Angstbehandlinger - Angst Schmanxiety

Musik er en af ​​de vigtigste dele af mit liv, og en spilleliste med rolig musik er en af ​​mine fornødenheder. Jeg har skrevet om det før på netop dette indlæg: "Musik som angstrelief." I dag vil jeg genoverveje en meget specifik facet af dette emne.

Pistolkontrol er et varmt emne. Når jeg er online, undgår jeg generelt politiske diskussioner. Fordi så mange af dem er så tilbøjelige til at gå i giftige råbskampe, synes jeg det er sundere at holde sig væk. I dag dykker jeg dog først. Landet rulles stadig i kølvandet på skyderierne i El Paso og Dayton, og helt ærligt er jeg forbavset. Endnu en gang nægter et bestemt segment af befolkningen at gryde sig over enhver meningsfuld diskussion om pistolkontrol, og jeg er bare træt af det. Hvis vi ikke har nogen meningsfuld handling med pistolkontrol, vil dette land drukne i ængstelse.

Min mentale sygdom bliver aldrig helbredt, men jeg beder dig ikke om at tro, at mine meninger er de eneste gyldige. Det ville være en fejltagelse. Alt, hvad jeg beder om, er at du lytter og er enig, hvis du vælger det. Når det er sagt, kommer dette indlæg til at berøre tanken om at finde en "kur" mod psykisk sygdom. For nogle er tanken om at blive ”helbredet” for deres ondskab en drøm - for mig har jeg trukket mig tilbage til det faktum, at jeg aldrig bliver helbredt, og faktisk vil jeg ikke blive helbredt af min mentale sygdom.

Lært hjælpeløshed er et psykologisk begreb, jeg har været bekendt med i et stykke tid, men aldrig før for nylig havde tænkt at anvende det på angst. Det er oftest indrammet med hensyn til depression, men efterhånden som jeg har overvejet det mere, kan konceptet meget let være overført til angst og kan give indsigt i, hvorfor det kan være så svært at samle dig selv, når tingene bliver rigtig dårligt.

Til alle dem, der læser denne blog: hvis der er en ting, jeg gerne vil have dig til at fjerne fra den, er det hvor vigtigt det er at udvikle empati. Dette er noget, der kan anvendes langt ud over bare angst - jeg vil hævde, at det er vigtigt, hvis du vil være noget, der ligner et anstændigt menneske generelt. Men fordi vi fokuserer på mental sundhed, vil jeg specifikt bruge denne gang til, hvorfor det at være en empatisk person er så vigtigt for dem, der kæmper med mental sygdom.

Angstterapi er en mulighed for behandling af angst; faktisk kan rådgivning til angst være meget fordelagtigt ved at hjælpe dig med at overvinde bekymringer og erstatte dem med ting, som du finder vigtige og værdifulde. Hvis du har tænkt på at se en rådgiver, men er usikker på, om det er det værd, er du ikke alene. Beslutning om man skal søge professionel hjælp kan undertiden forårsage mere angst. Overvej følgende fem fordele ved angstterapi for at hjælpe dig med at afgøre, om rådgivning til angst er det rigtige for dig.

I mit sidste indlæg berørte jeg musik til angstlindring. Jeg vil gøre det samme i dag, omend fra en anden retning. Mit forrige indlæg fokuserede udelukkende på virkningen af ​​en bestemt sang. Denne gang vil jeg tale om virkningen af ​​musik på angstlindring i en mere generel forstand.

Du kan leve gratis angst ved at praktisere yoga på egen hånd eller deltage i yogeterapi. Undertiden når vi prøver at slå angst, følger vi vores angstsymptomer. Når alt kommer til alt er symptomerne, hvordan vi oplever angst i vores tanker, følelser, fysiske fornemmelser og handlinger. At tage handlinger for at reducere symptomer på angst kan være meget nyttigt; det kan dog være ufuldstændigt. Voksende forskning viser, at behandlinger, der adresserer hele personen, ud over bare symptomer, kan føre til et nyt angstfrit liv. Yoga og yogeterapi er holistiske tilgange til angst og generel velvære.

Min angst har fået mig til at tage mere tid på arbejde, og jeg kunne ikke være lykkeligere. Dette er en forfriskende ændring. Alt for ofte er denne blog blevet et katalog over tilfælde, hvor angst fører til vanskeligheder. Måske kan dette forventes. Men angst kan, som intet virker som det kan se ud, føre til værdifuld indsigt, der ikke ofte deles af dem uden det, som det er tilfældet her, da jeg tog lidt tid på arbejde for at håndtere min angst.