Alternative behandlinger mod depression og angst

February 09, 2020 00:06 | Miscellanea
click fraud protection
Hvilke alternative behandlinger fungerer mod depression og angst? En kortfattet oversigt over det videnskabelige bevis.

Hvilke alternative behandlinger fungerer mod depression og angst? En kortfattet oversigt over det videnskabelige bevis.

De fleste mennesker med depression eller angst prøver selv at håndtere sygdommen. Nogle af disse selvledelsesmetoder har gennemgået en rimelig videnskabelig test og kan derfor afprøves, især når depressionen ikke er alvorlig eller livstruende.

  • Nogle almindelige strategier som at drikke mere alkohol eller ryge cannabis er helt klart uhjælpsomme.

  • Andre mennesker prøver alternative behandlingsformer eller tilpasser deres livscyklus. Nogle aktiviteter som øget fysisk aktivitet eller opmærksomhed på søvnmønstre er helt klart fordelagtige.

  • Naturlægemidler og anden alternativ sundhedspraksis kan være nyttige eller skadelige.

  • Nogle af disse fremgangsmåder har gennemgået nogen rimelig videnskabelig test og kan derfor afprøves, især når depressionen ikke er alvorlig eller livstruende. Behandlinger i feltet 'dårlig bevis' nedenfor kræver flere undersøgelser for at se, om de er nyttige eller ikke.

instagram viewer

TABEL 1. BEVIS-BASE AF FORSKELLIGE ALTERNATIVE BEHANDLINGER TIL DEPRESSION

Godt bevis Noget bevis Dårligt bevis
- Johannesurt
- Fysisk træning
- Selvhjælpsbøger, der involverer kognitiv adfærdsterapi
- Lysbehandling (til vinterdepression)		 - Akupunktur
- Lysbehandling (ved ikke-sæsonåben depression)
- Massageterapi
- Negativ luftionisering (til vinterdepression)
- Afslapningsterapi
- SAMe (S-Adenosylmethionine) *
- Folate
- Yoga-åndedrætsøvelser		 - Ginseng
- Citronmelisse
- Smertestillende
- Vervain #
- Farveterapi
- Bøn
- Chokolade

* SAMe er en aminosyre, der forekommer naturligt i celler. # Vervain er en traditionel urtemedicin mod depression, der består af luftdele af en blomstrende plante.
Kilde: Jorm AF, Christensen H, Griffiths KM, Rodgers B. Effektivitet af komplementære og selvhjælpsbehandlinger mod depression. MJA 2002; 176 Suppl
20. maj: s. S84-96.

TABEL 2. BEVIS-BASE AF FORSKELLIGE ALTERNATIVE BEHANDLINGER FOR UDVIKLING

Godt bevis Noget bevis * Dårligt bevis
- Kava
- Dyrke motion
- Afslapningsterapi
- Biblioterapi		 - Akupunktur
- Musik
- Autogen træning #
- Meditation
- Inositol ##
- Undgå alkohol
- Dans / bevægelsesterapi		 - Bach-blomstermidler
- Berocca
- Ingefær
- Gotu Kola
- Urtepræparater
- Homøopati
- Citrongræs
- Lakris
- Magnesium
- Passionsblomst
- Johannesurt
- Valerian
- C-vitamin
- 5-Hydroxytryptophan
- Aromaterapi
- Hydroterapi
- Massage / berøringsterapi
- Humor
- Bøn
- Yoga
- Koffeinreduktion
- Carbohydratrig, proteinfattig diæt
- Nikotin undgåelse

* Beviset for de alternative behandlinger i denne søjle vedrører specifikke typer af angstlidelser, der spænder fra generaliseret angstlidelse til tvangslidelser. #Autogen træning er en selvafslapningsprocedure, der er baseret på passiv koncentration på kropslige opfattelser (f.eks. tyngde og varme i benene). ## IInositol er en isomer af glukose, og den forekommer i den normale humane diæt med omkring et gram pr. Dag. Kilde: Jorm AF, Christensen H, Griffiths KM, Parslow RA, Rodgers B, Blewitt KA. Effektivitet af komplementære og selvhjælpsbehandlinger til angstlidelser. MJA (i pressen).

tilbage til: Alternativ medicin Hjem ~ Behandlinger med alternativ medicin