Voksen ADHD og intern mobning

Har du en mobbe inden i dit eget hoved? Mange voksne med ADHD gør det. Du ved hvad jeg mener, dem negative tanker der lægger dig ned og dræber din selvtillid og selvtillid.

At sørge for ikke at minimere mobning, der foregår mellem mennesker, må jeg undre mig, hvor er programmet for intern mobning, der foregår i vores egne hoveder?

Head Bullies: Bullies i dit ADHD sind

Jeg har endnu ikke arbejdet med en person med ADHD, selv inkluderet, der ikke har et middelværdigt barn (alias "Head Bully") i hovedet, der fortæller dem nogle version af "Du skal bare mislykkes!" "Du er værdiløs?" eller "Du er så underlig, du kommer aldrig til at passe ind." Eller måske er din Head Bully ikke sådan direkte. Måske fortæller din Head Bully dig ting som "Det er en frygtelig idé." Eller "Giv det bare op, en anden vil gøre det bedre." Uanset hvad, det er din egen Head Bully, der holder dig nede, forhindrer dig i at prøve at nå dine mål eller prøve nye måder at leve godt på med ADHD. (Læs: Hvordan negativ tænkning dræber din selvtillid)

Håndtering af interne nedbringelser

Er du ikke træt af at blive holdt nede, især hvis det er af dig selv? At sidde fast og forlade dig som hoved, mobber eller mobberne, for desværre har mobbere tendens til at løbe i pakker? Sammen med at forhindre social mobning er det ikke tid til at starte din egen anti-head mobningskampagne! I orden for at begynde at leve et liv fri for trusler, af andre eller dig selv, iværksættes dette tre-trins Bully Be Gone (BBG) -program:

Trin 1: Rop dit hovede mobber ud

Det første skridt til at stoppe dine hoveder, er at kalde dem ud. Fortæl dem, at du er opmærksom på deres mobning adfærd. Fortæl dem "Du er en hovedbøller, og jeg værdsætter ikke din mobbeopførsel. Jeg vil ikke tage op med din trussel længere. ”I starten kan dine Head Bullies muligvis samles omkring og måske endda begynde at råbe højere med endda nye superlativer og trusler, som du aldrig havde haft forestillet sig. (Få et greb om negative tanker med distraktionsevner) Husk, at dette er almindelig Head Bully-opførsel. Hold dig kølig, og engag ikke eller argumenter med deres vrøvl. Lyt i stedet nysgerrig efter, hvad de siger. Du skriver måske endda nogle af deres mere almindelige sætninger. Dette vil hjælpe dig med at minde dig om, hvilken slags hogwash din særlige Head Bullies bruger, så du kan genkende det tidligere næste gang.

Trin to: Stå din jord

Der er intet, som en mobber hader mere end at blive stod op til. De trives med at være i stand til at skræmme dig, og når du ikke reagerer eller frigiver, mister de deres magt og deres interesse. Der er ikke noget sjovt for hovmænd, hvis de ikke kan få dig til at føle dig dårlig med dig selv. Faktisk er mobberne temmelig tykke katte og løber væk med halen mellem deres ben, hvis du siger "scat!" Så husk, at dette kun er en Head Bully. Husk, at det, de siger, ikke er sandt, bestemt ikke hele tiden. Lad ikke dine negative tanker kontrollere dig. Begynd på at erstatte disse Head Bully nedlægninger med de positive sandheder i dit liv. Forestil dig at skinne et stærkt lys på disse Head Bullies, så de ikke kan undgå at begynde at trække sig tilbage i skyggerne, hvorfra de kom.

Trin tre: Skift reglerne

Snart vil du bemærke, at Head Bully's råb er blevet krøllet. Nogle gange forsvinder truslerne og nedskæringerne helt. I det mindste vil du bemærke en klar lempelse af deres generende skadedyr. Når dette sker, er der plads til den virkelige sandhed. Du bliver nødt til at lytte mere omhyggeligt, fordi sandheden ofte har en mere støjsvag, men alligevel kraftigere stemme. Sandheden er, at du næsten er ubegrænset i din evne til at lykkes. Ja, du har ADHD. Ja, du laver undertiden fejl. Ja, du er one-of-a-kind, strålende, kreativ, fuld af ideer og fantastisk! Du er værdig til alt det gode, der kan komme med disse styrker. Nu får du fortælle det til din Head Bully. Når det først ved, at du holder dig selv til denne sandhed, vil de indse, at de ikke længere kan skubbe dig rundt.

Desværre går Head Bullies måske ikke væk fra din verden. Imidlertid kan du nu leve mere frit ved at styrke dig selv med disse nye værktøjer til at håndtere dine negative tanker.

Hvad er muligt uden at blive skræmt mere af dine Head Bullies? Jeg vil meget gerne vide det.

Du kan Følg mig på Twitter, Google+ og kom med mig videre Facebook også.