5 tip til at beskæftige sig med negativ samtale om kropsbillede

Et par mennesker har for nylig spurgt mig, hvordan jeg håndterer negativt snak om kropsbillede, når der fremsættes kommentarer omkring mig. Mens de følgende fem tip er mine måder at klare sig på, tror jeg, de er universelle nok til at måske også hjælpe dig, når du befinder dig i disse typer situationer:

1) Kend dig selv

Først og fremmest, erkende, at du er nødt til at føre et eksempel. Hvis du er klar til at bede andre om at rydde op i deres kroppssnak omkring dig, skal du være klar til at gøre det samme omkring dem. Det er her terapi og sjælesøgning hjælper. Prøv at spørge dig selv, om du nogle gange er fornærmet over for andre, eller om dine handlinger kan tiltrække den slags snak. Det sidstnævnte handler ikke om at lyde offeret, men nogle gange ved at vælge situationer sætter vi os selv i skade. Dette er vigtige spørgsmål at stille dig selv. De svar, du finder, kan helt ændre dit syn på kropsbillede generelt.

2) Opret grænser

Ved, hvilken adfærd og samtaler du tolererer, og hvilke krydser din linje i sandet. Tag et standpunkt for dig selv, når andre krydser det. For eksempel, når jeg er stresset, ved jeg, at jeg har mindre tolerance over for visse kommentarer eller emner omkring kropsbillede. Fremste eksempel: Hvis nogen siger ”Jeg føler mig fedt”, mens jeg internt krider, har jeg to valg… det kan jeg del med dem, hvordan "fedt" ikke er en følelse, og tag dette som en mulighed for at uddanne andre og del

hvad jeg har lært i årenes løb inden for bedring af spiseforstyrrelser, eller jeg kan ignorere kommentaren. Nogle gange vil jeg starte en interessant diskussion, men når jeg er stresset, har jeg lært at lade den glide uden at engagere sig i den.

3) Tag det ikke personligt

Mange mennesker taler uden at tænke, og indser sjældent, at det, de siger, kunne skade følsomme mennesker omkring dem. Selv de, der lider af den samme sygdom som din, er måske ikke klar over virkningen af ​​det, de siger, fordi de kan være på et andet tidspunkt i deres bedring. Nøglen er at udvikle medfølelse med andre, mens du heler. I mit tilfælde betød det at indse, at andre har deres egne dæmoner at tackle. Hvordan de har det med dem, er det ikke min virksomhed, medmindre de beder om min mening eller råd. Det betyder også at indse, at deres kommentarer kan være en afspejling af, hvordan de føler sig under overfladen; de kunne lide, og deres ord er deres måde at prøve at få det bedste ud af.

4) Forbered dig selv

Hvis du befinder dig i lignende ubehagelige situationer igen og igen, prøv at forudse, hvad der kunne ske i løbet af, og hvordan du vil reagere. Hvis du ved, at du vil komme i en situation, som du kan forberede dig til i forvejen, kan det være det værd at planlægge, hvordan du kan afbøde visse triggere. Forberedelseshandlen er i sig selv undertiden beroligende nok til at hjælpe dig med at se dig selv igennem.

5) Kontroller, hvad du kan

Dette kan være knyttet til mit forudgående punkt, eller med tiden er noget, du kan gøre på farten. At tage kontrol over en potentiel vanskelig situation og gøre den til din egen er den bedste måde, jeg har fundet på at undgå triggere. Hvis du kender nogle mennesker eller situationer, der uundgåeligt gør dig ubehagelig, så prøv at undgå dem. Hvis du ikke kan, finde en måde at minimere interaktionen på. Når det ikke engang er muligt, foregiver du at lytte, men tag det som en mulighed for sjælsøgning. Spørg dig selv: Hvorfor generer denne situation mig så meget? Hvad kunne gøre mig ok med denne situation / person? Hvad hvis det ikke påvirkede mig på denne måde, hvordan kunne jeg ellers føle mig? Hvad hvis jeg ændrede min opfattelse eller lade kommentarer glide ud af ryggen?

Hvad med dig? Hvad gør du, når kropsbilledsamtaler kommer til dig? Har det påvirket din gendannelsesproces? Apropos gendannelsesprocessen, så sørg for at tjekke ud Jess's seneste indlæg om mestringsevner. Jeg har sagt det før... opsving er ingen solo tur! Jeg er glad for, at både Jess og enhver, der læser denne blog, har været en del af min! Tak for at være der fyre!

Du kan også oprette forbindelse til Patricia Lemoine på Google +, Twitter, Facebook, og Linkedin