En sikker måde at fjerne ængstelse på

Ønsker du en hurtig måde at fjerne angst på et hak? Vil du underminere magtangst har over dig ved at feje fødderne ud under den? Når jeg føler det intenst, ville jeg bestemt! Du kan tage angst ned ad et hak, før det undergraver dig!

Tag ængstelse ned ad et hak, før det overtager dig

Angst er ofte drevet af to ting: følelser i vores krop og tanker i vores hoved (Hvad forårsager angst?). For nogle mennesker er det svært at skelne, hvad der kommer først. Faktisk bringer den ene undertiden den anden videre. Men når vi bevidst er klar over, at vi er engstelige, er det i sindet (En angsttrigger). Enhver lidelse, vi har, er i sindet. (Har nogen af ​​jer følt ængstelse i jeres krop, men var ikke bange for det, fordi jeres sind observerede det, men var ikke bange? Dette er meget lettere at tolerere, faktisk er det ofte en tegn angst går væk!)

Sådan er det sindet vi er nødt til at kæmpe med. Angst bruger mange tricks og taktikker at manipulere sindet til at tro på det. En meget almindelig taktik er at være undvigende. Angst prøver at fortælle os, at "noget forfærdeligt vil ske", eller at "du ikke kan håndtere det", men det forbliver uspecifikt og så krævende, at det holder dig desperat uden, hvorvidt man kan stille spørgsmålstegn ved det.

Sig din frygt for at tage ængstelse ned ad et hak

Som jeg har skrevet før, er der mange måder at håndtere din angst på og det, jeg er ved at dele, tager måske ikke 100% af det, men det er en sikker måde at fjerne det hak på. Her er det:

Sig det højt.

Tal højt med ord, hvad du er bange for. Enten til en ven eller til dig selv.

Det får angsten ud af dit hoved og inviterer dig til at være publikum til den. Det giver dig den smule afstand til at høre, hvordan det lyder, hvor latterligt det kan være, og giver dig beføjelse til at træffe et valg.

Vi sætter ofte ting fast i hovedet, og vi bliver bange for, hvis vi siger det højt, det ville overvælde os. Vi frygter, hvis vi ikke holder det hele sammen, at vi ville falde fra en eller anden sindssyg klippe, ikke for at vende tilbage. Men det er bare en taktik for at holde os magtesløse. Skam sammensætter dette og holder os fast, hvor vi er. Stilhed bliver en regel for at holde os sammen, men det er virkelig os at sætte os selv i fængsel.

Der er ingen sindssyg klippe. Disse følelser er midlertidige. Hvis du siger din frygt højt, vil dette undergrave den magt, de har over dig. Du kan bevæge dig, tænke klarere, tage din beslutningskraft tilbage. Angst fortæller os, at det vil være værre, når vi siger det højt, men ofte føler vi en øjeblikkelig lettelse. Vi er ikke faldet ned fra en klippe. Vores kapaciteter er stadig intakte, faktisk mere tilgængelige nu. Vores venner synes ikke, vi er skøre. Vi overlever fortællingen. Vi har styring igen.

Sig din frygt højt, og du kan høre dem. I dit hoved er de almægtige, men ude i luften kan du muligvis genkende dem som fjollede, irrationelle eller uberettigede. Du har din hvid tilbage og kan gøre noget. Ikke kun er angsten nede på hak, men du har energi til at imødegå resten af ​​den.

Hvad med dig? Har du nogensinde sagt din frygt højt? Hvad skete der?

Jeg blogger her: Helbred nu og for altid være i fred og her: Angst-Schmanxiety-blog, del her: Twitter @ JodiAman, Google+ inspirere her: Facebook: Helbred nu og for evigt være i fred