Depression kan være en mental træning

Liggende i sengen, dækker trukket op. Se på uret og ved, at du er sent. Du skal gå. Du skal flytte. Du skal rejse dig. Du ved det. Og alligevel føles din krop tung, fast. Du råber på dig selv i dit hoved. Kom op! Men det gør du ikke. Kom i gang! Men det gør du ikke. Det er som om Depression har lammet dig. Du ved, hvad du skal gøre. Du ved, hvad konsekvenserne vil have, hvis du ikke gør det. Og alligevel føler du dig stadig som om du ikke kan bevæge dig.

Give ind i depression?

Skylden går ind. De negative tanker om, hvilken fiasko du er, fordi du ikke rejste dig. Fordi du ikke overholder dit ansvar. Det føles som om ingen andre har dette problem. Det føles som om du er den eneste person, der ikke fungerer. Din terapeut siger, at det ikke er sandt, men er hun bare dejlig? Hvorfor sker dette fortsat?

Nu er du virkelig sent, og du har skuffet folk. Din telefon brummer og ringer, men du ignorerer den, fordi du skammer dig. Venner ringer og spørger, om du har det godt. Nej, ikke okay. Overhovedet ikke okay. Men du siger, jeg har det godt. Bare ikke føler sig godt i dag. Tak fordi du spurgte.

Bekæmpelse mod depression

Endelig taler den stædige del af dig op. Taler tilbage til den negative stemme. Vær stille! Jeg har depression, men depression vil ikke køre mit liv. Jeg gør det bedste, jeg kan! jeg vil Stå op og skæm dig ikke. Depression vinder ikke. Skub tæpperne af og tag et varmt afslappende brusebad. Viser mine positive egenskaber. En sen dag gør mig ikke til en fiasko. Ti søvnige dage mærker mig ikke en fiasko. Jeg kan gøre dette et lille skridt ad gangen. Jeg har gjort det før, jeg gør det igen. Jeg kan og jeg vil.