Sådan udvikles en mental sundhedsplan for velvære

Udvikling af en wellness-plan for mental sundhed er en vigtig del af opbygningen og vedligeholdelsen mentalt helbred. Hvis du finder dig selv at arbejde hårdt for at tage de skridt, du har brug for for at vedligeholde din mental sundhed wellness, men du finder dig selv kæmper med, hvor du skal begynde, eller hvordan du opretholder konsistensen i din rutine, det kan skyldes, at du endnu ikke har udviklet en stærk plan for mental sundhed. Uden en fast handlingsplan, der blev oprettet specifikt til dig, kan det være svært at finde den rigtige retning for at sikre, at du opbygger de færdigheder, du har brug for for at opretholde mental sundheds wellness.

Hvad er en mental sundhedsplan for velvære?

En wellness-plan for mental sundhed hjælper dig med at holde styr på, hvad der gør og ikke fungerer for dig med at opretholde mental velvære. Det hjælper dig med at oprette en guide eller et regiment om, hvad du har brug for hver dag for at bevare din mentale sundhed. Det hjælper dig også med at holde styr på de mestringsevner, du kan bruge til at sikre, at du opretholder balancen mellem dine tanker, følelser og opførsel.

Sådan starter du din mentale sundhedsplan

At tage det første skridt til at opbygge din plan for mental sundhed kan være en udfordring. Det er undertiden nyttigt at konsultere en mental sundhedsperson, der ved, hvordan man hjælper dig med at begynde udforske dine egne behov for mental sundhed wellness, og hvad der skal inkluderes i din mentale sundheds wellness plan.

Alle reagerer forskelligt på forskellige mentale sundhedsmetoder, færdigheder, teknikker og strategier. Derfor er det vigtigt at lave noget selvudforskning og udvikle en forståelse af, hvad du har brug for at indarbejde i din plan for mental sundhed.

Almindelige temaer i planer om mental sundhed wellness inkluderer:

• Mindfulness og meditation
• En sund livsstil inklusive motion og fødevarer til mental sundhed
• Følelsesmæssig intelligens
• Selv reflektion
• Kognitiv omstrukturering

Hvad der er behov for i din mentale sundhedsplan for velvære

Når du har udviklet en forståelse af, hvad du har brug for for at oprette din plan for mental sundhed, ønsker du at lave det at du integrerer alle de nødvendige elementer i opbygningen af ​​en stærk plan, der vil hjælpe dig med at opbygge din mentale sundhed. Din plan skal omfatte:

• En forståelse af din egen mentale sundhedsstatus og dine behov for at opretholde god mental sundhed (arbejdsark og apps til mental sundhed wellness kan hjælpe med det).
• En forståelse af dine personlige triggere og livstressorer, der kan blive en udfordring i at opretholde en god mental sundhed.
• Et dagligt regiment af aktiviteter inden for mental sundhed at bruge til at skabe balance og struktur i din mentale sundheds wellness.
• En liste over mestringsstrategier, der hjælper dig med at tackle livsstressorer, følelser, uventede omstændigheder og irriterende situationer.
• En liste over support, der er tilgængelig for dig, inklusive familie, venner, mental sundhedspersonale og muligvis en psykisk helbredscenter.
• Et rum til refleksion over dine fremskridt med at opbygge velvære til mental sundhed.
• Et rum, der giver fleksibilitet til din plan for mental sundhed, i tilfælde af at et trin eller element skal ændres, ændres, udelades eller udskiftes.
• Et middel til at opretholde ansvarlighed for din plan for mental sundhed, så du holder dig til planen og ikke afviger fra hvad du skal gøre for at bevare din mentale sundhed.
• At sidde ned og sætte en hel plan på én gang kan virke overvældende. Prøv at starte med et afsnit, og tilføj det derefter, når tiden går.

artikelhenvisninger