Kan du foretage nogen ændringer?
Selvterapi for mennesker, der ELSKER at lære om sig selv
Mindst halvdelen af de breve, jeg får, er fra folk, der ønsker at ændre nogen anden.
Disse breve starter normalt med at liste over den anden persons fejl. Dette efterfølges af en liste over alle de ting, som forfatteren har gjort for at prøve at lave person forandring. Så er der vrede udsagn om, hvor frustrerende hele processen har været. Og bogstavene lukkes som regel med sådan noget: "Hvad kan jeg ellers gøre, udover alt hvad jeg allerede har gjort, for at få denne person til at ændre sig?"
Nogle gange vil jeg bare skrive: ”Giv det allerede op! Du kan ikke få nogen til at ændre sig! "
Men folk, der er så frustrerede, fortjener et mere komplet svar.
HVORDAN DE FÅR VEJEN DE ER
Lad os starte med et eksempel, vi kan bruge til vores diskussion. Lad os tale om sytten år gamle Sandra, som er ekstremt overvægtig.
Hvordan fik hun det at være så tung? Hun spiste for meget.
Dette handler om så langt som de fleste mennesker går, når de mener, at nogen skal ændre sig. De ser på resultatet og den ene opførsel, som de mener forårsagede det. Og de insisterer på, at denne ene ting er alt, hvad der skal ændres.
IKKE SÅ ENKELT
I den virkelige verden er der mange forskellige årsager til enhver effekt.
Hvad Sandra lægger i hendes mund er den mest betydningsfulde enkeltårsag. Men der er mange, mange andre årsager
som, når de tilføjes sammen, er langt mere vigtige.
For eksempel kan alt det følgende være grunde til, at Sandra er overvægtig:
Fysisk årsager:
Hun spiser for meget.
Hendes gener.
Hendes helbred.
Hendes nuværende størrelse.
Følelsesmæssig årsager:
Hun spiser for at undgå vrede, sorg og frygt.
Hun spiser, når hun keder sig.
Hun spiser, når hun er ensom.
Hun spiser for smerten ved at føle sig udstoppet, for at vide, at hun er "i live."
forholdet årsager:
Hendes kæreste spiser også for meget.
Hendes far kontrollerede altid hendes mad.
Hendes mor skammer sig over hende.
Søskende og venner gør narr af hende.
Der er mange årsager til enhver virkning, og enhver årsag kan have mange virkninger. Årsagen, især når det kommer til adfærd, er altid kompleks.
Livet er bare ikke så enkelt.
Sandras motivering er alt for kompliceret til et par ord eller en smart strategi. Ord og strategier fungerer ikke, uanset hvordan de leveres.
HVORFOR KAN DE IKKE SE?
En anden form for udsagn, som jeg ofte hører, er:
"Men hvorfor kan hun ikke bare se, at hvis hun tabte vægten, ville alt være så meget bedre for hende?"
Svaret er, at hun ikke har nok grunde til at tro det!
Hun ved muligvis ikke engang endnu, hvad hun tror. Men hun ved, at smerten ved at opgive sin afhængighed for det meste synes at opveje de gode resultater, hun ved, at hun ville få af ændringen.
Hun føler måske endda behovet for det, at hvis hun vidste, at det dræbte hende, ville hun ikke stoppe. (Det er så alvorligt, som en vildfarelse kan være!)
MEN JAG bryder mig om hende
Du interesserer dig for hende så meget som du muligvis kan, men du viser det ikke ved at prøve at få hende til at ændre sig.
Hvis du mener, at hun ikke er i orden, som hun er, kan hun muligvis ikke engang fortælle, at du er ligeglad.
DINE EGNE LØSNINGER
Tænk tilbage på, hvad du har gjort om dine egne største problemer.
Hvis du har det godt i disse dage, kom du ikke der ved at acceptere kravene fra de mennesker, der er tættest på dig
eller ved at lade dem manipulere dig med det, de troede var bedst.
Du gjorde det ved at finde et behageligt sted at slappe af, hvor du kunne have en rolig samtale (måske med dig selv)
hvor du afslørede kompleksiteten af din egen motivation.
Og du vidste gennem hele processen, at det, du gjorde ved det, helt var op til dig. Du vidste, at du var ansvarlig for dit eget liv.
HVAD SKAL ANDRE GØRE?
Hvis de kan acceptere personen som den er, skal de bare nyde at være sammen med dem.
Hvis de ikke kan acceptere personen, skal de give dem den afstand, de har brug for.
SANDRA VAR KUN EKSEMPEL
Alkohol, godkendelse, mad, angst, depression, stoffer, at være verbalt misbrug... Uanset hvad det er, har vi alle haft vores dæmoner.
Så bemærk, hvordan dette emne gælder for dig. Og vær venlig mod dig selv.
[De breve, jeg får, kommer som regel fra folk, der også har alt for hårdt for sig selv.]
Nyd dine ændringer!
Alt her er designet til at hjælpe dig med at gøre netop det!
Næste: Klar kommunikation
