Oplever og overvinde ensomhed med afhængighed

Ensomhed og afhængighed falder ofte sammen, hvilket skaber illusionen for de fleste misbrugere, at ingen deler deres smerte. Faktisk er ensomhed faktisk en af ​​de almindelige tråde, der forener afhængige i bedring. Efter at have drøftet, hvor trist og ensom jeg følte, mens jeg drak, blev jeg knyttet til flere mennesker i bedring efter afhængighed end nogen anden gang. At overvinde ensomhed i afhængighed er muligt.

Jeg har bemærket, at for mig er forholdet mellem ensomhed og afhængighed cyklisk. Efter et stykke tid ved jeg ikke, hvilken tilstand der forårsagede den anden. Mens følelser af tristhed, depression og ensomhed er udbredt, når man bekæmper en afhængighed, kan de også være til stede i bedring. Af denne grund er det vigtigt at udvikle færdigheder til at styre ensomhed i bedring af afhængighed.

Forbindelsen mellem ensomhed og afhængighed

En nylig TED Talk fangede min opmærksomhed i sidste uge med titlen Alt, hvad du tror, ​​du ved om afhængighed, er forkert. Johann Hari, forfatter af bogen

Chasing the Scream: De første og sidste dage af krigen mod narkotika, delte nogle revolutionerende indsigt i afhængighed baseret på Vietnamkrigsveteraner og en undersøgelse udført af en mand ved navn Bruce Alexander. Hovedpunkterne var, at en persons miljø har mere at gøre med deres afhængighed end medikamentets vanedannende egenskaber. Eksperimenter viste, at når rotter blev isoleret og ensomme, overdoserede de næsten altid heroin i modsætning til de rotter, der er placeret i et stimulerende miljø med legetøj og mad, der næsten aldrig blev brugt heroin.

Denne undersøgelse kaster et nyt lys over afhængighedstilstanden og viser en stærk sammenhæng, der indebærer ensomhed og isolering kan være mere end sandsynligvis årsagen til afhængighed snarere end en effekt. Hvis vi antager, at denne påstand er korrekt, forstærker det nødvendigheden af ​​at afbøde ensomhed i perioder med nøgternhed.

Erstatter ensomhed med fællesskab

Til at begynde med søgte jeg ikke hjælp til min drikning, men jeg søgte den efter depression, fordi ensomheden bliver for meget at bære. Tidligt i min bedring blev jeg diagnosticeret som en selvmordsrisiko med en stofmisbrugsforstyrrelse på hvilket tidspunkt blev jeg sendt til et rehabiliteringscenter. Jeg husker især en dag, at jeg var usædvanligt deprimeret og desperat ville vende tilbage til mit værelse for en lur. Jeg bønfaldt min rådgiver om at lade mig tage en lur i stedet for at gå på gruppevandringen, jeg havde tilmeldt mig den eftermiddag. Han stillede mig et par sonderende spørgsmål og foreslog derefter kraftigt, at jeg gik på gåtur og retfærdiggjorde hans beslutning ved at sige, at den sidste ting, jeg skulle gøre, er at isolere. På det tidspunkt forstod jeg ikke, hvordan gåtur muligvis kunne hjælpe mig med at føle mig bedre. Bare et par korte minutter ind på turen begyndte jeg at blive energisk og mistede hurtigt min sugen efter alkohol.

Ved at gøre dette viste min rådgiver mig hvordan sociale forbindelser er afgørende for min nøgternhed: fysisk, mentalt og følelsesmæssigt. I de næste par dage lavede jeg en liste over mulige handlinger, der skal tages, når jeg trang efter en drink og føler mig ensom:

• Ring til en ven eller et familiemedlem, helst en der også er i bedring.
• Gå en tur eller træning.
• Gå til et møde for en program for afhængighed af afhængighed.
• Følg min daglige plan uanset hvordan jeg har det.

Hvilke værktøjer hjælper dig med at overvinde ensomhed?

Creative Commons-fototildeling til lagiovanna2006.

Du kan finde Becky på Facebook, Twitter, Google+ og hendes hjemmeside.