Transformering af dine PTSD-følelser

Det kan være et nyt år, men gamle traumeemner er fortsat relevante! Jeg har skrevet før om, hvor vigtigt det er at bevæge sig langsomt i bedring For et par år siden arbejdede jeg sammen med en klient, Anna, som nægtede at følge dette råd. Da hun havde en lille succes med helbredelse, tog hun det som licens til at gå i fuld fart foran sig - og smed sig altid ind i en væg, havde et sammenbrud og måtte starte forfra igen.

Jeg er ikke fremmed for denne cyklus. Også jeg var nødt til at lære at tage mig selv ned et hak eller to fra fordrejningshastighed. Det giver fuld mening at vi gør dette. Efter traume kan hastighed være trøstende, da det forhindrer os i at bruge for meget tid i situationer eller ubehagelige steder i vores sind. Plus, vejen til helbredelse er lang og frustrerende, hvilket gør at du bare ønsker at få den over med hurtig!

I stedet for igen hvad det betyder at sætte gang i dig selv i bedring i dag overvejer jeg, hvad det betyder at sætte gang i jeres følelser.

Sådan foretages glatte overgange

Jeg eksisterede i en tilstand af ekstremt mørke og depression så længe, ​​jeg tænkte, at jeg aldrig ville se lysets glæde. Det var faktisk umuligt for mig at føle noget så vidunderligt, eller sådan troede jeg. Mens jeg havde ret i, at jeg ikke kunne gå fra depression til glæde på et øjeblik, hvad jeg opdagede i min PTSD opsving er, at jeg kunne titrere op. Det er:

Jeg startede med håber at føle glæde, så tro, og så forestillet at jeg kunne se og føle, hvordan det ville være at være glad.

Derfra begyndte jeg at lede efter måder at få adgang til den del af mig selv. Jeg bosatte mig på dans og tilmeldte mig nogle klasser.

Efter at have slået mig til grund for et valg og truffet en handling, begyndte jeg at føle mig lidt bæven, og så forventning.

Jeg gik til min første klasse og overvinder min hæmninger og havde det rigtig godt.

Derefter begyndte jeg at føle mig spænding hver dag for den kommende klasse. Jeg begyndte at føle mig komfortabel med mine klassekammerater, danserne og læringsprocessen. At have det godt og blive godt forvandlet til at have det sjovt og godt om mig selv. Dette åbnede en portal til lykke, og derfra flyttede jeg til sidst ind glæde ved den frihed, dans til sidst tilbød mig.

Pointen her er at tage dig selv følelsesmæssigt. Har realistiske forventninger til dine fremskridt og din oplevelse af processen. Du behøver ikke at bevæge dig gennem dine følelser i skævhastighed. Faktisk føler du dem mere dybt og sundt, når du lader dem titrere langsomt.

Michele er forfatteren af Dit liv efter traume: Kraftfuld praksis for at genvinde din identitet. Forbind dig med hende på Google+, LinkedIn, Facebook, Twitter og hendes hjemmeside, HealMyPTSD.com.