Binge Eating / Compulsive Overspisning med Joanna Poppink
Online-konferencetranskript
Ovne spisende / tvungen overspisningmed gæst Joanna Poppink, MFCC
Joanna Poppink is har behandlet voksne kvinder med spiseforstyrrelser i over tre årtier. Hendes websted, "Triumphant Journey: A Cyberguide To Stop Overspisning og gendannelse fra spiseforstyrrelser" ligger i HealthyPlace Spiseforstyrrelser Community.
Bob M er moderator.
Folk i Jersey er i publikum.
Bob M: Godaften allesammen. Jeg er Bob McMillan, moderator for aftenens konference. Velkommen, og jeg er glad for, at du kunne klare det. Vores emne i aften er overstadig spisning / tvangsmæssig overspisning. Vi vil diskutere nogle af grundene bag det og derefter give dig nogle konkrete svar på spørgsmålet om, hvordan du kan overvinde det... eller tackle det. Vores gæst i aften er psykoterapeut, Joanna Poppink, MFCC. Joanna har været i privat praksis i Los Angeles, Californien i næsten 18 år. I sin praksis har hun arbejdet med mange overspisere og hjulpet dem med at tackle de udfordringer, de står overfor på grund af deres overspisning. Derudover har Joanna skrevet en vejledning af slags, der er lagt ud på internettet med titlen: "Triumphant Journey: A Cyberguide to stop overseating and Recover From Eating Disorders". Jeg lægger URL'en til det senere på konferencen. God aften Joanna og velkommen til webstedet Concerned Counselling. Jeg vil gerne starte med at få dig til at beskrive nogle af dine oplevelser og arbejde med overstrømmere.
Joanna Poppink: Hej Bob og alle sammen. Jeg er meget glad for at være sammen med dig i aften. Ja, jeg har arbejdet med mennesker, der har spiseforstyrrelser i mange år. Mit arbejde involverer forskning, dybt intimt arbejde med enkeltpersoner og også udforskninger i samfundet med fokus på 12-trins programmer. Derudover opdager jeg konstant, at metaforer fra biologi og forskellige videnskaber, koblet sammen med drømmearbejde hjælper enkeltpersoner med at få en tættere forståelse og forståelse af deres egne situation.
Bob M: Jeg vil antage, at folk her i aften ikke behøver at blive fortalt, hvordan de skal finde ud af, om de er et overeater. Men jeg vil gerne vide fra dig, eksklusive enhver fysisk lidelse, som hypertyreoidisme osv., Hvorfor overspiser folk?
Joanna Poppink: Det korte svar på dette komplekse og personlige spørgsmål er dette: mennesker overspiser eller overskrider, fordi de oplever en slags stress, som de ikke har værktøjer eller færdigheder til at håndtere. Dette betyder ikke, ikke, ikke, at overspisere eller binge eaters har en personlig mangel. Ofte er disse mennesker ekstremt dygtige. Et sted i deres historie lærte de imidlertid at klare stress gennem madadfærd, fordi de ikke havde adgang til andre metoder til beskyttelse, tilpasning eller udvikling.
Bob M: Er folk, der overspiser, let opmærksomme på, at de ikke klarer en positiv måde med denne stress, eller for det meste, skal det påpeges dem?
Joanna Poppink: Det er normalt en blanding. For det første er alle, der kommer i terapi, i en anden fase af deres spiseforstyrrelse. Nogle mennesker har binget og renset i et år eller deromkring. Andre har været involveret i forskellige spiseforstyrrelser adfærd i så meget som 25 eller 35 år. Så der er, som du kan forestille dig, en enorm række bevidsthedsniveauer. Selvom de fleste ved, at de bruger bingingen til at klare deres liv, værdsætter de imidlertid ofte ikke detaljerne. For eksempel kender mange mennesker med spiseforstyrrelser at binde efter en fest derhjemme, når alle gæster er tilbage. Eller de er fortrolige med binging efter hjemkomsten fra en dejlig ferie. De antager helt sikkert antagelser om deres binging efter en trist, anspændt eller smertefuld oplevelse. Men de forstår normalt ikke, hvorfor de kan overstige efter en lykkelig oplevelse.
Bob M: I din cyberguide til stoppe med at overspise, du taler om "vigtigt udstyr", der er nødvendigt for at være fri for overspisning. Kunne du uddybe det, tak?
Joanna Poppink: Ja. Udviklingen af en spiseforstyrrelse tjener et overlevelsesformål. Uanset hvor destruktiv overspisning kan være i en persons liv, er det at opretholde et eksistensniveau, der er acceptabelt, hvis næppe (virkningerne af overstadig spisning). For at begynde at manipulere med denne balance, kan dette system frigive alle slags overraskende og forstyrrende følelser og handlinger. Personens indre ligevægt forstyrres. Dette er nødvendigt for helbredelse, men det er et chok. Så som forberedelse til det kan den person, der er klar til at påtage sig sin helbredelsesrejse, vide dette og samle vigtigt udstyr. Eksempler er et sikkert sted at kommunikere med mig selv eller en terapeut eller begge dele. Det betyder at arrangere til privat tid. Oprettelse af en dagbog, planlægning af vandreture, arrangering af telefonisk kontakt med betroede mennesker, der kan fortælles intime detaljer, gå til 12 trin møder, alt dette skaber værktøjer, der hjælper med at håndtere de følelser, der frigives i lave om. Healing fra overspisning og binging er virkelig en modig virksomhed. Folk behøver ikke påtage sig udfordringen bare og alene. Der er hjælp og nyttigt udstyr til brug undervejs.
Bob M: Vi taler med psykoterapeut, Joanna Poppink, M.F.C.C., fra Los Angeles, Californien. Joanna har undersøgt meget om overspisning af behandling og arbejder med mange overstrømmere i sin praksis. Hun skrev en internetvejledning med titlen "Triumphant Journey: A Cyberguide to stop overeating and Recover from Eat Disorders". Et par andre værktøjer, der er nævnt i Joannas cyberguide, inkluderer: at være ærlig overfor dig selv, acceptere, at du ikke kender alle svarene, og at du vil give andre mulighed for at hjælpe, lære at genkende dine egne grænser og få en forståelse af, at din overspisning har gået i et stykke tid, det slutter ikke natten over og til sidst og meget vigtigt, at være venlig dig selv. Jeg offentliggør cyberguide url senere på konferencen. Her er nogle af publikumspørgsmål Joanna:
tennisme: Dette lyder så vidunderligt, men når ting stopper omkring os, føler vi stadig den indre pine. Disse følelser bliver utålelige, så nogle af os går tilbage til mad eller undertiden stoffer. Hvad anbefaler du, når vi er alene?
Joanna Poppink: At være alene og derefter alene med dine tanker, og især at være alene med gentagne tanker, er en del af den helbredende udfordring. Pinen kan være kvalm. Jeg ved. Binging er en måde at få lettelse på. Udsættelse i endnu et minut eller 30 sekunder kan være en sejr. Du kommer til at finde ud af, at du kan bære noget en hårbredde længere end du troede. Det kan opbygge styrke, hvis du er venlig mod dig selv og værdsætter din egen indsats for at helbrede og udvikle dig. Og dagbog, ring til en ven, ring til din terapeut, ring til deltagere i 12 trin, gå til et møde, læs digtning. En person, jeg kender, sagde, at at gå til en digtebog kl. 15:00 er som hendes sjælopkald 911. Og vær ikke hård mod dig selv for at være i en vanskelig position. Det er vanskeligt at heles fra overspisning og binging.
joo: Nå - du har sagt ting, der er meget sandt. Jeg har gået og gået igennem forskellige 12-trins programmer inklusive AlAnon, ACOA og Overeaters Anonym. Hvert trin undervejs fik jeg lidt mere hjælp. Men det har taget aldre. Nu er jeg på det stadie, hvor jeg er nødt til at stoppe med undskyldningerne... hvoraf den ene er godt, at folk ikke holder det væk... osv. Jeg tror, jeg er ankommet til det punkt, hvor jeg næsten har sat mig på selvdestruktion gennem vægt og ikke ser ud til at stoppe rutsjebanen. Hvordan kommer du til det punkt, hvor du siger til dig selv: "Jeg er nødt til at gøre noget, og jeg skal gøre det nu"?
Joanna Poppink: Nogle gange kan du høre tonen i din stemme, der kommer fra indre dybder, og du ved, at du skal følge, hvad du siger til dig selv. Men for det meste er stemmen en kritisk stemme, der er mere straffende end inspirerende. Så jeg anbefaler, at du nærmer dig situationen fra et helt andet udsigtspunkt. I stedet for at presse hårdt på at tabe sig, stoppe spiseadfærd, skal du fokusere på at udvide dit perspektiv. Giv dig selv andre former for næring. Læs klassikerne. Tag en klasse i noget, du intet ved om. Sæt dig selv i en begynderposition et eller andet sted, og start. Du kan blive overrasket over at opdage, hvor sulten dit sind og din sjæl er, og hvor berigende din oplevelse er, når du begynder at fodre dig selv ordentligt. Hvis du tager en kunstklasse eller en træbearbejdningskurs eller lærer at reparere din bil, kan du opleve, at dette aktivitet er mere interessant for dig end binging, og du kan opleve, at du lægger mindre tid på spisningen aktiviteter. Dette er ikke en kur. Men det er en måde at bryde etablerede mønstre inklusive mønsteret af at være selvkritisk. Når et mønster er afbrudt, er der plads til, at der kommer noget nyt frem. Og måske, hvad der kommer frem, er begyndelsen på en ny livsstil for dig.
Bob M: En af de ting, du nævner i din cyberguide, er, at smertefulde "hemmeligheder", folk bærer med sig, vedrører deres overspisning. Hvad refererer du til, og hvordan udviklede de sig?
Joanna Poppink: Efter min mening er min smertefulde hemmeligheder kernen i udviklingen af spiseforstyrrelser fra min forskning, personlig erfaring, klinisk erfaring, privat kommunikation og mere. Jeg sætter en pause ved tasterne her, fordi dette er så stort territorium. Jeg leder efter et simpelt eksempel, så kan du sende dig et billede.
Okay. Her er en enkel. En familie flytter fra en del af landet til en anden. De voksne taler om, hvor vidunderligt dette træk vil være for alle. De taler om, hvor glad det 7-årige barn bliver i det nye miljø. Når barnet viser tegn på frygt, smerte eller tab, bliver hun metaforisk "kraftfodret" lyse glade historier. Dette er i sig selv ikke dårligt. Men hvis barnets ægte følelser ignoreres og nægtes, lærer barnet ikke, hvordan man lever sin vej gennem sin oplevelse. Hun lærer at hun ikke kan udtrykke sig, ikke kan finde nogen validering for sin oplevelse, er nødt til at finde en måde at tolerere tab af smerte, dvs. venner, elskede lærere, måske kæledyr, naboer, velkendte elskede af alle slags. Hvis det er for uudholdeligt og for uacceptabelt for voksne at høre, forsøger barnet og ofte benægter hun sin egen oplevelse med succes. Så hun har en hemmelighed for sig selv, at hun er meget vred, at hun føler sig forrådt, at hun er hjælpeløs, at hun ikke har nogen stemme, at hun skal gå sammen med de kræfter, der er. Hun starter muligvis tredobling af chokoladechip-cookies, men hun holder op med at klage. Senere i livet husker hun måske slet ikke denne oplevelse. Eller hun kan måske huske det gennem de voksne øjne og minimere hendes personlige oplevelse. Hun ville sandsynligvis ikke have ordforråd til at beskrive det. Men hun vil bemærke, at hun har svært ved at sige nej til en myndighed.
Måske giver hun sin autoritet væk, når det ikke er nødvendigt. Måske spiser og smiler hun, da hun er mundtligt enig med nogen (som en ægtefælle eller en chef eller en leder af en eller anden art), og indeni er hun meget uenig. Dette kan være en beskrivelse af en indre hemmelighed, der leder en persons handlinger, inklusive overspisningsaktioner. At vende tilbage til den originale historie og mest af alt komme tilbage til de originale og ægte følelser fra fortid, gennemarbejder dem med ærlighed, kan frigive en person fra overbevisende og smertefuld opførsel i til stede.
Bob M: Her er nogle reaktioner fra publikum:
Jersey: Det kan komme fra fysisk mishandling, følelsesmæssigt misbrug, betinget kærlighed osv. tidligt i livet og mange andre grunde.
tennisme: Det er vanskeligt at heles og svært at leve med dine egne fiaskoer. Jeg starter hver dag med et løfte og føler mig i sidste ende følelsesmæssigt forfærdeligt, overspisende og rensende. Jeg udsætter trangen, men det bliver uundgåeligt. Er disse hemmeligheder så som: overgreb mod børn, følelsesmæssig forsømmelse, dårlig selvtillid? Siger du, at vores indre følelser bliver forsømt og misforstået, så vi ikke har tillid til vores egne instinktive følelser?
Joanna Poppink: Jeg siger, at vi stoler på vores følelser, men vi forstår ofte ikke dem. Følelser er ægte. De kan aldrig tage fejl. Det er hvad vi føler. Vi vælger ikke vores følelser. Vi kan dog forkert fortolke vores følelser, dømme dem og os selv og grave os selv i en grop af depression. Tennis skriver for eksempel om fiaskoer. Jeg sætter spørgsmålstegn ved brugen af ordet "fiasko". Alle en af os er en succes bare ved at komme så langt. Spiseforstyrrelser, overstadig adfærd, kompulsiv overspisning er alle mestringsmekanismer. De er overlevelsesredskaber. Dette er, hvad der har hjulpet personen til at overleve. Dette er ikke fiasko. Dette er succes. Personen er i live og fornuftig. Problemet er, at der er mere godartede måder at pleje os selv på end spiseforstyrrelser. Så først hjælper det med at erkende, at når du bider eller overspiser, prøver du at passe dig selv på de måder, du udviklede, da dette var det bedste, du kunne komme på. Opførslen er en ledetråd, et signal om, at der foregår noget, der har brug for opmærksomhed. Det er ikke en fiasko. Det er bare at bruge et gammelt værktøj. Når du begynder at respektere det, kan du blive nysgerrig efter at udforske, hvilke andre værktøjer der er tilgængelige.
Bob M:Nogen spurgte mig om det overeaterprogram, Joanna nævnte tidligere. Det er "Anonymous Overeaters", og de har kapitler i mange byer rundt om i landet. Du kan slå deres telefonnummer op i din lokale telefonbog eller gå til en af søgemaskinerne og indtaste "Anonyme Overeaters" og gå til deres side for lokale kapitelfortegnelser. Jeg tror, programmet er gratis.
Joanna Poppink: Overeaters Anonymous er gratis, og jeg anbefaler det. Jeg anbefaler dog mange 12-trins-programmer, selvom de ikke direkte handler om spiseforstyrrelser. Der er meget at lære af andres kampe og sejre, når de bevæger sig for at heles fra tvangsmæssig adfærd af alle slags.
Bob M: Vores gæst er psykoterapeut, Joanna Poppink, MFCC, der har forsket og skrevet om emnet. Vi har dækket nogle af grundene til, at mennesker spiser og de ting og "hemmeligheder" i deres liv, der holder dem overspis (overspisning årsager). Jeg tror for mange, Joanna, de underliggende problemer sandsynligvis skal behandles i terapi. Tror du, at folk kan udrette disse ting mod bedring på egen hånd?
Joanna Poppink: At ikke kunne stole på andre mennesker er en del af problemet. Så det at lære at stole på andre er en del af helbredelsen. Det kan ikke gøres teoretisk. Rigtigt kød og blod mennesker i ægte forhold er påkrævet. Hvilken form der tager kan variere. Jeg, fra mit synspunkt som psykoterapeut, føler, at psykoterapi er afgørende. Der kan dog være andre måder at udvikle sig på et ærligt, pålideligt og dybt delende forhold, der vil bidrage til personens helbredelse. Et stort problem er, at den binge eater, kompulsiv overeater, ofte ikke har lært, hvordan man vælger troværdige mennesker. Så at lære at genkende, hvem der er troværdig, udvikle en kropsholdning, hvor folk er nødt til at tjene tillid, er en del af helbredelse. Og dette kræver virkelige mennesker i ægte forhold.
Helt: Jeg var fed som baby. For mine forældre var mad altid genstand for samtale. Jeg har haft vægtproblemer hele mit liv. Jeg blev aldrig misbrugt. Måske overbeskyttet? Jeg er vred på, at mad var så vigtig, da jeg var ung (og stadig er). Vil vi nogensinde kunne finde ud af, hvad der virkelig får os til at overspise?
Joanna Poppink: Helt, forældre forfødte nogle gange deres babyer, fordi det er deres måde at give kærlighed på. Hvad der så kan ske, som det gør for så mange, er, at mad bliver et udtryk for kærlighed: f.eks. chokolade til Valentinsdagen, "slik til den søde", og der er mange andre eksempler i vores kultur. Så en person kan nå ud til mad, når de vil have kærlighed. Der er beroligende i selve maden. Og der er foreninger med kærlighed fra fortiden, der er forbundet med maden. Maden har derefter kraftig trækraft, når du føler dig usikker og har brug for kærlighed. Ja, vi kan finde ud af, hvad der får os til at overspise. Måske ikke de nøjagtige detaljer. Men vi har ikke brug for de nøjagtige detaljer. Vi har ikke engang brug for historisk nøjagtighed. Hvad vi har brug for er respekt for vores egne processer. Når vi overspiser, hvis vi anerkender, at vi føler noget, som vi ikke ved, hvordan vi skal acceptere, så har vi det vejledende redskab til bedring. Derefter kan vi se i vores liv, i vores drømme, i vores sidste samtale og prøve at finde ud af, hvad det var, der fik os til at forsøge at flygte til glemmebogen for sikkerhed. Når vi først er på den vej, er der ingen grænse for den grad af helbredelse og personlig udvikling, vi kan opnå.
Bob M: Et af vores tilhørere, oprigtigt, nævnte også for mig, at "når du mangler kærlighed, kærlighed eller lignende følelser, vil all mad i verden ikke udfylde den pot. ”Jeg vil også gerne røre ved emnet "slankekure" her. Når jeg bruger udtrykket "slankekure", taler jeg om en person, der har brug for at tabe 10-15 pund, fordi de lægger lidt ekstra vægt af uanset årsager. Men jeg spekulerer på Joanna, fungerer "slankekure" eller diætprogrammer til overopholdere?
Joanna Poppink: Det ser ud til, at alle diæter fungerer, og at alle diæter mislykkes. Når vi går på en diæt med vægttab, hvis vi holder os til den i et par uger eller et par måneder, vil vi tabe os. Når vi mister den vægt, mister vi noget beskyttende polstring mellem os og verden. Hvis vi ikke har gjort det indre arbejde med at forberede os og udstyre os til at håndtere verden bedre, vil vi sætte den polstring på igen. Fordi vores psykologer nu ved, at den originale polstring ikke var tilstrækkelig (fordi vi mistede den), vil vi foretage justeringer i vores indre formler. Vi genvinder ikke kun den tabte vægt. Vi får ekstra for forsikring. Det er så vigtigt at huske, at når dietter mislykkes, er det kosten, der svigter, ikke personen. Diæter kan arbejde for overstrømmere, hvis overspeden adresserer de spørgsmål, der styrer hans eller hendes spisning. Hvis og når hun eller han føler sig og er mere magtfuld og i stand til at tackle de udfordringer, verden tilbyder os, er polstret ikke så nødvendigt. Så kan en diæt fungere. Selv om det ofte på det tidspunkt falder personens vægt uden diæt. Binging er bare ikke så interessant længere. Personen har mere interessante ting at gøre i livet.
Bob M: Nogle flere publikumskommentarer:
joo: Nogle af os blev opdraget i den tid, hvor vi skulle søge hjælp eller endda at erkende behovet, var skambaseret. Følelsesmæssigt misbrug, beruset forælder, du babysat og tog skylden for hans drikkeri osv. Så gennem 57 år har jeg været nødt til at tackle dette alene, fordi jeg ikke kunne "tillade mig selv" at føle mig.
Heavenly: Nemlig!!! Er det bedst at se en privat terapeut for at finde ud af problemer, før de går til O.A.?
Joanna Poppink: Uanset hvad er det fint. Jeg anbefaler, at du ser en terapeut, der er noget kendt med 12-trins-programmer. I mit arbejde har jeg anbefalet, at folk går på møder. Og folk er kommet til mig efter at have været deltager i 12-trins møder. Du kan ikke virkelig lave en fejl her. Det vigtigste er at begynde. For JoO er det ikke at lade dig selv føle, hvad spiseforstyrrelser handler om. Det er sådan et ensomt sted at være. Og hvad der gør det værre, er når du begynder at føle noget og derefter kritisere dig selv for det. Og det er også en del af spiseforstyrrelser. Derfor anbefaler jeg, at folk går til alle slags 12-trins-programmer og lytter. Du vil på et tidspunkt høre nogen fortælle din historie, beskrive dine følelser og vise dig, hvordan de finder vej til et bedre liv. En del af den næring, der er nødvendig til helbredelse, er gyldig, ærlig og pålidelig inspiration fra rigtige mennesker. Der er mange mennesker, inklusive de mennesker, der deltager på dette websted, som jeg er sikker på, vil bifalde, at du tillader dig selv at føle dig. Bliv ved.
Bob M: Som med alt, find en terapeut, der er god for dig. Hvis du er interesseret i 12-trins programmer, skal du sørge for at vælge en terapeut, der er bekendt med dem. Hvordan? Ved at ringe rundt og spørge dem direkte.
Joanna Poppink: Tak fordi jeg måtte komme. Dette var en fornøjelse.
Bob M: Og for alle i publikum, håber jeg, at aftenens konference var nyttig. Husk, det er op til dig at tage de første skridt og derefter følge igennem. Godnat.
