at mit stofskifte blev mere effektivt.
Bob M: Dine udsagn giver anledning til kommentarer og spørgsmål fra publikum. Her er et par:
CeeJay: Jeg forstår meget, hvad der haster og berøvelse. Hvis jeg fylder op med mad, mindskes panikken ved, at det hele er gået eller taget væk.
Rob2: Træning er Nøglen til det hele. Jeg vil overhovedet ikke tale med mine patienter om vægttab, medmindre de vedrører aktivitetsfaktoren. Det ændrer hele sindet. På de dage, jeg løber, overspiser jeg ikke.
Connie21: Så det er svaret, bare hold masser og masser af mad til rådighed? Så nøglen til at slå besættelse over mad er bare at give dig selv, hvad du vil, når du vil have det?
Glinda West: Hvis du holder masser og mængder mad til rådighed, garanterer jeg, at der vil være en ro, der ikke var der før. Dette er kun et aspekt. Tag det ikke ud af sammenhæng. Jeg kan ikke kondensere hele bogen på en time.
NBP: Min mand overspiser som et middel til at håndtere stress og depression. Han er overvægtig, fortsætter med at vinde og begynder at opleve sundhedsmæssige vanskeligheder såsom højt blodtryk. Jeg har udtrykt for ham min bekymring for hans helbred og lykke, men han nægter at søge rådgivning. Hvilke skridt kan jeg tage (uden nagende) for at hjælpe ham?
Glinda West: Jeg ved ikke, om du kan gøre det for ham. Nogle gange er folk nødt til at komme til denne parathed på egen hånd. Selv da jeg kendte hemmeligheden bag at overvinde spiseforstyrrelsen, tog jeg min tid, fordi jeg ikke var helt klar til at opgive mad.
Bob M: Var der noget, en begivenhed, der bragte dig til det punkt? Eller var det blot en erkendelse, enten med det samme eller over tid?
Glinda West: Nå, der er den sjove historie i bogen. Den slags gjorde det for mig. Højeste ydmygelse var slags en god motivator. Jeg var også bare syg af at tænke på mad og min vægt.
Bob M: Glindas bog er: The Fat Fairygodmother's 5 Secrets to Being Thin Forever: Afslut din afhængighed af mad og start dit liv.
Indtil videre har vi berørt:
- Hemmelighed 1: Få et liv... Lav ikke mad til dit liv.
- Hemmelighed 2: Lav mad og din vægt "ikke-problemer". Begynd at tænke på andre dele af dit liv... og tag handling på maddelen.
- Hemmelighed 3: STOP DIETING. Slip af slankekur diy-yo.
Glinda West: Det endelige mål er at lære at spise som en normal person igen i henhold til din krops signaler.
Bob M: Og du nævner Glinda, at slankekure ikke er godt for dig eller din krop. Hvorfor?
Glinda West: Slankekure vil kun medføre tvangstanker om mad. Det er altid et tabt forslag. Du vil også bremse dit stofskifte og ende med at gå på vægt på mindre mad.
Bob M: Hemmelighed 4: Find din indre atlet. Find aktiviteter, som du kan lide at gøre... og gør dem for dig selv, ikke for at tabe sig, men for udfordringen og glæden ved dem.
Glinda West: Nemlig. Bob
Bob M: Og hemmelighed 5: LÆR AT SPISE NORMALT. Og dette er måske det sværeste skridt af alle, ikke sant Glinda?
Glinda West: Ja. Mange mennesker der er tvangsmæssige overeaters har ingen ledetråde om sult og fylde. Dette tager nogen tid.
Bob M: Hvordan opdagede du dem... følelsen af sult og fylde? og hvad tog det for at udrette?
Glinda West: Som jeg sagde, startede jeg med at lade mig spise efter eget ønske. Da tranget til binge begyndte at falde, da jeg vidste, at jeg kunne spise, hvad jeg ville resten af mit liv, begyndte jeg at føle sult og fylde oftere. Også at være opmærksom på mit liv og ikke koncentrere mig om mad, men på andre aktiviteter, hjalp mig med at føle sult oftere. Jeg stod ikke lige så meget foran køleskabet.
Bob M: I begyndelsen af aftenens konference sagde du, at du havde været igennem anoreksi, bulimi og derefter tvangsmæssig overspisning. Den sidste fase, bingeing, gik i 10 år. Hvor lang tid tog det dig at komme igennem denne 5-hemmelige proces?
Glinda West: Det tog cirka 6-8 måneder, før jeg vidste, at besættelsen mindskedes for godt. Jeg led mindre sjældent og havde ikke lyst til at fylde mig ud over fylden lige så meget. På samme tid bemærkede jeg, at jeg ikke tænkte så meget på mad. De psykologiske ændringer fortsatte i ca. 8 måneder, hvor jeg tabte gradvist, men konsekvent. Jeg mistede næsten alle de omkring 80 pund i løbet af de 16 måneder - virkelig uden anstrengelse. Jeg er i øjeblikket 5'3 "og vejer cirka 105 pund eller deromkring. Min anorektiske vægt var 86 pund. Jeg besætter ikke mad på nogen måde. Det er virkelig blevet vigtig for mig. Jeg tror ikke, processen skal tage så lang tid for alle. Jeg måtte eksperimentere. Husk, at jeg opdagede denne metode ved et uheld. Der var ingen bog for mig.
Bob M: Her er et par kommentarer:
Ceejay: Inden dette er forbi, vil jeg sige, at jeg beundrer din vilje og vilje til at overvinde dine problemer med mad. Det giver mig håb om, at jeg havde brug for i aften, og en fornyet vilje til at kæmpe. Tak.
Glinda West: Du er absolut i stand til dette. Jeg er ikke anderledes end dig.
cartoongirl: Sundhedsklubber og krympninger drager fordel af din skyld og forfængelighed. Det er tid for folk at se, at det virkelige problem ligger i fordommer, og hvis samfundet ønsker, at dens mennesker skal være tynde, så havde det bedre efterspørgsel efter genetisk medicin! Samfundet VIL os at føle skam... det styrer os... får os til at bruge penge på at ordne os.
Glinda West: Glem samfundet, det er for stort til at ændre sig. Dette er dit eneste liv. Vær glad og arbejde på dig selv.
Diane: Selv hvis du har viden til at spise normalt, betyder det ikke, at du vil gøre det dagligt.
Glinda West: Jeg spiser mere på nogle dage, mindre på andre. Det vigtige er ikke, hvor meget jeg spiser, men hvor meget jeg tænker på mad. Glem ikke dette.
Bob M: Et sidste spørgsmål fra mig i aften. Har du nogensinde bekymret dig for at glide tilbage i overspisning vaner, eller er de nye regimer blevet indgroet... og det er den nye du... den hverdag du?
Glinda West: Jeg ved, at jeg aldrig vil "glide tilbage", fordi der ikke er nogen berøvelse af, hvordan jeg spiser. Jeg bliver ikke tiltrukket af mad obsessivt. Jeg nyder det. Er der nogen der vil have mig til middag?
Bob M: Jeg vil gerne takke Glinda for at komme i aften og dele hendes oplevelser og viden med os. Og tak til alle i publikum for at have deltaget. Jeg håber du fandt konferencen hjælpsom og inspirerende.
Glinda West: Tak Bob for at invitere mig.
Bob M: Glindas bog kan købes på hendes hjemmeside. Det hedder "The Fat Fairygodmother's 5 Secrets to Being Thin Forever: Afslut din afhængighed af mad og start dit liv".
Glinda West: Godnat, og ved, at der er håb for jer alle.
Bob M: Godnat allesammen.
