Langvarig eksponeringsterapi for bekæmpelse af PTSD
Forskellige typer af psykoterapi er effektive til behandling af traumoverlevende og en type psykoterapi til bekæmpe posttraumatisk stresslidelse (PTSD) er eksponeringsterapi. Eksponeringsterapi er blevet undersøgt godt inden for den militære befolkning og involverer PTSD-overlevende, der genoplever deres traumer. Selvom dette kan lyde forfærdeligt, er det faktisk en meget effektiv måde at håndtere traumer på. Langvarig eksponeringsterapi har i øjeblikket den bedste støttebevis.
Hvad er langvarig eksponeringsterapi?
Langvarig eksponeringsterapi involverer eksponering for tanker og sikre situationer, der minder den overlevende om hans (eller hendes) traume. Gentagen eksponering for disse ting hjælper med at reducere den magt, de har til at forårsage lidelse.
Langvarig eksponeringsterapi for bekæmpelse af PTSD involverer fire komponenter:
- Uddannelse - uddannelse om traumer og denne type terapi.
- Vejrtrækning - mens alle ånder, er de fleste ikke opmærksomme på, hvordan deres vejrtrækning ændrer sig i stresssituationer. Traumoverlevende læres at kontrollere deres vejrtrækning når du er bange eller oplever nød. Dette kan hjælpe med at lindre nogle øjeblikkelige PTSD-symptomer.
- Virkelig verdenseksponering - eksponering for situationer i den virkelige verden kaldes in vivo-eksponering. Denne eksponering er i situationer, der er sikre, men at den overlevende måske har undgået, fordi de tidligere har forårsaget nød ved at minde den overlevende om traumet.
- At tale gennem traumet - ligesom den overlevende udsættes for påmindelser om traumet in vivo, snakkes han også gennem traumet gentagne gange. At tale over traumerne i et sikkert rum med en terapeut giver mulighed for større kontrol over de tanker og følelser, der er forbundet med dette traume.
Med hver del af eksponeringsterapi behandles små, mindre stressede ting først, og langsomt håndteres mere traumatiske minder og situationer. Alle komponenter i eksponeringsterapi arbejder sammen for at mindske den nød, der er forbundet med traumet. Målet er at give de overlevende tilbage deres magt over deres tanker og følelser.
Langvarig eksponeringsterapi til bekæmpelse af PTSD varer generelt ca. 8-15 sessioner på ca. 90 minutter hver.
Bevis for langvarig eksponeringsterapi for bekæmpelse af PTSD
Veteranadministrationen har implementeret et nationalt træningsprogram for langvarig eksponering, fordi det betragtes som så effektivt. I en undersøgelse, efter at langvarig eksponeringsterapi var afsluttet med en gruppe veteraner, oplevede deltagerne en 42% reduktion i PTSD symptomer, en 31% reduktion i depression symptomer og stigning i kvaliteten af liv.
En anden nylig undersøgelse viste effektiviteten af det nationalt implementerede langvarige eksponeringsterapiprogram. I det blev klinisk signifikante reduktioner i PTSD og depression symptomer fundet blandt mandlige og kvindelige veteraner i alle epoker med både kamprelateret og ikke-kamprelateret PTSD.
Hvis du er en veteran, der ønsker at prøve langvarig eksponeringsterapi, skal du finde en veteranadministrationsfacilitet ved hjælp af denne faciliteter locator.
Dr. Croft er medforfatter til en indberettet bog om kamprelateret PTSD kaldet Jeg sidder altid med ryggen mod væggen. Find Dr. Croft på Facebook, på Twitter, på Google+ og på hans hjemmeside.
