At få praktisk nr. 1: Det grundlæggende

February 09, 2020 16:12 | Miscellanea
click fraud protection

Selvterapi for mennesker, der ELSKER at lære om sig selv

Terapeuter beskyldes ofte for ikke at være særlig praktiske. Når vi har forklaret, hvordan nogle problemer fungerer, hører vi ofte: "OK, fint. Men hvad skal jeg gøre ved det?! " Terapeuter giver ikke meget praktisk råd, fordi det normalt ikke fungerer. Folk skifter sjældent bare ved at gøre, hvad nogen mener, at de "burde" gøre. Men nogle gange kommer en idé på lige det rigtige tidspunkt. Mit håb er, at det i dag bare er dit "rigtige tidspunkt." SÅDAN BRUGER DU DENNE SIDE Disse forslag i "Bliv praktisk # 1 "er så centrale, at forbedring af en af ​​disse automatisk vil forbedre alle andre psykologiske aspekter af din liv! Forsøg ikke at forbedre alle disse områder én gang! Vælg et par udsagn, der "føles rigtige" over for dig, og bemærk din forbedring hver dag et stykke tid. Så kom tilbage og beslutter, om du vil beholde de samme mål eller vælge nogle nye.

GRUNDLÆGGENDE: FORSLAG TIL FORBEDRING AF ALLE ASPEKTER I DIN LIV

  • Undgå fysisk smerte og ubehag. Pas på dig selv ved det første tegn på ubehag.

    • instagram viewer

  • Spis, sove og motion nok til at føle lettelse - ikke for meget og ikke for lidt.

  • Få masser af opmærksomhed, selvom det betyder at tage risici og undertiden blive afvist

  • Bemærk din egen mentale "self-talk". Forbedre det konstant som et livslangt projekt.

  • Lad ikke livets "uslebne pletter" samle sig. Få professionel hjælp, når du har brug for det.

  • Gør hvad det kræver for at være 100% sikker på, at selvmord er ude af spørgsmålet.

  • Vær altid fysisk sikker. Få al vold og trusler om vold ud af dit liv.

  • Du må ikke arbejde eller lege eller hvile "for meget." Formål at bruge omtrent det samme antal vågne timer på hver af disse.

  • Brug aldrig alkohol af en eller anden grund undtagen at føle sig lidt bedre, når du allerede har det godt.

  • Forsøg ikke at skjule dine følelser for dig selv! Omfavn din vrede, tristhed, skræk, glæde og spænding.


  • Når du er SAD, skal du føle det igennem - og finde ud af, hvad du mister, eller hvad der MISSER fra dit liv.

  • Når du er vred, føler det igennem - og find ud af, hvad der blokerer for at få det, du vil have.

  • Når du er skræmt - bemærk det hurtigt, og vælg derefter, hvad du skal gøre for at beskytte dig selv.

  • Når du er LYKKELIG - føler det igennem - og hvis du overhovedet skal tænke over det, skal du finde ud af, hvordan du kan nyde dig selv endda mere.

  • Når du er OPREDT - føl det igennem - og SKAL IKKE HURRY BORT DET!

  • Bekæmp al skyld og skam, alene eller med en terapeut.

  • De er altid unødvendige og kontraproduktive.

  • Tag ansvaret for at vælge, hvad du gør.

  • Kræv ikke en person eller følelsen "får" dig til at gøre noget ...

  • Tag ansvar for at ændre og for ikke at ændre.

  • Husk, at du kan ændre noget, det er fysisk muligt at ændre.

  • Lær og forbedrer den slags behandling, du "inviterer" fra dem omkring dig.

  • 95% af den tid, du behandles, som du inviterer folk til at behandle dig.

  • Anerkend din vrede eller vær deprimeret - og tag ansvar for valget.

  • Brug din vredeenergi, så snart du sikkert kan. Lad det ikke høres op.

  • Løv ikke at blive vred.

  • Og bliv ikke i situationer, der skaber konstant, overlappende vrede i dig.

  • Foretag ikke unødvendige sammenligninger.

  • Hver sammenligning, du foretager, skal være et bevidst valg baseret på behovet for at forstå,

  • ikke baseret på en ubevidst vane med at finde dine "fejl" eller vælge dig selv.

  • Se efter muligheder hele tiden, og drage fordel af dem.

  • Der er masser af, hvad du har brug for i verden.

  • Lav en livslang forpligtelse til at elske og værdsætte dig selv.

Næste: At få praktisk nr. 2: Forhold, par, familier og karrierer