Leve og håndtere Borderline Personality Disorder

Det er ikke let at leve med borderline personlighedsforstyrrelse (BPD). Det er almindeligt at føle sig hjælpeløs, når man håndterer de intense følelser, tomhed, vrede og andre symptomer på forstyrrelsen. Det symptomer på BPD kan påvirke ethvert aspekt af dit liv. Men selv med den lidelse og kaos, denne tilstand forårsager, lærer mange mennesker måder at tackle og øge livskvaliteten.

Hvordan det at leve med personlighedsforstyrrelse på grænsen påvirker dit liv

Du har sandsynligvis levet med en grænsepersonlighedsforstyrrelse siden ungdomsårene eller tidligt i voksen alder og kan se, at det har påvirket enhver del af dit liv. Du vil muligvis bemærke den negative virkning af din lidelse i følgende områder:

Karriere. Arbejde, hobbyer og skole giver folk en måde at forbedre sig selv og forfølge et opfyldende formål i livet. Borderline personlighedsforstyrrelse forstyrrer uddannelsesmæssig og professionel succes. Du kan opleve, at du har et mønster af forholdsproblemer med lærere, kolleger, din chef eller andre autoriserede personer. Du kan føle dig som om du ikke kan fungere i nogle af de intense følelsesmæssige episoder, der skyldes din BPD, hvilket får dig til at gå glip af uacceptable mængder arbejde eller skole. Derfor kan du have problemer med at holde et job nede eller få succes i uddannelsesmæssige sysler.

Relationer. Et gennemgribende og konsistent mønster af interpersonel konflikt og ustabilitet repræsenterer et nøglesymptom på BPD. Dette betyder, at du sandsynligvis har store vanskeligheder med at danne og holde stabile og varige forhold af næsten enhver art. Som andre med sygdommen oplever du sandsynligvis en betydelig mængde konflikt med venner og kære. (Læse om grænsen til personlighedsforstyrrelsesrelationer.)

Mennesker uden BPD ændrer ikke deres følelser og opfattelse om venner og kære dramatisk på et øjeblik. Hvis du har ubehandlet BPD (information om behandling af personlighedsforstyrrelser på grænsen), er du måske ikke opmærksom på, at dit mønster med hurtigt skiftende synspunkter om dem omkring dig ikke er normalt, og at det er ødelæggende, når det gælder dannelse af stabile forhold.

Denne uberegnelige opførsel forårsager meget stress for dem, der ellers ønsker et forhold til dig, hvilket får dem til at distancere sig fra dig. Dette kan yderligere styrke din uklare følelse af personlig identitet og bidrage til følelser af ensomhed og tomhed. (Lære om BPD og romantiske forhold.)

Gyldige. At leve med en grænseoverskridende personlighedsforstyrrelse, der er ubehandlet, kan føre til juridiske problemer. Din uregulerede vrede og aggression kan føre til, at du angriber andre, kaster ting eller ødelægger andres ejendom. Du kan engagere dig i impulsiv opførsel som shoplifting, hensynsløs kørsel, ulovlig stofbrug og andre aktiviteter, der kan føre til anholdelse og dermed juridiske problemer.

Effektiv behandling af grænsepersonlighedsforstyrrelse

Du kan tage konkrete skridt for at hjælpe dig med at håndtere grænsepersonlighedsforstyrrelse. At følge disse forslag kan øge din livskvalitet og føre til en mere opfyldende fremtid. Trin du kan tage for at tackle BPD er:

• Søg professionel hjælp - Dette er det vigtigste trin. Borderline personlighedsforstyrrelse er en alvorlig sygdom. Den intense indre oplevelse, forvrængede tankemønstre og den deraf følgende negative opførsel er ikke ting, du skal prøve at håndtere selv. En erfaren psykolog eller psykiater vil have en række effektive terapeutiske teknikker, der kan hjælpe, inklusive Dialektisk adfærdsterapi (DBT) for borderline personlighedsforstyrrelse. Alt hvad der kræves er et stærkt engagement fra dig til at blive bedre. Tag dette første skridt mod at leve et bedre liv og få hjælp.
• Uddann dig selv - Gå væk fra enhver skam, du måtte mærke over din lidelse, og lær dig selv om den. Når folk får en diagnose af diabetes eller hjertesygdomme, skjuler de sig ikke i skam, de lærer alt, hvad de kan, om deres sygdom, så de kan tage en aktiv del i bedring. Du skal gøre det samme. Tjek bøger fra biblioteket, læs autoritative oplysninger online (som de oplysninger, du finder her på HealthyPlace) og tale med andre med BPD.
• Opret et sikkerhedsnet - Personer med BPD oplever en bred vifte af meget intense og smertefulde følelser på daglig basis. Nogle gange ændres disse ekstreme følelser fra time til time. Dette kan sætte dig i fare for selvmordstanker og ideation. Din plan skal skitsere, hvad du vil gøre i tilfælde af en krise. Du skal vide, hvilke skridt du vil tage, hvis du føler trangen til at skade dig selv eller en anden. Du planlægger muligvis en hurtig rute til et nærliggende skadestue; have din terapeut direkte linje til rådighed; planlægger at ringe til en selvmordshotline eller anden psykiatrisk hjælpelinje. Få disse numre programmeret til din telefon, og hold det altid hos dig.
• Byg et supportnetværk - Spørg din terapeut om lokale BPD-støttegrupper, som du kan tilmelde dig, så du kan komme i kontakt med andre, der virkelig forstår, hvordan det er at leve med lidelsen. Din læge ønsker måske, at du først deltager i en terapeutledet gruppe. Så når du har gjort fremskridt, kan han eller hun sætte dig i kontakt med en mindre formel, klientstyret gruppe.
• Træning og tag tid til at slappe af - Det er kritisk, at du aktivt plejer dig selv. God egenpleje kan hjælpe med at stabilisere dine følelser og sætte dig i en bedre position til at klare på passende måder, når ting bliver hårdt. Indstil en rutine for at sikre, at du får regelmæssig motion, spiser sunde måltider og får nok søvn. Du kan også øve afslapningsteknikker, såsom meditation eller yoga.

Når det kommer til mental sundhed, redder viden og handling dagen. Lær alt hvad du kan, aktivt søg professionel hjælp og tag skridt til at sikre din sikkerhed under en krise. At leve med borderline personlighedsforstyrrelse behøver ikke at betyde en levetid af følelsesmæssig kval og fiasko. Ved at tage skridt mod forandring kan du leve et lykkeligere og mere opfyldende liv.

artikelhenvisninger