Fuld af ængstelse? Tøm din kop te

February 06, 2020 06:43 | Miscellanea
click fraud protection
Når vi er fulde af angst, er der lidt plads til noget andet. Hvis du er fuld af angst, skal du tømme din kop te. Lær hvordan og hvad det betyder. Læs dette.

At føle sig fuld af ængstelse er en almindelig oplevelse. Angst har en måde at infiltrere både hjerne og krop på. Når vi fortæres af angst, bliver det svært at tænke på noget andet, og de følelser og fornemmelser, som vi er mest opmærksomme på, er dem, der vedrører angst. Angst påvirker også, hvad vi gør eller ikke gør. Grundlæggende har angst en måde at overtage os på. Vi bliver fulde af angst. Vi kan gøre noget ved dette. Hvis du er træt af at være fuld af angst, skal du tømme din kop te.

Hvordan det er at være fuld af ængstelse

At være fuld af angst er at blive fortæret af den. Når nogen lever med intens angst, oplever han eller hun det ofte dag og nat. Angst afbryder dagtimerne, og det forstyrrer søvn om natten. (Det [dysfunktionelle] forhold mellem søvn og angst).

Angst overtager vores tanker og følelser. Angst og racetanker gå hånd i hånd. Ofte er der så mange tanker farende gennem vores hoveder så hurtigt, at de roterer ud af kontrol. Når vi er fulde af angst, domineres tanker og følelser af bekymringer, hvad-hvis, frygt, kan'ts, shouldn'ts, optagelse af hvad andre synes, eller om vi er gode nok.

instagram viewer

Angst spildes også i kroppen (Angst i kroppen: Fysiske bivirkninger af angst). Det kan påvirke ethvert system: hjerte, kar, åndedrætsorganer, udskillelse, fordøjelse, endokrin, immun og mere.

Når angst overtager sådan, er vi virkelig fulde af angst. Hvis vi er fulde af angst, er der ikke plads til noget andet. Der er ikke plads til positive oplevelser og tanker, glæde, fred eller ro. Det kan endda være svært at bevæge sig, at gribe ind og gøre fremskridt.

Vær mindre fuld af ængstelse - Tøm din kop te

Når vi er fulde af angst, er der lidt plads til noget andet. Hvis du er fuld af angst, skal du tømme din kop te. Lær hvordan og hvad det betyder. Læs dette.At reducere angst og styrke mental sundhed og velvære, er det vigtigt at give plads til det gode. En zen-buddhistisk historie om en kop te fremhæver vigtigheden af ​​at tømme din egen kop te, i dette tilfælde dit angstfyldte sind og krop. I videoen i slutningen af ​​dette indlæg fortæller jeg historien om en kop te.

Disse tre tip hjælper dig med at tømme din kop te, så er du mindre fuld af angst.

  1. Træk vejret. Langsom, dyb vejrtrækning har vist sig at berolige både krop og sind. Når din hjerterytme sænkes, og din hjerne vaskes i roligt inducerende ilt, skrummer angsten op og skaber plads til dig til at opleve positive fornemmelser og tanker. Udforsk anderledes vejrtrækningsteknikker til at berolige angst og panik, og brug dem til at skabe plads til fred.
  2. Overhold i stedet for at dømme. Den ængstelige hjerne har en tendens til at være en dommerende hjerne. Når vi er ivrige, er vi opmærksomme på problemer. Vi ser efter ting, der på en eller anden måde kan være skadeligt for os eller en, vi er interesseret i. Vi ser også os selv og andre: gør vi noget for at få andre til at dømme os? Burde vi have sagt eller gjort noget andet? Vi er helt sikkert værdiløse. Vi må helt sikkert være skyldige. Sikkert, den person derovre ser uhøfligt på os. Angst får os til at dømme på denne måde, og når vi dømmer, øges vores angst uundgåeligt, indtil vi er fulde af den. Krymp angst ved at bryde dette mønster. Øv på at observere uden at dømme. Når du fanger dig selv at dømme, skal du genopfriske dine tanker for at gøre dem neutrale. For eksempel "Jeg burde ikke have sagt det. Jeg lød dum. "Bliver," sagde jeg det, og det kan ikke ændres. Jeg ved ikke, hvad andre syntes om mig, og livet fortsætter helt fint. ”Neutrale observationer hjælper med at tømme din kop te.
  3. Tag pauser. Når vi er fulde af angst, drives vi af den. Vores tanker løber uophørligt. Vores kroppe er næsten konstant anspændte. Der er ingen mulighed for at lade noget andet ind, fordi vi altid er ophidsede. Tøm din kop ved at tage hyppige pauser. Gå væk fra det, du laver, ånde dybt og bare være. Du behøver ikke skynde dig at udfylde et hul. Pointen er at skabe et hul.

Tømning af din kop te til Lessen-angst

Stil ind for at høre historien om tekoppen - og angst.

Lad os forbinde. jeg blog her. Find mig på Facebook, Twitter, LinkedIn, Instagram, og pinterest. Mine mentale sundhedsromaner, inklusive en om alvorlig angst, er her.

Billede af Mr. Mintjam

Forfatter: Tanya J. Peterson, MS, NCC

Tanya J. Peterson er forfatteren af ​​101 måder at hjælpe med at stoppe angst, 5-minutters angstreliefjournal, mindfulness-journal for angst, mindfulness Arbejdsbog til angst, Break Free: Acceptance and Commitment Therapy i 3 trin og fem kritikerroste, prisbelønnede romaner om mental sundhed udfordringer. Hun taler også nationalt om mental sundhed. Find hende på hendes hjemmeside, Facebook, Instagram, og Twitter.