Rygning og mental sygdom er statistisk comorbide

Jeg har et ydre motiv, når jeg skriver denne blog, snarere er jeg nødt til at lufte lidt. Jeg skriver om vigtigheden af ​​en sund livsstil inden for disse blogs: mad, kost, motion, medicin overholdelse, holde sig væk fra overskydende alkohol og endnu længere væk fra stoffer, der ikke er ordineret til os. Langt, langt, langt væk, næste land langt! Jeg mener disse ting. Jeg praktiserer det, jeg prædiker.

Men som jeg husker har jeg ikke nævnt cigaretter. Nikotinafhængighed. Kemikalierne, der lever i dem. Jeg har ikke talt om dette, fordi jeg foregik, at jeg næsten et årti med rygning, nu i en alder af seksogtyve, endnu ikke havde holdt op. For fire lange dage siden Jeg siger op. Kold tyrker.

Flere mennesker med mental sygdom ryger cigaretter

Ja, de gør. Det gør jeg ikke. Hvis en ud af ti mennesker ryger, er statistikkerne, der venter på omkring 15% af mennesker, dem af os med en psykisk sygdom, ja, statistikken er direkte 50%. Du undrer dig måske: Hvordan i helvede kan hun præsentere mig for statistikker og forvente, at jeg skal tro på hende?

Googles psykiske sygdom og cigaretrygning. Hvis du nogensinde har været begrænset til et psykiatrisk hospital, handles cigaretter som guld. Så selvom rygeprisen falder hvert år, har de af os, der kæmper med en mental sygdom, svært ved at holde op (Sådan holder man op med at ryge).

Hvorfor ryger mange mennesker med mental sygdom?

Nu, hvis du ikke ryger (og lykønskninger--oprigtigt) fortsæt med at læse. Du kender en der gør det. Du vil have dem til at stoppe, og de vil sandsynligvis også holde op. De fleste mennesker med en psykisk sygdom ryger, fordi det gør dem få det bedre. Det er en nervøs vane. Har en psykiatrisk aftale, du ikke ser frem til: tag en cigaret! Kommer din mor på besøg? tag en cigaret! Vred, glad, deprimeret, manisk? tag en cigaret! Er solskin ude i dag? Var det ikke rart at have en cigaret, når man går?

Listen slutter aldrig. Nogle gange ser positive ud til at opveje negativerne, især når vi kæmper. At holde op med at ryge kan være i slutningen af ​​vores liste. Hvis vi kan lide at ryge, og hvordan vi gør det, hvorfor skal vi holde op med det?

Vi ved risikoen - død er grund nok. Men vi, jeg, blæser stadig væk.

Når det er tid til at holde op med at ryge og afslutte nikotinafhængighed

Du har sandsynligvis overvejet det mere. Måske hoster du mere end normalt, var jeg. Måske er syge af cigaretrøg, der blokerer for din dyre köln eller parfume. Og selvfølgelig syge af, at folk kigger på dig--Rygeren.

Vi har muligheder: plaster, tandkød, inhalatorer, medicin, du sandsynligvis ikke kan tage, fordi de forstyrrer din nuværende medicin, og råd om at starte løbe. Forfærdelige, ikke tiltalende muligheder, jeg er enig. Men hvis flere mennesker, der er diagnosticeret med en psykisk sygdom, ryger, skal flere af os stoppe. Vi er nødt til at finde alternative mestringsmekanismer.

Alternative mestringsmekanismer, når du holder op med at ryge - for godt

For det første er det normalt sværere for dem af os med en psykisk sygdom at stoppe med at ryge end dem, der ikke lever med en. Vi ryger for at medicinere vores humør. Ligesom at lægge en flaske øl eller et lægemiddel ned (vi vil tale om dette i et senere indlæg).

> Traditionelle tilgange, plasteret, gummiet, dem, jeg nævnte ovenfor, de fungerer hvis du arbejder dem. Men når du går ind i et apotek og ser, at en uges plaster koster så meget, som du bruger på cigaretter, ryger du tilbage. Hvorfor skulle det være så dyrt at holde op? Men det er det værd. Når du har afsluttet, har du, efter at lapperne ikke længere har boet på din krop i 24 timer ad gangen flere penge. Flere penge til at spare eller købe dig noget dejligt.

> Lav en liste over, hvad du kan gøre med de penge, du sparer. Hvis du ryger ti cigaretter om dagen, er det en besparelse på næsten $3,000 et år. Gør matematikken. Det er en dejlig ferie: et skab fuld af fantastisk tøj; en sparekonto der har faktisk penge i det. Visualiser disse ting, fordøj dem, skriv dem ned.

> Undersøg effekten af ​​cigaretter på din krop. Få et røntgenbillede af brystet. Intet vækker dig mere end at se et billede af dine engang sunde lunger farvet med sort.

> Fortæl folk, at du holder op. Det gør dig ansvarlig.

> Prøv nye tidsalder- 'Elektronisk cigaret' bliver populært. Det har ingen nikotin eller kemikalier, men simulerer rygning.

> Gå videre og bliv mere aktiv! Køb sunde fødevarer som frugt for at undgå vægtøgning. Du behøver ikke at gå op i vægt, når du holder op med at ryge. Jeg har afsluttet før - de fleste af os har-- og aldrig har jeg fået vægt.

> Brug de mange supportgrupper, online, personligt, på telefonen. Brug dem.

Når jeg skriver disse ord, er jeg lidt irriteret. Måske meget. Det er en god ting, at jeg ikke har en værelseskammerat. De rykker muligvis ud på dette tidspunkt. Men det går. Inden for et par uger har du det bedre. Hvordan ved jeg dette? Nå, Mark Twain sagde det bedst: "Det er let at stoppe med at ryge, jeg har gjort det tusind gange!"

Men du behøver ikke at gøre det og heller ikke det. Lad os lægge vores pakke cigaretter ned, eller opfordre nogen, du kender, der ryger, og leve et sundere liv.

Opret forbindelse med mig på Facebook!Følg mig på Twitter!