Sådan opretter du din egen væg

Oprettelse af en positivitetsvæg er en yderst effektiv måde at forbedre dit syn på livet. Uanset om du vil blive mere positive, øg din selvtillid eller opnå et specifikt mål, hvis du ser på en mur af smukke billeder og citater, vil det kun styrke dit sinds styrke. Her lærer du, hvordan man opretter en positivitetsvæg og de fordele, der følger med det.

Hvad er en positiv væg?

En positivitetsvæg er en visning af positive billeder, citater og bekræftelser i dit hjem eller din arbejdsplads. Formålet med denne væg med positivitet er at give dig et visuelt fokus på dit liv. På den måde har du et udvalg af inspirerende billeder at se på, når du føler dig deprimeret eller umotiveret ("Positivitet for depression: Er det endda muligt?"). Når alt kommer til alt er det lettere at tænke mere positivt, når du står over for visuelle påmindelser om, hvad der får dig til at føle dig godt.

Arbejder positivvægge?

Vi ved nu, at positiv tænkning understøtter hjernevækst og tilskynder til styrkelse af nye synapser. Med andre ord, at fokusere på det positive snarere end det negative er ikke kun godt for din mentale velvære, det er også godt for din fysiske sundhed ("

Hjælper eller forfalsker falsk positivitet, falsk positivitet dig?").

Ifølge Traci Stein, Ph. D., en klinisk psykolog og adjunkt ved Columbia University's Teachers College:

”Psykologer har vidst i årtier, at de billeder, du opretter i dit sind, kan have en stærk effekt på din krop; nu beviser forskere det. ”

Og hvilken bedre måde at skabe positive billeder i hjernen end at fylde dit hjem med positive ord og billeder? Positionsvægge er især effektive, fordi de hjælper dig med at visualisere mål, der er dybt personlige. Med tiden lærer du, hvad ord og billeder bygger dig op og får dig til at føle, at du er klar til at tage verden på.

Sådan oprettes en mur af positivitet

Det er let at lave din egen positivitetsvæg, men der er ingen bestemt måde at gøre det på. Kun du kan bestemme, hvad du vil vise, og hvordan du vil have det til at se ud. Du kan vælge inspirerende citater, billeder, åndelige passager, fotografier af mennesker, du elsker, positive tapet, dekaler eller alt det ovenstående.

Inden du begynder på din væg, skal du oprette en mock-up i din dagbog eller scrapbog. På den måde kan du beslutte, hvilke layouts du kan lide bedst, om du er mere drevet mod ord eller billeder, og hvis du vil have et bestemt farveskema til din væg med positivitet.

Her er nogle positive idéer til at komme i gang:

• Væg på tavlen: Hvis du ejer din lejlighed eller har tilladelse til at male, kan du oprette en tavlevæg i dit hjem ved hjælp af en gryde med tavlemaling. Når det er tørt, kan du skrive og tegne på din væg ved hjælp af slettelige tavlepenner. På denne måde kan du holde dine ideer og citater friske alt efter hvad der inspirerer dig.
• Gallerivæg: En gallerivæg er typisk en samling af indrammede billeder eller citater arrangeret kunstigt. Du kan oprette en gallerivæg hvor som helst i dit hjem, men det er mest effektivt, hvor du ofte ser det - for eksempel over dit skrivebord.
• Poesievæg: Hvis du er drevet af opløftende litteratur, kan en mur af inspirerende digte og citater fra dine yndlingsromaner være lige det, du har brug for for at hjælpe dig med at fokusere igen og få dig til at føle dig mere positiv. Hvorfor ikke skrive dem ud i din bedste håndskrift eller lære kalligrafi for at gøre din væg endnu mere personlig og lade tilbudene synke ind?
• Bekræftelsesvæg: Nogle mennesker synes, at deres bekræftelser er meget mere effektive end at sige dem højt. Brug tid på at undersøge bekræftelser online eller opret dine egne - for eksempel "Jeg er stærk og dygtig" eller "Jeg er modstandsdygtig."

Enhver kan oprette en positiv væg

Positivitetskunst er en sjov måde at tilskynde til optimisme og pleje af din mentale sundhed, og enhver kan gøre det. Takket være de gratis udskrivbare data, der er tilgængelige på websteder som Pinterest, behøver det ikke at være et dyrt projekt, og du behøver ikke kunstneriske færdigheder eller udstyr for at komme i gang.

Oprettelse af en positivitetsvæg er en kreativ og proaktiv måde at hjælpe dig med at blive en mere positiv person. Du kan også ændre og omarrangere komponenterne på din væg for at indarbejde nye mål og lidenskaber, så den vokser med dig. Hvad er der på din positivitetsvæg?

artikelhenvisninger