En kort guide til den "fokuserende" coach
Kapitel 6
Dette kapitel blev hovedsageligt skrevet til fagfolk eller dem, der har til hensigt at være det, for det store område af tjenester til menneskers sjæle og kroppe. Det er specielt beregnet til dem blandt dem, der gerne vil blive professionelle eller semi-professionelle undervisere i General Sensate Focusing Technique. Men hvis du er en ny eller endda en erfaren fokuserer, en læser, der har udøvet trin og taktik af det forrige kapitel eller kun en nysgerrig læser, kan du stadig drage fordel af læsningen af dette kapitel.
Skønt fokustræning kan udføres ved at følge denne bog alene, kan selskabet med en mere erfaren fokusør eller en professionel hjælpe dig betydeligt. Deres bidrag er mest værdifuld for en på hans første skridt for at tilegne sig de mærkelige vaner ved at systematisk deltage i kroppens følte fornemmelser.
Når træneren selv er en nybegynder til teknikken, men er erfaren i en af de pleje-giver yrker, kan han stadig hjælpe meget. De bidrag, han kan yde i de første trin i træningen og senere til fremme i implementeringen af den nye viden, er mange. Selv hvis den anden person selv er en begyndere til at fokusere, kan han udnytte sin generelle viden og erfaring med vejledning, rådgivning, træning osv. Hvis den nye træner har erfaring med at behandle det følelsesmæssige system hos klienter - fysisk eller mentalt - ville det være lettere for ham og hans praktikanter, hvis han kombinerede den gamle og den nye viden.
Fokuseringsteknikken gør ikke psykologien forældet, og den gør heller ikke professionelle psykologer og andre fagfolk, der beskæftiger sig med det følelsesmæssige system overflødige. Der er mange konventionelle erhverv, ikke-konventionelle erhverv (især af "alternative metoder og behandlinger") og andre, hvor deres professionalisme er i tvivl, som har indflydelse på de andres trashy-programmer, selvom de ikke ved, at de gør det, eller hvordan de gør det. Hver har sin egen tilgang, teknikker og formål, og hver har sin egen tro, teori, rationale og rationaliseringer, hvor deres sandhedsværdi ikke er en forudsætning for delvise succeser.
fortsæt historien nedenfor
Der er stadig god brug af den faglige viden og erfaring med alle disse, selv når en fokusør kan gøre ting for sig selv eller hjælpe andre som lægmand. Hjælp fra disse eksperter kan udføres, selv når den professionelle viden og praksis ikke er opdateret. Den mere ortodokse professionelle og den mindre ortodokse udøver af de "alternative" behandlinger kunne begge dele gøre deres ting bedre, hvis de kun ville integrere den fokuserende tilgang og taktik med deres ældre øve sig.
I dette kapitel forklarer vi de vigtigste måder, hvorpå den nye fokuserer kan hjælpes af andre. Før vi introducerer retningslinjerne og anbefalingerne til den "rene fokuserende coach" (som ikke behøver det være en professionel eller semi-professionel) her er de væsentlige anbefalinger til de forskellige specialister.
JEG. Generelle anbefalinger til fagfolk
- Forsøg ikke at sælge andre en vare, som du aldrig selv har prøvet. Hvis fokuseringsmetoden eller en del af dens teknik appellerer til dig, kan du prøve dem først på dig selv (med eller uden en coach). Det er lettere at lære nogen noget, du kender, selvom viden er svag. Selv hvis du tror - ligesom os - at den bedste måde at lære er ved at undervise, er det stadig bedre og lettere at gøre dette efter at have haft en vis praktisk erfaring. Selv den mest naive praktikant vil skelne, hvis din viden kun er teoretisk.
- Føler dig ikke forpligtet til at implementere mere, end det er praktisk for dig eller mere end din specifikke rolle tillader, tillader eller kræver. Selvom det ikke forekommer dig som passende at forklare din klient grundlaget for fokuseringen eller at råde ham til at praktisere det som helhed, er der stadig mange muligheder.
F.eks. Zoneterapeut, massør, fysioterapeut, lærer i "gymnastik til sundhed" og alle dem der er involveret i den fysiske side eller aspekter af kroppen, kan holde sig til den gamle rolle og kun tilføje nogle aspekter af fokuseringen teknik. For eksempel kan man tilfredse sig med et forslag, der gives til klienten til at fokusere på specifikke kropslige fornemmelser af fysisk oprindelse eller på andre beslægtede filtsensioner, i bestemte tilfælde, gennem sessionerne eller endda derimellem sessioner. (At overholde et niveau, der er parallelt med den praktiske side af de første par trin for begynderen, uden nogen teoretisk eller anden forklaring.)
Som professionel kan du integrere direktiverne om at fokusere i din gamle rolle og teknikker og holde dem relativt intakte uden at klienten behøver at være klog til det. Man kan starte med de systematiske forslag til elementer i fokuseringsteknikken til dem man behandler. Højest på listen for dem, der anvender fysiske behandlinger, er forslaget om at koncentrere sig om følelser og fornemmelser, der vækkes i de relevante muskler eller organer på forskellige punkter i løbet af deres sessioner.
Dette elementære niveau - med mindre tilpasninger - gælder for alle de andre fagfolk, der beskæftiger sig med sindet. Psykiatere, psykologer, socialarbejdere, forskellige former for rådgivere, lærere, sygeplejersker, specialister i interpersonelle relationer... og alle dem, der beskæftiger sig med at forme individets "sjæl". De kunne blot foreslå deres klienter (eller patienter) at være nøje opmærksomme på deres egne følelser, der blev vakt der og derefter i løbet af sessionen.
Et ekstra forslag kan tilføjes af begge slags fagfolk til det første uden at ændre deres ikke-forpligtede niveau for implementering af fokuseringsteknikken. Professionelen kunne foreslå sine klienter, at de er opmærksomme på den samme fokuserede eller uklare følelse sensationer, af muskler, af organer eller andre steder, der først opleves inden for behandlingen uden for den også. Han kunne foreslå at gøre dette i specifikke situationer, eller hver gang de føles generelt i livet.
- Den akkumulerede faglige viden for alle dem, der anvender disse forskellige former for behandling, vejledning og terapi bliver ikke forældet om natten, selvom dele af det muligvis skal overgås hurtigst muligt. I det mindste en del af det er værd at integrere i den nye teknik, som den er. Andre vigtige dele kan tilpasses uden for stor indsats eller ændringer.
De fagfolk, der er villige, men ikke er i stand til at ændre indholdet af deres sessioner og deres procedurer natten over, kan gøre det gradvist. De ville være i stand til at se, hvordan, hvad, hvornår og mens de arbejder med hvem, for at integrere fokuseringstaktikker og strategier med de ældre teknikker.
- Et par fagfolk kunne implementere fokuseringsteknikken og integrere den i deres egne erhverv på en rundkørslings måde: skønt fokus er historisk set en sen udvikling af tendensen til at komme i kontakt med ens følelser og følelser, det behøver ikke at være sådan for det nye fokuseringsenheder. Man kunne starte med at "arrangere" for kunden oplevelsen af at fokusere på en betydelig filtsensation, indtil den blev opløst og først senere bygge videre på dette.
De fagfolk, der vælger denne tilgang, kan begynde at coache et par praktikanter i at fokusere i henhold til planlægge kapitel fem i en ikke-formel kontekst og på en måde og integrere det gradvist i deres professionelle viden. Indførelsen af fokusering behøver ikke engang at være under etiketten for behandling af følelsesmæssige problemer.
Det er som regel lettere at introducere fokuseringsteknikken som en procedure til tildeling af ens hjerneressourcer til opgradering og reparation af de aktiveringsprogrammer, der er involveret i de aktuelle filtfølelser eller anden konkret daglig problemer. Ligesom vejledning for andre i opbygningen af en sund kost, er det ikke medicinske behandlinger, men forebyggende målinger, så det kan være træningen i brugen af teknikken til generel sensatfokusering (og sådan kan man præsentere) det).
fortsæt historien nedenfor
- Den bedste brug, som en professionel kunne gøre af sin viden og indsigt, når han coacher en praktikant, er ikke ved at dele dem med fokuseren. Mens de forskellige taktikker i fokuseringsteknikken endnu ikke er integreret som vaner i en persons liv, er det bedre, at størstedelen af viden forbliver hos coach. Det kunne bruges af ham - og til de bedste resultater - som en kilde til ideer eller projekter, der tilbydes praktikanten eller de temaer, der skal fremhæves i fremtiden.
For eksempel når en fagmand i fysiske behandlinger kender forholdet mellem en filtfølelse, som praktikanten møder det af et kompliceret fysisk system, kunne han foreslå, at han begynder at arbejde på en anden del af dette system, uden at bringe et detaljeret forklaring. På samme måde, når en psykolog mener, at den følte følelse er relateret til Oedipus-komplekset, han kunne foreslå praktikanten at fokusere på følte fornemmelser der blev vekket hos ham ved fotografiet af det relevante forælder. Begge kan udsætte den detaljerede forklaring til en senere mulighed, hvis den ikke bliver forældet af senere udviklinger.
- Når folk støder på forsætlig fokusering for første gang, reagerer de normalt med sjove følelser, og endnu mere, når det antydes, at de deltager. Normalt stammer disse blandede følelser fra deres mere generelle tendens til at modstå direkte forslag og fra de mere specifikke papirkurvsprogrammer i vores vestlige kultur, som er fordømt mod tildeling af opmærksomhed til de filt fornemmelser af legeme.
Der er to hovedmetoder, der kan tages for at overvinde denne hindring: først man involverer at undervise i fokus, som man ville gøre for elever med sensationel fokusering. Det anden, og mere anbefalet, er at begynde at spørge under behandlingen, på en offhand måde eller på en faktisk måde, hvad klienten føler i det øjeblik. Når svaret ikke inkluderer en verbal eller anden beskrivelse af en filtfølelse, kan man spørge ham om det fornemmelser af kroppen, der føltes i øjeblikket - de beslægtede og de, der ikke synes at være relateret til følelser.
- I enhver sammenhæng er den bedste mulighed for at introducere fokuseringsteknikken, når "kandidaten" klager over en ubehagelig filtfølelse, han oplever på det tidspunkt. Med lidt held er spørgsmålet om "hvor føles det værst?" og forslaget om at "prøve at koncentrere sig om det i et stykke tid, før du giver mig en detaljeret beskrivelse beskrivelse af det "får ham til at have en kort fokusering og skabe en vis lettelse eller en ændring af den originale filtsensation andetsteds eller endda dens afslutning.
Det er bedre ikke at forlade den forbavsede klient til at fordøje sin oplevelse alene. En kort forklaring vil blødgøre hans forlegenhed og indeholde hans undring. Efter et par succesrige møder med fokus, hvis han ikke er overvældet af for mange og for tidligt forklaringer, introduktionen af fokusering som en teknik eller taktik og fortsættelsen af dens anvendelse vil være en meget lettere.
Uanset om det er formelle eller uformelle situationer, er det altid bedre at spørge "hvor har du det?" snarere end "hvad føler du?" eller det værste "hvorfor ville du ikke fokusere på det?". Det direkte forslag eller råd om "fokus på det" er bedst begrænset til situationer, hvor en specifik filtsensation er genstand for samtale mellem coach og praktikant, eller når det er relateret til et problem, der tænkes i en fokusering session. Ellers er et sløvt direktiv af denne art bundet til at vække modstand, selvom rapport allerede er etableret.
II. Hoveddelen af guiden til den fokuserende "coach"
En generel introduktion
Mennesker, der ønsker at begynde at lære at fokusere teknikken og kontakte dig, vil være på forskellige niveauer af viden samt have meget forskellige ideer om den hjælp, de har brug for. Misforståelser om de roller, du er villige til at udføre, behandles bedre i den første session. Følgende er typiske situationer og problemer, og de anbefalede måder at behandle dem på:
- Den nye praktikant kender måske en anden fokusør, fra hvilken han har hørt forskellige detaljer om fokuseringsteknikken, eller har fået en tekst der beskriver den - måske har han endda prøvet det før.
Den bedste ting at gøre er at spørge ham om den viden, han allerede har, og om hans tidligere fokuserfaring. Derefter kan du vurdere, hvad der er den mest velegnede tilgang til denne specifikke praktikant, og hvor du skal begynde hans træning.
- Den nye praktikant fik dit telefonnummer fra nogen eller fra en publikation, men ved ikke noget mere om teknikken end de rudimentære fakta, dvs. at det adskiller sig fra konventionel psykoterapi, og at det er en hovedsageligt ikke-verbal behandling af problemer.
Den bedste metode er at starte med en kort forklaring om aktiveringsprogrammerne (i hjernen). Om dem, der udfører vores beslutninger om at iværksætte fysiske aktiviteter, som at gå, skrabe en kløe eller arbejde med værktøjer; og om de mentale, der tænker for os, ligesom dem, der multiplicerer fire med tre.
Forklar derefter den grundlæggende rolle i de naturlige biofeedback-processer som en "leder" af alle vores kropslige og mentale aktiviteter og funktionen af de følte fornemmelser som regulatorer af opmærksomhed. Sammenlign "deres anmodning om opmærksomhed" med det lille barn, der trækker sin mors forklæde for at få hendes opmærksomhed. Det sidste punkt i introduktionen er forklaringen på forholdet mellem fokusering på en filtfølelse og reparation, opdatering og opdatering af de forskellige aktiveringsprogrammer relateret til det.
fortsæt historien nedenfor
- Den, der ringer, ved intet om teknikken, men har hørt, at du kan hjælpe ham: det er værd at fortælle ham selv på telefonen, at du underviser i fokuseringsteknikken og ikke praktiserer noget af det konventionelle psykoterapier; at du er glad for, at han har ringet, men han skal hellere tænke (et øjeblik eller et stykke tid), hvis han er åben for utraditionelle måder.
Det er stadig ikke ualmindeligt, at folk, der ikke er godt kendt med de "mirakler", der sker med fokusører, mangler et tilstrækkeligt åbent sind for fokuseringsteknikken. Det er bedre at fortælle dem på forhånd, hvad de kan forvente for at spare mange misforståelser og skuffelser. Takket være en ordentlig forklaring, der er givet i tide, kan også dem, der ikke gætter, hvad de havde forhandlet for, komme over overraskelsen og forlegenheden og blive flittige fokusere.
- Og der er selvfølgelig dem, der altid ved bedre, selv blandt dem, der ved en hel del om fokusering. De fleste af disse er mennesker med lang erfaring som psykoterapeuter. De vil forsøge at placere dig i rollen som konventionel terapeut, så de muligvis kan tage rolle som patient. Det bedste middel er at fortælle praktikanten, at du føler, at ting udvikler sig mod denne slags forhold. Så hvis du ikke er en uddannet (eller licenseret) psykoterapeut, er den bedste vej ud af denne fælde at fortælle praktikanten, at du ikke er en, og vende tilbage til fokusplanen.
Hvis du stadig er en aktiv terapeut eller er pensioneret fra praksis, bliver du nødt til at forklare og endda understrege grunden til, at du ser ham som en praktikant og ikke som en patient. Du bliver også nødt til at gøre frustrationen over hans trang mere gradvis og være stærk nok til ikke at give efter for hans regressive ønsker.
De første fokuseringssessioner
De første indledende ord og sætninger kan være afgørende for begynderfokusøren. Oplevelsen af nogle få succeser - også små - i den første session giver træningen en god start. Disse succeser er også vigtige, da de er eksempler på "hjemmearbejde", der kræves mellem det første og det andet møde. De faktiske transaktioner i den første session, som er en unik kombination af forklaringer og øvelser, er lavet af dig i realtid, så de passer til dig selv og den nye praktikants og hans generelle personlighed ressourcer.
Dette kan let gøres i henhold til den faktiske dialog, selvom du ikke ved noget om ham på forhånd. Det er dog bedre, hvis du kan finde ud af et par ting om den nye praktikant, før du modtager ham. Husk! fordomme er bedre end uvidenhed!!! Det er normalt lettere at reparere end at oprette fra bunden.
Følgende forslag arrangeres i henhold til de forskellige trin i kapitel 5. Med overskriften "gør det dig selv nu! ”Træneren kan recitere deres vigtigste direktiver og hver deres forklaringer eller diskutere dem i hans egne ord. Han kan holde sig til deres rækkefølge og indhold eller gøre sine egne variationer og fortrængninger. Han ville dog gøre det bedre at levere deres indhold i overensstemmelse med udviklingen af den specifikke session med den specifikke praktikant.
Det første trin i den første fase (kapitel 5, afsnit II)
Efter de første par indledende sætninger er tiden nu moden til den første fokusering. Formålet med dette trin er gradvis at introducere en vane med at tildele en langvarig og koncentreret opmærksomhed til de spontane milde eller svage filtfølelser. Det sædvanlige spørgsmål er: "hvor har du det nu?".
Det mest almindelige problem er, at praktikanten besvarer et andet spørgsmål, eller han har svært ved at tro, at du virkelig ønsker svaret på dette spørgsmål og ikke andre oplysninger. Når du er over dette stadie, skal du advare ham om, at nogle gange at fokusere på en filtfølelse kan øge dens intensitet i et stykke tid. Fortæl ham derefter at fokusere et par sekunder på en filtfølelse efter hans valg. Foreslå derefter ham at begynde det første trin i kapitel 5.
Der er et par almindelige problemer på dette tidspunkt, som du kan og er nødt til at overvinde, inden der kan tages yderligere skridt:
Det mest nedslående problem, der ofte findes i begyndelsen, men også i senere faser, er, at praktikanten siger, at han ikke føler noget som helst, ikke engang en lille smule fornemmelse i kroppen. De mest sandsynlige faktorer, der er ansvarlige for dette - hver for sig eller i kombination med de andre er:
- Den nye praktikant er en almindelig "leveler" eller skelner ikke nogen fornemmelse eller en diffus følelse på grund af omstændighederne.
- Praktikanten har ikke nogen intens sensation og tror ikke, at du virkelig ønsker, at han skal fokusere på den milde fornemmelse, han har i bevidsthedsmargenen.
- Kombinationen af sensationernes svaghed, vanen med at ignorere dem og vanskeligheden stødt på den utrente, mens han prøver at fokusere på dem, resulterer i hans ordsprog "Jeg kan ikke fokusere på nogen sensation".
- Praktikanten havde ikke medtaget en begrundelse for hans ansøgning af en klage over fysiske eller følelsesmæssige ubehagelige følelser, og heller ikke var det grundene for hans kontakt med dig, lider han ikke af en på sessionen, og har svært ved at forstå forholdet mellem hans "psykologiske problemer" og hans legeme.
fortsæt historien nedenfor
Hos praktikanter af denne art tager det en mere intens fornemmelse end trykket fra deres bund på møbler for at overbevise dem om, at de altid har en bevidst potentiale på kanten af bevidstheden sensation. Normalt tøver mange endda for at forsøge at søge i deres krop efter en filtfølelse. Hvis den langvarige koncentrerede opmærksomhed, der er tildelt de kropslige fornemmelser, og den korte rejse gennem kroppen, der er nævnt i det første trin, ikke fungerer, har du et problem.
Følgende midler kan anvendes i forskellige kombinationer for at løse dette problem. Det anbefales, at du prøver at introducere dem i løbet af den første session, selv om praktikanten ikke har noget problem på det tidspunkt at tage sig af sensationer:
- Den nemmeste måde at demonstrere en sensation på er at bede praktikanten om at lave en knytnæve og derefter slappe af den, mens man holder øje med de involverede sensationer. Ret derefter hans opmærksomhed på fornemmelser af kroppen relateret til hans sæde og kombiner den med forklaringen om den konstante indgang fra sensoriet i kroppen, der altid er der, selvom man ikke er deltage.
- "Åbning af nakken" er det næstbedste middel til dette problem. Så spørg praktikanten om at læne hovedet lidt bagud mod en væg eller en hvilken som helst anden egnet genstand. Bagefter fortsætter i et par minutter med samtalen og giver praktikanten en generel forklaring om åbningen af nakken og dens forventede effekter.
Spørg derefter praktikanten igen om enhver filtfølelse, han kan se. Hvis selv dette ikke er nok, foreslår han, at han gradvist forstørrer åbningen af nakken op til det maksimale. I denne position har ingen nogensinde savnet at have mindst en mild fornemmelse af kløe et eller andet sted eller uro i nakken.
- Selv på dette indledende trin kan recitering af selv-provokationer introduceres. Det anbefales dog ikke at bruge det uden behørig forklaring. På dette tidlige stadium indbyggede den paradoksale tilgang i instruktionen til praktikanten til at sige "Jeg føler ikke nogen fornemmelse i min krop ”, eller nogen anden mild sætning vil sikkert give ham en filt sensation. Men det kan også give ham følelsen eller mistanken om, at han bliver manipuleret af hypnotiske forslag.
Kun hvis de milde som ovenstående eller "intet generer mig" og "alt er i orden" kun medfører svage fornemmelser, som er vanskelige at fokusere på, prøv gradvis at introducere mere saftige.
I forklaringerne om denne taktik er det værd at dvæle ved decentraliseringen af hjernes undersystemer og det følelsesmæssige system.
Inkluder sondringen mellem det "infantile" følelsessystem i den højre halvdel af hjernen og den mere "modne" verbale, analytiske og logiske delsystem i venstre halvdel. Selv ved den første brug af provokationen er det vigtigt at understrege forskellen mellem multirepetitionen af en grim erklæring, der skader meget, og den engangs recitation efterfulgt af en skift til fokusering, det er som en "homøopatisk" behandling.
Et almindeligt problem på dette tidspunkt (og med nogle praktikanter gennem træningen) er, at praktikanten klager over, at han lykkedes "at komme i kontakt" med (fokusere på) en filtfølelse, men så forsvandt den, og ingen anden filtfølelse er det til stede. Du kan behandle det som en mildere version af det foregående problem med det samme middel.
Det følgende problem er det modsatte af de to foregående. Det sker undertiden, at praktikanten er oversvømmet af følelser, følte fornemmelser eller anden kropslig fornemmelser og siger, at han ikke kan slå sig til ro med nogen især eller ikke kan lide, fordi det er sådan ubehagelig. Her er middelet lidt sværere at opnå. Praktikanten er tabt. Han kan ikke eller vil ikke koncentrere sin opmærksomhed i mere end et par sekunder på nogen af dem. Følgende kan foreslås for ham:
- Foreslå forskellige ændringer i hans holdning med det formål at "lukke nakken på nakken" - nøjagtigt modsat dem, der åbnes.
- Et sagligt forslag om at lave en knytnæve og koncentrere sig om spændingen der, vil efter kort tid berolige ham nok, og han vil derefter genvinde sin evne til at koncentrere sig.
- En af de to intense taktikker for at "trimme" fornemmelserne til et passende mål vil sandsynligvis lykkes, hvor intet andet hjælper - gnidning af håndfladerne mod hinanden eller påføring af vibrationer i ethvert lille elektrisk apparat (vibratorer inkluderet).
Den nye praktikant har en stærk hovedpine, tandpine, rygsmerter eller enhver anden stærk smerte, der "dækker" alle andre følte følelser. Denne smerte kan bruges til den fokuserende del af træningen, men giver normalt ikke en hurtig lettelse, væsentlige ændringer i kvalitet eller et skift. Normalt reducerer "gnidning af håndfladerne" den kraftige smerte og leverer begge bevisene at den nye teknik fungerer, og oplevelsen af aktivt at ændre filtfølelsen inden i en selv. Næsten altid et par gentagelser af denne handling medfører en tilbagegang i den stædige filtsensation og mere passende alternativer dukker op.
fortsæt historien nedenfor
Meget ofte klager praktikanter under de første trin af begyndelsessessionen om forskellige slags distraktioner. Det sker også meget med visse former for mere avancerede praktikanter (for det meste obsessive). I næsten alle tilfælde er indtrængende tanker årsagen til det. Hver gang denne forstyrrelse opstår, foreslår eleven at bruge den "semantiske mætning" -taktik for at gentage et ord eller en stavelse.
Selvom nye praktikanter normalt er for genert til at tale om det, den nye oplevelse af at være opmærksom på de følte fornemmelser generer dem. Den relativt hurtige tilbagegang, der forekommer i den sensation, der er fokuseret på, forværrer endda forlegenheden.
Derfor er de første par gange, at praktikanten har denne oplevelse, tålmodig gå over rationalet igen og igen. Del med ham dine huskede følelser af "magi" på dette trin af din træning. Ledsag ham med at søge efter placeringen af fornemmelser af forlegenhed, der skal bruges som fokuseringsmål.
Disse, og ophobningen af oplevelser af skift, der opstår, mens de fokuserer på en filtfølelse, hjælper praktikanten med at udvikle tillid til dig og i den nye teknik.
Del med ham dine følelser af "absurditet", der stammer fra den næsten for hurtige succes med fokuseringsteknik til ændring af kvaliteten af filtsensationen, der er fokuseret på, og ved at løse det relevante problemer.
(Selv efter tredive års succes med fokus på hovedpine, syv års træning af andre i den nye teknik og tre år at intensivt opleve at fokusere på en overflod af følte fornemmelser - jeg har stadig fra tid til anden en queer filt fornemmelse af magi - især når jeg både er ansvarlig for og vidner til dramatiske skift og ændringer i filtfølelser, der opstår for nye praktikanter.)
En af de mest grundlæggende regler for uddannelse af andre inden for kunsten at fokusere er tilvejebringelsen af en passende siddestilling for praktikanten. Det er næsten obligatorisk at få ham til at sidde med en god støtte, så det kun kræver en let bevægelse at læne sit hoved komfortabelt. Det anbefales, at træneren har den samme slags siddefacilitet, så han kan give praktikanten en model til at efterligne og en fælles base for de nye følelser af et fokuserende brorskap. Dette gør det også lettere for dig at være sammen med ham i denne position og tale om det ubehag, der er indlejret i det.
Mens praktikanten fokuserer, anbefales det, at du er opmærksom på hans ikke-verbale kommunikation - ansigtsudtryk og andre. Det er også værd at spørge ham, hvor hans mål er, så du er i stand til at parallelle hans fokus. Forklar ham, at han kan vælge ikke at afsløre det, men det vil hjælpe dig med at være sammen med ham, hvis du kan fokusere på det samme sted. Dette vil etablere proceduren for gentagne gange at spørge praktikanten, hvor han fokuserer.
Hver gang praktikanten fokuserer lydløst på et mål, i mere end et halvt minut, spørg ham, hvad der foregår der med hensyn til de forskellige parametre i den sensation, han fokuserer på. Dette vil mindske faren for, at praktikanten tager sig af og bliver optaget af ærbødigheder - eller det modsatte - ind i for tidligt og for dybt ind i meget problematiske følelsesmæssige indhold.
Følgende trin (den anden til femte)
Dette er vigtige trin. De tages hovedsageligt for at sikre, at den nye praktikant har en langvarig fokusering på en filtfølelse og oplever den første succes med et skift i kvaliteten og intensiteten af en filtsensation - under fokusering og som et resultat af det. Dette og dem, der følger, er den virkelige base for opbygningen af den nye fokuserende vane.
Instruktionerne i disse trin gives for det meste til praktikanten parallelt med hans fokuseringsindsats. De skulle styrke hans koncentrationsstyrker og lede dem til det valgte punkt. I løbet af disse trin vil mange af praktikanterne have deres første bevidste forlængede fokus på en filtfølelse - noget, der sandsynligvis aldrig er sket før i deres liv uden at blive tvunget til at gøre det af en akut fysisk smerte. Selvom disse trin er relativt korte (for at undgå kedsomhed), vil de fleste af praktikanterne have et par succesrige skift af filtfølelser, mens de udfører dem.
Hvis skiftene sker for hurtigt og for for trivielle filtfølelser, foreslå, at praktikanten læner hovedet tilbage (på den tilgængelige understøttelse) for at genvinde de mistede filtsensioner. Hvis skiftet i oplevelsen er markant (med hensyn til lidelsens overraskelse eller lindring som følge af det), stress over for praktikanten, at det, han netop har oplevet, er kernen i fokuseringen teknik. Fremhæv igen og igen, at papirkurvenes programmer er sådan, at der ikke er nogen enkel forbindelse mellem den lidelse eller forstyrrelse, de forårsager, og den fokuserende indsats, der er nødvendig for at opdatere, forbedre eller reparere dem.
Dette kan være et mest passende punkt til at understrege forskellen mellem den strukturerede indsats med fokus på de følte fornemmelser, der stammer fra papirkurven-programmer (for at reparere dem), og de forskellige tendenser inden for yoga og meditation, der stræber efter at rydde alt indholdet af bevidstheden for at opnå Nirvana.
Det sjette trin
Dette trin opsummerer den første session i fokustræningen. I dette trin antages den praktikant, der ikke har oplevet en forskydning af filtsensationen eller i det mindste en betydelig svækkelse af den under tidligere trin, at føle en sådan nu. Hvis han ikke oplevede et skift under tidligere trin, er det vigtigt at forsyne ham med et på dette trin "for enhver pris".
For at gøre dette trin effektivt, mens du giver ham instruktionerne i dette afsnit, skal du være sikker på, at han hele tiden fokuserer på en filtfølelse eller anden. For at sikre det og gøre det mindre vanskeligt for ham, skal du ofte spørge ham, hvor han fokuserer. Hvis ikke engang en sensation er tilgængelig for hans fokusering, foreslår du, at han åbner nakken på nakken. Hvis der ikke er sket nogen signifikant ændring og ingen positiv ændring med nogen af de følte fornemmelser hos praktikanten, skal du prøve at opnå det ved et af følgende "middel begrundet ved udgangen".
Der er nogle få taktikker tilgængelige, når man takler en stædig filtsensation, og kun meget sjældent trodser en af disse fornemmelser al taktik *:
fortsæt historien nedenfor
* Den nye teknik er "næsten almægtig". Når du møder en hindring, skal du huske denne kendsgerning. "Åbning af nakken" og andre taktikker præsenteret i tidligere kapitler lykkes altid med at tvinge de modvillige supra-programmer til at bringe en sensation, som er værd at fokusere på til midten af opmærksomhed. Så det er med gnidning af hænderne eller anden taktik, en fokuser kan bruge for at fjerne en intens og stædig fornemmelse. Der er faktisk nogle få midler til at overvinde alle andre hindringer - inklusive dem, der allerede er nævnt (eller bedre dem, du selv kan opfinde). Husk dog, at det ikke altid er værd at overvinde en hindring. Mange gange kan det være klogere at gå omkring det eller udsætte mødet til en mere passende mulighed.
- Bed praktikanten om at øge sin koncentration på filtfølelsen og beskrive meget detaljeret, hvad det er.
- Foreslå, at han bruger den lette berøring af håndfladerne mod hinanden for at øge sin koncentration.
- Hvis målsensationen ikke er et sted, der er for upraktisk til at røre ved, skal du bede ham om at sætte en finger på området for filtsensationen.
- Foreslå, at han i nærheden af filtsansen finder en muskel, som han kan gribe, klemme eller klemme for midlertidigt at øge filtfølelsen.
- Hvis sensationen er meget stædig, hvilket ofte er tilfældet med dem, der er kroniske eller semikroniske, og hvis det næsten umulige forekommer, og ingen af de foregående taktik hjælper, selv efter et par minutter er gået, fortsæt med den gentagne og udvidede forklaring om de naturlige biofeedback-processer, der arbejder på problem. Fortæl praktikanten, at nogle gange fokuserer man på en filtfølelse, indtil den ændrer sig, involverer en grundig eftersyn af de relevante programmer, hvis færdiggørelse tager en længere periode.
Peg på det faktum, at reparationsmekanismerne fortsat arbejder med et problem på margenen af bevidstheden, selv efter at man ophører med at være fuld opmærksom på det. Tilføj forsikringen om, at indsatsen, der er dedikeret til reparation af et program, har en akkumulerende indflydelse, og at det ikke kun er nødvendigt at løse et problem i en prøve. Derefter, uden at forpligte dig selv for meget, fortæl ham, at han efter et par forsøg i den samme session kan overvinde det. Bed derefter ham om at fokusere på en anden filtfølelse.
Efter at de foreløbige forberedelser til tilbagetog er afsluttet, er det værd at kontrollere, om den dominerende fornemmelse virkelig dækker alle andre, eller om svagere også er tilgængelige. Selv hvis der er andre alternative fornemmelser, og selv hvis fokuseringen på dem medfører væsentlig resultater, er det stadig mest vigtigt at støde ofte på den stædige, der tidligere er forladt i et taktisk trække sig tilbage. Så længe sessionen fortsætter, skal du fra tid til anden vende tilbage for at kontrollere, om den stædige filtsensation er. I de fleste tilfælde giver selv de mest stædig dem til sidst.
- Hvis halve sessionen er gået, og der ikke er sket nogen væsentlig ændring i den stædige filtsensation, er det tid til den sjette og afgørende taktik:
- Foreslå, at praktikanten bruger den intensive gnidning af håndfladerne mod hinanden *, mens du fokuserer på den stædige filtsensation.
* Anvendelsen af denne taktik er normalt begrænset til nødsituationer. Det anbefales til brug i kombination med fokusering på filtfølelsen, selv når dens årsager er "rent" fysisk eller fysiologisk. Selv hvis de direkte bidragydere til dens oprindelige fremkomst kun er fysiologiske, varer dette ikke i mere end et par sekunder, da forskellige skraldesprogrammer tiltræder arenaen. De ekstra fokuseringsressourcer vil hjælpe med til at lindre den ubehagelige fornemmelse og samtidig forbedre de papirkurven-programmerne.
- Udsæt forklaringerne til denne handling i ca. et kvart til et halvt minut, så praktikanten vil opleve en komplet overraskelse.
- Forklar eleven, hvordan denne oversvømmelse af delsystemet, der skaber og analyserer fornemmelserne, påvirker det.
At udsætte forklaringerne har to formål: For det første at give ham en overraskende succes, som vil helt sikkert øge sin sænket moral som følge af de tidligere mislykkede møder med sensation. For det andet for at forhindre mistanke fra både praktikant og coach, om at lindring af lidelsen var resultatet af et hypnotisk forslag.
Selv hvis coach er dygtig til brug af hypnose, er det bedre at afstå fra at bruge den på dette tidspunkt. Oplevelsen af selvkontrol og selvledelse er afgørende for opbygningen af gruppen af overprogrammer, der udgør praktikantens vane med at bruge den generelle sensationfokuseringsteknik. På dette trin er brugen af genveje bundet til at forlænge afstanden til målet eller endda forhindre dets opnåelse.
Når nævnte fornemmelse begynder at falme, er det værd at anbefale praktikanten at bruge denne taktik, hver gang følte fornemmelser er ekstremt ubehagelige, eller når han ønsker at ændre den følelse, der er til rådighed for fokusering. Det er værd at tage hensyn til og understrege over for praktikanten, at palms bidrag at gnide til ændring af programmer er kun lidt, da det kun oversvømmer de relevante delsystemer med overskud input. Det er dog nyttigt som metodologisk hjælp og som et middel til hurtigt at ændre det følelsesmæssige klima, hvis man ønsker det.
Når man bruger denne taktik mod uudholdelige følelser, der også er stædige, tager det nogle gange et par gentagelser med korte pauser på et minut eller to mellem dem. Indtil nu har ingen af de tilbageholdende filtsensioner eller nogen anden fornemmelse af en "ren" fysiologisk oprindelse været lykkedes med at trosse dette våben. Det opnår altid en lindring i øjets filtfølelse, selvom det kun er en delvis og flygtig.
fortsæt historien nedenfor
Resumé af den første session
Normalt er det i den første session bedre at holde sig inden for rammerne af de seks trin for begynderen. Selv for praktikanter, der har en foreløbig erfaring med at fokusere, betaler det ikke at fremskynde træningen. Den første session starter opbygningen af gensidig tillid og partnerskab mellem coach og praktikant.
Derfor er det bedre ikke at gå for langt, før de konsolideres. Af samme grund anbefales det at se i slutningen af denne session for en bekvem "foreløbig kontrakt" for disse forbindelser. I samme stemning er det vigtigt at diskutere kløften mellem praktikantens forventninger til den første session og hvad der virkelig skete.
Afslutningen af sessionen er det bedste tidspunkt for "demokratisk" at diskutere de mulige "lektier", som praktikanten kan gøre før den anden session. Ved afslutningen af sessionen anbefales det at fortælle praktikanten, at hvis han gør sin del, som fokuserer mellem sessionerne på 15% til 30% af de potentielle følte fornemmelser, der kommer ind i midten af hans bevidsthed, vil han have en betydelig pause igennem.
Det anbefales at fortælle ham (igen) i slutningen af dette og de næste par sessioner om den faste forbindelse mellem denne form for fokusering, og de tre lovede forekomster af et gennembrud, dvs. dem med det første, andet og tredje måneder.
Det anbefales også at give praktikanten en udskrift (eller fotokopi) af kapitel fem i denne bog. Foreslå, at han læser og øver de relevante dele, når han ikke er involveret i andre aktiviteter. Selvom de fleste af praktikanterne ikke overholder dette forslag, er det stadig værd at prøve, da det tjener både dem, der overholder, og dem, der ikke gør det.
Modstanden imod at overholde, diskussionen om det i de følgende sessioner og træns behagelighed vil bidrage med deres del til oprettelsen af et forhold, hvor praktikanten er en selvstændig agent. Den forsikring, du vil give den "rigtige" praktikant på den anden session, om at ikke overholdelse ikke var en "større forbrydelse" vil bidrage til demokratisering af coach-trainee-forholdet.
De følgende sessioner
Generelle rutiner
I begyndelsen af hver session anbefales det at starte med, at praktikanten fortæller hans følelser i øjeblikket. Foreslå så, at han kort fokuserer på en eller nogle få af dem i træk, indtil der sker et skift. Derefter kommer den vitale del af gennemgangen af "lektierne", der er gjort mellem sessionerne.
Det har vist sig, at med mange praktikanter, både de spontane snakkere og dem, der ikke taler meget, a gennemgang af dem, der fokuserer, og de vigtigste følte fornemmelser, der forekommer siden den forrige session, er den bedste taktik.
Denne vane giver den ustrukturerede procedure i fokuseringssessionen med en rudimentær struktur til at falde tilbage på, når det er nødvendigt. Træneren kan trække fra fortællingen om praktikantens ideer til fremtidig hjemmearbejde og projekter, provokationer og anden genanvendelsestaktik til brug både i sessionen og ud af den, forskellige taktikker og endda en strategi.
Undertiden kan træneren stole på hans eller praktikantens gratis foreninger, der hidrører fra indholdet af fortællingen, for at beslutte at fokusere mål. De kan endda stole på psykologisk viden og kreativitet som et middel til dette formål.
Og som sædvanligt har nogle af praktikanterne en tendens til at komme i en magtkamp med træneren om tidsplanen for arbejdet under sessionen. Andre kan være meget begejstrede og ivrige efter at dele ugens oplevelser eller problemer, lige i begyndelsen af sessionen. Som med andre tilfælde af overtrædelse af tidsplanen foretrækkes kompromiser. Gå sammen med praktikanten, men foretag korte afbrydelser, pauser og pauser i hans fortælling med forslag til kort at fokusere på de vigtigste filt fornemmelser eller provokationer foreslået af dig.
Når de gennemgår følte fornemmelser og fokuserer på dem, taler eleverne om forskellige emner. Det bedste en coach (som ikke integrerer fokusering med psykoterapi) kan gøre med dem, er at bruge dem som mål for fokusering. Praktikanten kan rådes til at fokusere på den følte fornemmelse af fortællingens øjeblik - den, der blev vakt under samtalen, eller at prøve at fokus på de originale (af de nævnte episoder) - genoplivet af en af de forskellige tilgængelige taktikker til "genanvendelse" af fornemmelser fra fortiden erfaringer.
Når praktikfortællinger optager en stor del af sessionen, er det ofte klogt at gå sammen med dem snarere end at bekæmpe denne tendens. I disse tilfælde er det klogt at introducere allegorien om den yacht, der krydder på en sø fuld af fisk til glæde. Fortællingen er som krydstogtbåden, der trækker et fiskenet, der ofte trækkes om bord fuldt af fisk. Transporten er de afbrydelser, som coachen foreslår på nøglepunkterne i fortællingen, for at fokusere på de samtidige filtfølelser.
Da fokuseringssessionen omhandler indhold, der ikke er en del af den sædvanlige daglige rapportering, anbefales det stærkt at vise praktikanten, at han er forstået. Det er også vigtigt at forsikre ham gang på gang om, at alle følte fornemmelser er legitime emner, da dem alle er legitime mål for fokusering.
Ofte, især når træningen forlænges, dukker følelser, der ikke er et "rent", forhold mellem trainee-coach op. Nogle gange, selv i starten af træningen, vækkes intense følelser. I dem alle er den værste taktik at gå i dybden eller dvæle ved dem. Selvom ingen handling ud fra din eller praktikanten stammer fra det, vil papirkurpprogrammer relateret til andre mennesker og relationer helt sikkert komme til at fungere aktivt og hindre træningen. Den bedste måde at håndtere de irrelevante følelser på er at fokusere på følte fornemmelser hos hver af dem, indtil de falmer.
I løbet af de første par sessioner og endda i de avancerede trin i træningen, er det bedste bidrag til moral og flid i fokus afledt af succes. Derfor er det bedst at opdele coachens indsats lige mellem søgen efter nye fokuserende mål (emner og taktik) for praktikanten og vægt på den allerede opnåede succes.
fortsæt historien nedenfor
Tempoet for introduktion af teknikken
De første par uger er hovedsageligt dedikeret til at overvinde praktikantens mest presserende problemer. I løbet af denne periode skal du introducere ham til den taktik, der er mest nødvendig for denne opgave. Hvis han læser teksten i kapitel fem, skal du påpege ham de sektioner, der er mest relevante på det tidspunkt.
Når praktikanten begynder at overvinde de mest stressende problemer og de mest foruroligende følelsesfølelser, er det på tide at se på de mere avancerede mål, der skal nås ved at fokusere. De valgte specifikke mål dikterer valg af taktikker og teknikker fra bogen (og oplevelsen) såvel som rækkefølgen af deres introduktion.
Normalt i løbet af de første to måneder skal praktikanten opleve brugen af al taktik og have et projekt eller to, der går ud over lindring af ubehagelige filtfølelser. I de følgende måneder repræsenterer de valgte projekter og taktikkerne til at forsøge at overvinde dem teamarbejde - og de havde bedst været "det mest demokratiske" som muligt.
Ud over min fordom for autoritative relationer er der også pragmatiske grunde til denne henstilling. Træneren kan foreslå projekter og endda prøve "at sælge dem til praktikanten". Imidlertid skulle "det sidste ord" forblive hos praktikanten, da han er den eneste, der er i direkte ubevidst kontakt med sine aktiveringsprogrammer og lagrede minder. Derfor er det kun han, der kan modtage deres advarsler og henstillinger om tid til at tackle de forskellige problemer.
Kun ved at tage disse som en dominerende del af overvejelserne om beslutningernes hensigtsmæssighed kan man afstå fra grove fejl og fra at vække praktikantens "modstand".
Selv hvis praktikanten træffer mange forkerte beslutninger, mens han administrerer sit daglige fokuseringsprogram, kan for meget pres på ham "vinde et par slag, men vil miste krigen". Følelsen af at være hans egen mester og den eneste, der er ansvarlig for hans fokuseringsprogram, er meget god for hans moral og entusiasme.
Den gensidige aftale om at trænerens dygtighed og hans noget mere objektive reference er kun nogle af de faktorer, der skal tages i betragtning, omgår de fleste af de "overførselsproblemer", der er så almindelige i psykoterapi. Den gensidige aftale om, at praktikantens magefølelse skal bestemme, hvad, hvornår, hvor længe og hvis overhovedet fokus på ethvert mål eller projekt bidrager enormt til det følelsesmæssige klima, i hvilket fokus træning funktioner.
Kun i en sådan atmosfære tildeler praktikanten den maksimale andel af mulige ressourcer til hans fokus og hans vækst.
Hvis atmosfæren med godt teamwork bevares, kan træneren motivere, overtale eller lokke praktikanten til fokusere på nogle af de mål, som han betragter som væsentlige, og praktikanten oprindeligt er tilbageholdende med tackle.
Husk, at coach kun er der for at hjælpe eleven med at lære hurtigt og lettere trinene i manualen "gør det selv". Du skal kun give ham et eksternt synspunkt og et midlertidigt andet sind, der skal bruges, mens han overvejer de bedste måder, der er åbne for ham (til fokuseringsformål).
Selvom praktikanten vil have en tendens til at behandle dig som en forældremigur, er det bedre at undgå dette. Det bedste du kan gøre for ham er at spille rollen som en anden rejsende og en coach.
Hver gang du beder praktikanten om at tænke eller fokusere eller foretage eksperimenter, skal du bruge den mindre antydende tone, der er så vidt muligt væk fra en autoritativ tone. Lav dine forslag så åbne for afslag som muligt. På denne måde minimerer du farerne ved både overdreven overensstemmelse og udmattende "modstand".
Pas på forslag, der gør praktikanten for eftergivende - han kan miste sin entusiasme og formindske hans vitale selektivitet ved at tage dine råd. Husk, at du kun er en midlertidig gæst i praktikantens liv og sjæl - ikke hans partner eller en fast lejer.
Glem ikke at fokusere på dine egne følte fornemmelser - de igangværende og dem, der opstår som et resultat af udviklingen under sessionerne og mellem dem, især dem, der er relateret til praktikanter. Dette vil mindske virkningen af "modoverførsel" og andre papirkurven-programmer, som kan hindre fokustræning og dit generelle følelsesmæssige klima.
Tip og tip
Husk at sporadisk gennemgå taktikken, som praktikanten bruger, og de problemer, han løser. Ofte kommer man i vane med at bruge et begrænset antal taktikker, der anvendes til begrænsede områder i hans liv. Selvom det måske er klogt at gøre dette i visse perioder og i en krise, skal mønstrene brydes, hver gang omstændighederne ændres - og det sker meget ofte.
Som en del af bestræbelserne på at ændre elevens mening om kroppens følte fornemmelser skal du understrege, at deres natur først er og først og fremmest en slags meddelelse fra det emotionelle undersystem til bevidstheden, og deres kvalitet som behagelig eller ubehagelig er kun sekundær. Så foreslå ham, at det er bedre at forlænge fokuseringen på hver af de følte fornemmelser for den længste mulige varighed og begræns kun dem, der ikke er nødvendige på tidspunktet for deres Hændelse.
fortsæt historien nedenfor
Selv erfarne praktikanter synes ofte at se bort fra, at fokuseringens største bidrag er deres intensivering af opdatering, reparation og opdatering af de involverede programmer. Fra dette synspunkt bidrager forlængelsen af en filtfølelse mere end at fremskynde dens fading.
Virksomheden letter opmærksomhedsfordelingen. Stress dette over for praktikanten, der springer over sessioner. Stress dette også til den, der klager over den utilstrækkelige indsats, som han har gjort mellem sessioner og "lavhed" i hans fokus, mens han laver hjemmearbejde.
Stress forskellen mellem at fokusere på den følte fornemmelse, mens du er i en stærk følelsesmæssig tilstand, og udtrykket af den eller handle impulsivt på grund af den følte fornemmelse. Det er vigtigt at kommunikere ofte forestillingen om, at alt kvalificerer sig til intern fokusering, selvom det er upassende at handle på det eller dele det med andre.
Det er vigtigt at vise praktikanten, at han kan lære at skelne mellem de forskellige komponenter i de følelsesmæssige processer, dvs. automatiske bånd og forbindelser mellem den oplevelsesmæssige del af følelser (inklusive den til tendensen til at handle) og den adfærdsmæssige eller udtryksfulde komponenter.
Hvis det er nødvendigt, skal du bruge en betydelig indsats for at overveje dette emne og genanvendelse af relaterede filtsensioner. Dette er især vigtigt for nivelleringspersonerne, der udelukker for mange følelser, fornemmelser og indhold relateret til dem fra deres opmærksomhed - for at de ikke mister kontrollen og handler efter dem. Det er også vigtigt for de slibere, der ofte er oversvømmet af visse følelser og har en tendens til at handle impulsivt på deres vegne. Det er mest vigtigt for dem, der svinger mellem disse to tilstande.
Ved enhver lejlighed skal du overbringe tilliden til, at enhver følt fornemmelse, man kan fokusere på, altid er en velsignelse, da det er en chance for at opdatere og reparere de trashy programmer, der vækkede den. Hver gang en praktikant beskriver en intens ubehagelig følelse, der har trodset hans fokusforsøg, formidle din sympati. Forsikre ham om, at gevinsterne ved at fokusere er lige så høje som den pris, der betales i fokusindsatsen - uafhængig af lindring i filtsensationen (afledt det meste af tiden som en belønning for den flittige fokuser). Mind ham derefter om, at de bedste resultater er dem, der stammer fra at fokusere på moderate følelser.
Hver gang praktikanten introducerer et nyt tema, hvad enten det er gennem kontemplation eller beskrivelse af en filtfølelse, skal du understrege disse temaer som nye horisonter, der venter på hans fokus.
Når en praktikant sidder fast med et projekt, der ikke giver nok følte fornemmelser der kræves til regelmæssig fokusering, foreslå, at han prøver den selv provokerende tilgang, G-genvindingsafsnittet i kapitel 5, del IV. De mest fremtrædende på listen er de verbale udråb, der beskriver målemnet - som: "Jeg er bange" eller "Jeg er bange for ..." og de paradoksale negation-ordsprog.
Hver gang man "jager" efter en filtfølelse relateret til et specifikt indhold, er de negative ordsprog ("Jeg er ikke ...", jeg gør ikke... "," Jeg har aldrig... "osv.) ) kan være det bedste middel. En enkelt recitation af en af disse efterfulgt af en koncentreret fokusering er normalt den hurtigste og mest "elegante" måde at "fiske" efter den rigtige filtsensation på. (Det ser ud til, at dette er den bedste og morsomste linje til rekruttering af en filtfølelse. Når man udråber disse udråb for lydløs, fungerer det endnu bedre end når man gør det højt.)
Når praktikanten efter de første par sessioner ikke er selektiv i sin fokusering på den igangværende strøm af daglige oplevelser, forsøg forsigtigt at omdirigere ham. Stress de forskellige bidrag fra de forskellige trashy følelsesmæssige supra-programmer. Prøv at påpege dem, der er mest hæmmende for ham på det tidspunkt. Vis ham, at han kan invitere de passende filtfølelser til at hjælpe ham med at tackle disse specifikke trashy-programmer. Forklar ham, hvordan man spilder så stor indsats ved ikke-selektiv investering af indsats.
Når en praktikant klager over ubeslutsomhed, tøven, ambivalens og vanskeligheder med at nå en bestemt beslutning, skal du demonstrere ham arbejdet med "den indre guide". Vis ham, at han kan starte en dialog med sin bevidstløshed og således blive "hans eget orakel". Vis ham, at han kan "bede" sin ubevidste om en mening om forskellige aspekter af hans liv og potentiale handlinger og forventede begivenheder, og fokuser derefter på de resulterende filtfølelser, skabt af spørgsmål. Fremhæv for ham, at denne procedure både er en aktivering af den indre guide og et middel til at rekruttere filtfølelser, der skal bruges gennem fokusering for at rydde hans vej til en efterlængt fremtid.
Denne kontekst er velegnet til fremme af træning af fokusøren til at behandle de følte fornemmelser som en generel ikke-verbal kommunikation fra hans sind til hans opmærksomhed og ikke kun som et mål for fokusering.
Mens du træner i "økonomisk at tale med dig selv" -teknikken med provokationer, skal du bruge positive og negative udråb om verden, sig selv og ens følelser. Fremhæv fordelene ved denne procedure, som har brug for mindre ressourcer end andre taktikker, men ikke undlade at nævne dens mangler.
Vær så fleksibel som du kan! der er ikke nogen "eneste måde at fokusere på" på ethvert givet tidspunkt eller et bestemt problem. Så vær en ekspert i at lade praktikanten bestemme selv, under træningssessionerne med dig såvel som når du ikke er der. Således vil praktikanten føle sig mere kompetent og behandle det fokuserende "hjemmearbejde" som sit eget. Jo bedre han føler sig under sessionerne med dig, jo mere vil han huske, hvad du har trent ham til at gøre, og desto bedre vil hans fokus være i løbet af ugen.
Glem ikke at fokusere på dine egne følte fornemmelser under coaching; foretrækker at fokusere på dem, der er relateret til hvad der foregår i sessionen. Husk den magtfulde effekt af en god model på indlæringsprocesserne af typen "modellering". Udnyt de positive effekter af modellering til det yderste ved at dele med praktikanten din fortid og nutidige oplevelser som en fokuser, og vær forsigtig med ikke at give et dårligt eksempel.
fortsæt historien nedenfor
Glem dog ikke forskellen mellem rollen som en professionel coach og en intim ven. Blanding af disse roller er skadeligt for fokustræningen, for praktikanten og for retfærdige mellemmenneskelige relationer. Det er især vigtigt at holde disse to slags roller tydeligt adskilt, når praktikanten er en bekendt, en ven, en pårørende eller en, der er involveret i et intimt forhold til dig.
Pas på den over-psykologiserede praktikant!! Mange praktikanter har været patienter med psykoterapeuter eller ved i det mindste meget om det. De har forudgående forestillinger om deres rolle som praktikanter og forveksler den meget ofte med patienterne i terapi. Hvis du ikke frustrerer dem for meget eller for stift, vil de til sidst give efter og gradvist acceptere deres rolle som praktikanter.
Pas på "overførsel"! skønt det normalt er en del af psykoterapimæssige indstillinger, er det ikke begrænset til dem. At arbejde med en praktikant er kun en anden form for mellemmenneskeligt forhold. Således udvikler gensidige følelser. Tillid og andre grundlæggende følelser intensiveres. En vis grad af intimitet har tendens til at udvikle sig. Og den faste overholdelse af praktikantens og coachens formelle roller holdes aldrig.
Efterhånden kan en tendens til at involvere andre mønstre, supra-programmer og andre aktiveringsprogrammer i træningsrelationer muligvis bringe det harmoniske teamarbejde, der kræves for, at træningen skal få succes, i fare. Pas på dette, og skub og træk samspillet kontinuerligt mod hovedrollerne og væk fra farlige afvigelser kontinuerligt, men fast.
Det ser ud til, at den bedste måde at håndtere for stærk overførsel er at lade praktikanten (og træneren) fokusere på de involverede filtfølelser og begrænse den mundtlige behandling af dette emne til det mindste.
Dog behandl ikke alle personlige referencer som udtryk for "overførsel". Generelt er dette kun relevant information og naturlig interpersonel kommunikation, der kan forventes i ethvert teamarbejde. Normalt er "en kendsgerning" -svar det bedste svar på begge former for kommunikation. Således tilfredsstiller den en "enkel" kommunikation såvel som neutraliserer en "overførende". Så selv om der er mistanke om "overførsels" -effekter, er der normalt ikke behov for at rydde punktet eller håndtere det.
Mange praktikanter ønsker at forstå rødderne og årsagerne til deres følelsesmæssige og adfærdsmæssige problemer. Mange flere føler sig urolige fra tid til anden, når de slipper af med problemer, som de aldrig rigtig har forstået. For at afskrække den nye fokusør fra at investere for meget impotent indsats for at forstå roden til hans problemer, skal der tages visse skridt:
- Det er bedre at forklare praktikanten fra starten af, at alle de problemer, han ønsker at tackle, skyldes papirkurven.
- Forklar ham det faktum, at kroppen (især hjernen og sindssystemet) kender de involverede problemer og deres rødder på en meget bedre måde end nogen verbal eller anden bevidst tanke kan opnå.
- Det anbefales også at rådgive ham om, at reparationsprocesserne er af en helt anden karakter end nogen verbal eller anden symbolsk tilgang. Fremhæv det faktum, at disse processer er svære at forklare og forstå mundtligt, men behandles meget bedre og lettere nonverbalt. Brug til denne forklaring den detaljerede beskrivelse af de naturlige biofeedback-processer.
- Forsikre ham om, at først den hjælp, som reparations- og opdateringsprogrammer og processer har brug for og beder, er at gøre allokerer dem mere opmærksomme ressourcer ved at være opmærksomme på de følte fornemmelser, lydløst hvis muligt.
- Det er også en god politik at berolige de psykologisk orienterede og andre intellektuelle ved at fortælle dem, at det under de avancerede trin vil være anderledes. Fortæl dem, at de højere tænkningsprocesser også vil blive rekrutteret til tjeneste for genanvendelse af lagrede følelser.
- Forsikre ham om, at det i en senere fase, når problemerne begynder at opløses, eller efter at de er løst, vil være lettere at forstå dem (eller rettere, hvad de var).
- Formidle ham din faste holdning og tro på, at det først er lettere at løse problemerne og derefter prøve at forstå dem end omvendt.
Når den følte fornemmelse er svær at fokusere på, når den er nøjeregnende, eller når praktikantens koncentrationsstyrker er for svage, kan du prøve at introducere taktikken for at bringe håndfladerne forsigtigt sammen. Hvis du allerede har introduceret dette, skal du overtale ham til at gøre det på det tidspunkt uden for mange forklaringer.
Imidlertid er der ved dens første implementering nødvendige forklaringer nødvendige, dvs. at dette er en meget gammel foranstaltning til omdirigering af opmærksomme ressourcer til interne processer; at det blev opdaget af gamle kulturer; at selvom det føles først dumt eller overtroisk, er det værd at gøre en indsats for at overvinde disse følelser.
Hvis "sammenføjning med håndfladerne" er utilstrækkelig, når den anvendes alene, er det at trække hele "triumvirat" at "sammenføje håndfladerne", "åbne nakken" og "skille læberne" gør altid trick.
Følelser af "uudholdelig lettere eksistens" er blevet oplevet af mange fokusører. Normalt begynder det at ske i løbet af den tredje træningsmåned eller endda tidligere. Det forekommer temmelig ofte, indtil praktikanten bliver vant til eksistens lethed. Det er resultatet af hurtige skift, der opnås under fokusering på filtfølelser relateret til ubehagelige følelser og fornemmelser.
Disse urolige følelser er især stærke, når der skifter til kroniske eller semikroniske filtfølelser. Selv med længere og vanskeligere projekter er de enorme gevinster ude af proportioner sammenlignet med den investerede indsats... Disse oplevelser og følelser har en tendens til at vække mistænksomhed hos mange mennesker som fordelene fra at fokusere ser meget ofte ud til at være for god, for hurtig, for let at opnå, til at være sand og permanent.
Dette gælder især for to slags praktikanter:
- De, der aldrig systematisk har tackle deres følelsesmæssige problemer, som var vant til at blive oversvømmet af næsten enhver stærk følelse, der gjorde dem hver gang hjælpeløse.
- De, der var i psykoterapi og kun havde tjent lidt for en enorm investering.
fortsæt historien nedenfor
For begge er det meget vanskeligt at tro på ens oplevelse af hurtige sejre. Det er endnu sværere for denne type nye trainee at tro, at disse succeser er hans egen gør. Derfor er det svært for ham at komme ind i vanen med at fokusere.
Mennesker, der er vant til at være i kontakt med deres følelser - og er stolte af det - er nogle gange de sværeste at overbevise og indlede i den fokuserende vane. De er vant til at deltage i meget korte perioder på deres følte fornemmelser og derefter til at skifte til den verbale behandlingsform for tankegang. Normalt, efter at have været opmærksom på deres filtfølelse, begynder de meget hurtigt at anvende deres højere kognitive processer for at overveje, analysere, reflektere osv. på deres problemer.
Det er ofte overraskende for dem at forstå, at de prøver for hårdt og i den forkerte retning. Det er mere overraskende for dem at lære, at alt hvad der er nødvendigt er at være opmærksom på den følte fornemmelse snarere end at banke deres hovedet mod problemets murvæg, dvs. lad de underbevidste semiautomatiske og kvasi-ubesværede processer gøre job.
"Sagen om den tøvende fokusør": de første oplevelser med at fokusere på de følte fornemmelser og opnå de første par skift (i deres kvalitet eller placering) er meget let at få. Det er dog ikke så let at få praktikanterne i vane med at fokusere regelmæssigt. Kun meget få er virkelig overbeviste om, at fokuseringen er "det", før de begynder at træne. Et par flere er ægte optimister eller hurtige tænkere, der efter de første par oplevelser af skift i filten sensation og problemet involveret (opnået under fokusering), forstår at de har ramt jackpotten.
Flertallet er i starten for skeptisk til at acceptere resultaterne, fordi det er imod deres dybe overbevisning om, at lidelse er en reel og alvorlig del af livet. Imidlertid er de fleste af dem overbeviste og kommer i vane med at fokusere i løbet af de første par uger (eller afslutte efter en eller to sessioner).
Nogle mennesker er meget svære at overbevise og beskatte coachens tålmodighed umådeligt. Selvom de drager fordel af træningen (nogle gange endda betydeligt), fortsætter de normalt kun med træningen halvt og fortsætter med at chikanere træneren i lang tid. Ikke desto mindre forhindrer deres skepsis ikke i de fleste tilfælde dem i at have en ugentlig coaching session eller i at fokusere regelmæssigt mellem sessionerne. Efter afslutningen af en langvarig prøvelse får de en vane til at fokusere helhjertet, men først efter uger og måneder med interne konflikter og tøven.
Sagen om den tilbageholdende fokusør: Nogle praktikanter får aldrig rigtig godt af at fokusere på deres følte fornemmelser eller træningens indstilling. Selv når de bruger det, gør de det kun som om de tager en bitter medicin. Efter den vellykkede afslutning af de regelmæssige træningssessioner har de stadig forbehold over for teknikken og forbliver skeptiske over for dens gennemførlighed. Bagefter bruger de fokuseringsteknikken, når de er i dybe problemer, og selv da, ikke hver gang.
Sagen om den modvillige skeptiker: nogle gange er det mest skeptiske, modstræbende at hjælpe gennem denne teknik kun som et middel mod intens lidelse eller et specifikt "symptom", han måtte have (såsom blændende hovedpine). Hos disse mennesker er det normalt svært for coach at etablere varme interpersonelle relationer eller en følelse af teamwork eller endda god rapport.
Den bedste måde at behandle dem på er at begrænse træning af fokusering til den subjektivt følte fornemmelse, der er kernen i deres problemer. Skønt ikke så ofte, bliver nogle af dem, efter at have oplevet de første par skift og lindring af deres lidelser, entusiastiske fokusere. Det betyder ikke rigtig noget, hvis de først gør det, fordi lindring af deres specifikke lidelse har overbevist dem, eller de fortsætter med det, fordi de frygter symptomernes tilbagevenden. De tjente på din træning, hvad de virkelig ønskede i første omgang, og hvem har ret til at dømme dem som forkerte !?
Der er mennesker, der ikke tager følelser alvorligt. For dem, der ikke betragter de følelsesmæssige fænomener generelt og de følte fornemmelser specifikt som meget vigtige, er der et presserende behov for at udføre hver enkelt fokusering af en særlig grund. For dem trækkes den nødvendige motivation bedst, ikke fra ønsket om at undslippe eller afslutte hver eneste ubehagelige filtsensation, men fra langsigtede mål om personlig forandring eller problemløsning.
Det fokuserende "spil": udover motivationen leveret af de intense ubehagelige fornemmelser, hvis ophør er en stor velsignelse, den bedste faktor til at motivere folk til at fokusere er tilfredsheden, der stammer fra den grundlæggende følelse af "Leg". Tendensen til legesygdom er iboende hos os alle (baseret på en grundlæggende følelse, der regulerer denne aktivitet) og kan rekrutteres til tjeneste for sensatsfokusering.
Selvom det tilsyneladende forbløffende for seriøse mennesker og for dem, der er i dybe problemer, synes den legende tilgang til at fokusere på de følte fornemmelser at være den mest lovende. Brugervenligheden ved at "kræve en følelse af fornemmelse" ved billeder eller selv-snak og let at opnå dets skift ved afslappet fokusering (eller gnidning af håndfladerne, når fornemmelserne er for intense) er en uendelig kilde til underholdning.
De første trin i den lange fokuserejse er som småbarnet. Der er en masse ubehag, forlegenhed, forvirring og ubeslutsomhed snarere end spørgsmålet om faktaopløsning i de senere faser. I denne periode er det vigtigt at gøre den nye fokusør meget opmærksom på de dramatiske ændringer, der opleves under fokuseringssessionerne. Således bliver vanen lettere at tilegne sig - moral og motivation får også dette.
Næste: Følelser
