Diæt og bipolar lidelse

Området kost og mental sygdom er omstridt. Jeg formoder, at det er af flere grunde:

1. Mange alternative praktikere tjener deres liv på at fortælle folk, hvad de skal spise og de vil tro, at dette vil hjælpe.
2. Enkeltpersoner ønsker at tro på behandlingen er enkel, stoffri og noget de kan kontrollere.
3. Placebo-effekten fører til dramatiske anekdoter.

Her er hvad vi ved om diæt og bipolar lidelse.

Bipolar og diætkvalitet

Kvaliteten af ​​kosten måles på mange måder, men den kan betragtes som en diæt rig på varieret, ubearbejdet mad, lavere i niveauer af raffineret sukker og med rimelige mængder sundt fedt; bare hvordan en gennemsnitlig person “Skulle” spise.

Vi kender en mindre sund kost med en højere hyperglykæmisk belastning er forbundet med bipolar lidelse. Dette indikerer dog ikke årsag og virkning. (Fører en dårlig diæt til bipolar lidelse, eller fører bipolar lidelse til en dårlig diæt?)

Efter min mening har folk med bipolar og depression tendens til at have usunde kost på grund af deres sygdom. Vi prøver konstant at få os til at føle os bedre, og mad er en måde at gøre det på (se kulhydrater nedenfor). Derudover har de fleste af os energi og motiverende problemer, som resulterer i adfærd som mindre motion og mindre madlavning af frisk mad.

Bipolære patienter, der aldrig har været i medicin, har også vist sig at være overvægtige.

Mikronæringsstoffer og bipolar lidelse

Der er et par produkter på markedet, der hævder at være ”mikronæringsstofformler” og hævder at behandle en række psykiatriske lidelser hos børn og voksne. Fra et forskningsperspektiv er der ingen videnskabelige beviser for, at dette er tilfældet. Der er skrevet flere casestudier; Da casestudier imidlertid er individets oplevelse, kan man ikke bruge den til generalisere om behandlingen som en helhed. Det er lige så let at skrive en case study, hvor produktet ikke gjorde noget. Der er heller ingen bevis for, at vi ikke får nogen mikronæringsstoffer, vi har brug for fra en sund kost.

Et af disse produkter var især forbudt for at fremsætte falske reklamekrav. (Det kan nu være tilgængeligt under et nyt navn.) Disse produkter er mest afhængige af vidnesbyrd fra andre, der mener, at disse produkter har hjulpet dem, men der er ingen solid dokumentation, der støtter deres påstande.

Omega-3 og bipolar lidelse

Omega-3 er en essentiel fedtsyre, som hjernen har brug for til at fungere. Dette vigtige næringsstof reduceres ofte i vestlige diæter, da det kommer fra "sunde" fedt som dem, der findes i fed fisk (som laks) og hørfrø. Omega-3s har også fordele uden for din hjerne.

(FYI, essentielle fedtsyrer synes at være vigtige i hjerneudviklingen også, hvilket sker prenatal i alderen 5-6 år.)

Selv om omega-3'er har vist sig at hjælpe til depression, er der bevis for inkonklusiv for bipolar lidelse (omega-3'er menes normalt ikke at have stemningsstabiliserende egenskaber). Oplysninger om omega-3'er og bipolar lidelse.

Bemærk, at doseringen af ​​omega-3 i undersøgelser er langt højere end i noget over-the-counter supplement. Du skal diskutere med din læge den rigtige dosis til dig. Og husk, kosttilskud har bivirkninger, især i disse doser aldrig begynde at bruge uden at tale med din læge.

(FYI, der er også et raffineret omega-3-supplement farmaceutisk tilgængeligt. Jeg har brugt det, og det er meget bedre end de over-the-counter ting. Det er reguleret, og du smager ikke fisk hele dagen.)

Bipolære og sukker / kulhydrater

Kolhydrater omdannes til sukker i din krop, og din hjerne har brug for, at dette sukker fungerer. Og som de fleste har oplevet, at spise kulhydrater får en person til at føle sig godt. Dette skyldes, at store mængder af kulhydrater frigiver serotonin i hjernen. Når deprimerede mennesker spiser kulhydrater eller spiser sukker, forsøger de at medicinere sig selv. (Som madguiden antyder, er det en meget bedre idé at spise komplekse kulhydrater, ligesom brun ris, over enkle kulhydrater / sukkerarter som hvid ris eller sodavand.)

Det kan være tilfældet, at fjernelse af sukker / kulhydrater (ketogen diæt, Atkins) kan forværre depressive symptomer. Beviset for dette er tyndt, men hvad jeg kan sige er hjerne metaboliserer sukker hurtigere, når de er deprimeret.

Diæt og psykotrope medicin

Huske; ingen af ​​disse undersøgelser vedrører specifikke medicin. Antipsykotika er for eksempel vidt kendt for at have problemer med glykemisk kontrol og vægt forbundet med dem, og dette kan påvirke kostbeslutninger.

Nederste linje om diæt og bipolar lidelse

Der er ingen diæt eller supplement, der har vist sig at hjælpe bipolar lidelse, med den mulige undtagelse af omega-3'er. Det bedste råd er at spise en sund kost. Undskyld at være bærer af dårlige nyheder, men denne sygdom er bare ikke så enkel.

Advarsel: Du må aldrig ændre din diæt uden at tale med din læge

Eventuelle ændringer skal drøftes med dine læger, se:

• Atkins diætrelateret psykotisk episode
• Ginseng-inducerende mani
• Psykotisk mani fra urteforberedelse

(Og i tilfælde af at du undrede dig over, har jeg ikke forvandlet mig til en læge eller en diætist.)

Du kan finde Natasha Tracy på Facebook eller @Natasha_Tracy på Twitter.