Sådan forbedres beslutningstagningen trods ængstelse

Angst kan påvirke beslutningstagningen. Angst er en kendsgerning i mange individer, men for nogle er den meget mere til stede og endda lammende (Hvad er angst? Angst Definition). For de ekstremt ivrige kan beslutninger være både vanskelige og byrdefulde.

Tænk på sidste gang, du tog en beslutning, hvordan følte du dig? Var du overvældet af antallet af muligheder og resultater? Angst kan træffe beslutninger som hvilken college-hoved du skal vælge eller hvad du skal bestille til middag føles næsten umulig.

Forskere ved University of Pittsburgh opdagede, at angst faktisk kan løsne en del af hjernen, kendt som den prærontale cortex, som er vigtig for fleksibel beslutningstagning. I en undersøgelse, der blev offentliggjort i Journal of Neuroscience, rapporterer forskere, at angsten under beslutningstagning forårsager, at en gruppe af celler, der er specifikt kodet for valg, bliver svækkede og frakoblede i et meget specialiseret måde.

Dette betyder, at når ængstelige individer bliver distraheret, mens de prøver at tage en beslutning, kan de tage dårlige beslutninger eller

kæmper med at være afgørende.

Sådan forhindres distraktioner og træffer beslutninger med angst

Ligesom angst er distraktioner en realitet i vores liv. Vi lever i en tid, hvor stimulering er rettet mod os konstant, hvilket gør beslutsomheden ekstremt vanskelig. Vi har tusinder af muligheder at vælge imellem på alle områder i vores liv, så hvordan tavser vi denne støj?

1. Lav en liste. Det kan være yderst nyttigt at indsnævre dine muligheder. Lav en liste over 5-10 indstillinger og kryds en af, indtil du er kommet til det mest ønskelige og logiske valg.
2. Udforsk fordele og ulemper. Dette er en anden type liste, der kan bruges til at minimere distraktioner og forhindre defekt beslutningstagning.
3. Konsulter pålidelige kilder. At have adgang til en masse information betyder ikke altid, at du får de bedste oplysninger. Undersøg dine kilder, og brug dem, du virkelig har tillid til.
4. Forestil dig situationer. Når du tager en vanskelig beslutning, kan det være yderst nyttigt at forestille sig, hvordan hver af dem ville se ud og føle sig (Visualisering kan erobre angst). Spil forskellige scenarier i dit hoved, og vælg, hvad der føles mest behageligt.
5. Angiv en frist. Giv dig selv en rimelig og realistisk tidsramme for at tage din beslutning. For meget tid, og du vil udskyde, for lidt tid til at du føler dig forhastet eller uforberedt.

Beslutningstagning med angst

Beslutningstagning kan være meget ængstelig, selv for de roligste blandt enkeltpersoner. Der er altid et niveau af frygt for, at vi måske ikke træffer den rigtige beslutning. Ubeslutsomhed er imidlertid også en beslutning. Når du er for ivrig efter at bevæge sig, du tager den bevidste beslutning om at sidde stille. Der er altid chancen for, at du mislykkes, og der er altid en chance for, at du får succes. Brug disse fem taktikker til at hjælpe stille dit ængstelige sind stille og forhindrer, at den afgørende beslutning, der tager del af hjernen i at løsne sig og sende dig ind i et halespin.

Find Whitney på Facebook, som DontTellMeToChill på Instagram, på Twitter, på Google+og på hendes hjemmeside.