Sådan minimeres datingangst
Dating er akavet, og mange føler ængstelse for dating. Kast nogle klinisk angst ind i blandingen, og du har en katastrofe på dine hænder. Men du kan minimere angst for dating.
Et eller andet sted undervejs udviklede vi os ekstremt urealistiske forventninger om dating. Hvem besluttede, at hver date skulle ende med håndholdning og et romantisk første kys under stjernerne? Jeg bebrejder det Notesbogen.
Kort sagt, det er ikke realistisk.
Selv for de mest afslappede individer kan dating være en ekstremt angst-provokerende situation (Dating med tillid behøver ikke at være vanskelig). Men er din datingangst så dårlig, at det forhindrer dig i at finde kærlighed?
Datingangst: Hvorfor bliver folk ængstelige?
Folk bliver ængstelige over dating af forskellige årsager. Du kan finde ud af, at du stiller disse spørgsmål før og efter en dato:
- Hvad hvis datoen ikke går godt?
- Hvad hvis det ikke fører til noget?
- Hvad hvis jeg ikke ved hvad jeg skal sige?
- Hvad hvis de kan ikke lide mig?
- Hvad hvis de stiller mig op?
- Vil de spørge mig ud igen?
- Vil de sms'e mig?
- Vil de tro, at jeg er smart, attraktiv, morsom (indsæt adjektiv her)?
Spørgsmålene er uendelige, men alle er rodfæstede i frygt for det ukendte og det ukontrollerbare. Ofte forhindrer denne frygt os fra at tage chancer for mennesker, der kan være godt for os, fordi vi bare er for bange for at finde ud af det. De får dig til at gå ud på en date og kun tænke på en person i rummet: dig selv. Du kan være bekymret for, hvad den anden person vil synes om dig, hvad du vil sige og enhver anden detalje derimellem.
Disse bekymringer vil gøre din angst så indlysende. Du begynder sandsynligvis at bide dine negle, vride dit hår eller ryste på bordet med din aggressive fodtapning.
Så hvad nu hvis datoen går galt; hvad hvis det går godt? Din angst vil ikke have dig til at finde ud af det.
Datingangst: nysgerrighed er afgørende
Forskerne Kashdan og Roberts, fandt, at din beslutning om at fokusere på din ængstelse (som "Hvad hvis han ikke kan lide mig?") eller nysgerrighed, når du møder en ny person, afgør, hvordan den sociale situation opleves. Gennem to eksperimenter opdagede de det social angst bidraget til negative følelser om sociale interaktioner. Dog nysgerrighed bidrog til positive følelser omkring sociale interaktioner. Uanset individets angstniveau nød de, der var nysgerrige, sociale interaktioner mere end ikke-nysgerrige individer.
Datingangst: Hvordan man undgår ængstelse
Så hvordan kan du undgå angst på en date? Vær nysgerrig. Stil ægte spørgsmål om den anden person, bare skriv en samtale; du måske endda hygge dig selv.
Dating er blevet et sådant tal spil. Vi bruger algoritmer, apps og omhyggeligt udførte planer for at have visning af kontrol over vores datingliv og vores fremtid. Vi har omdannet en personlig oplevelse til en matematisk ligning, der skal afsluttes med en nøjagtig dato.
Angst, som dens kerne, er frygt for det ukendte. Med en aktivitet som datering kan så meget overlades til fantasien - skabe en giftig cyklus af negativ tænkning og kontrol-søgende adfærd. Ved enhver angst-provokerende situation, hvor så meget er ude af kontrol, skal du kontrollere, hvad du kan. Fokusering på at lære den anden person at kende, omformulere dine oplevelser og minimere dine forventninger kan gøre dating lidt mindre smertefuld.
Find Whitney på Facebook, som DontTellMeToChill på Instagram, på Twitter, på Google+ og på hendes hjemmeside.
