Kan taknemmelighed virkelig hjælpe angst?

Kan taknemmelighed virkelig hjælpe angst? Overraskende nok kan det. Taknemlighed er et koncept, der involverer påskønnelse og en følelse af taknemmelighed for hvad der er godt i vores liv. Angst er en oplevelse, der involverer en hel del uvelkomne tanker, følelser, fysiske fornemmelser og adfærd. Angst kan være altomfattende, fratage os en følelse af velvære, centrerethed og glæde, eller endda holde os låst ude af det liv, vi gerne vil leve. Her er et kig på, hvad taknemmelighed er, og hvordan det hjælper angst ved at flytte tanker og følelser væk fra angst og erstatte dem med påskønnelse og handling.

Taknemmelighed kan hjælpe angst, når du forstår det

For taknemmelighed for at gøre en positiv forskel i dit liv, er det nyttigt at lære dets sande natur at kende.

Taknemmelighed er ikke:

• En tryllestav, der får problemer til at forsvinde
• EN værktøj til mental sundhed skal kun bruges lejlighedsvis til at rette ting
• En måde at ignorere udfordringer på
• En tvungen eller falsk pollyanna tilgang til livet

Taknemmelighed er:

• En måde at tænke på dig selv, dit liv og verden generelt
• En følelse
• En handling
• En opvågnen
• En måde at være på

Taknemmelighed er angstens rival. De er begge måder at fortolke verden på og leve i den. Taknemmelighed hjælper angst, for i stedet for at søge at dække det over eller bare dæmpe det, tilbyder det en erstatning for angst. Når du begynder at øve taknemmelighed, bliver det din standard måde at tænke, føle og gøre.

Taknemmelighed som perspektiv

Det er en anden måde at tænke og føle på. Taknemmelighed vækker din naturlige evne til at se mere end hvad der er galt. Med en holdning af påskønnelse begynder du at se hvad der er godt i dig selv, andre og situationer omkring dig.

Taknemmelighed er rodfæstet i det nuværende øjeblik, hvilket gør det mere ægte og ægte end angst. Angst er baseret på bekymringer om fortiden eller fremtiden. Når du målrettet planlægger at lede efter det gode i dit liv og i verden generelt, lever du lige nu, i øjeblikket. Dette er et skift væk fra angstens racerende tanker om problemer, der kan opstå, og drøvtyggelser om, hvad der allerede er sket. Når du fordyber dig i øjeblikket, skifter du ud af angsttilstand.

Nuværende øjeblik er rig og fuld. Det kan meget vel være stressende eller fyldt med problemer, men det er også fyldt med vidunderlige ting. Gør det til en vane at begynde at holde pause, når du går om dagen for at trække dig ud af dine ængstelige tanker og følelser og koncentrere dig om noget godt i dit nuværende øjeblik. Kan du fokusere på en person, som du holder af, eller kan du identificere en visuel påmindelse om noget, du nyder? Når du gør det til en vane at lægge mærke til disse ting, bringe dem ind i din fulde bevidsthed og gøre et punkt med at føle dig taknemmelig for dem, tilsidesætter du angst i det øjeblik.

Når du gør mere af dette søgen og skiftet, bliver din taknemmelighed stærkere, og din angst bliver svagere. Taknemmelighed overvælder angst, fordi taknemmelighed bygger dit syn på livet indefra og ud. Det tager magten væk fra angst og giver dig ansvaret for, hvordan du beslutter at fortolke og reagere på problemer og situationer, der er uden for din direkte kontrol.

Taknemmelighed som en handling

At udvikle et taknemmeligt perspektiv frigør dig til at begynde at tage positive handlinger for at genvinde dit liv fra angst. Handlinger siger mere end ord. Det er det positiv handling der i sidste ende slår angst - det er handling at gøre ting, hvad enten det er meditation, yoga, kreative bestræbelser, meningsfuldt arbejde (betalt eller frivilligt), at forbinde med andre osv. - der giver dig mulighed for at sprænge ud af angstens greb og Fortsæt.

Når du indstiller dig på ting og mennesker, som du er taknemmelig for, begynder du måske måske at bemærke, at du føler dig mere centreret og energisk. Angstens greb er løsnet lige nok til, at du kan vrikke lidt. Du har positioneret dig selv til at tage meningsfuld handling for at skabe mere godt i dit liv.

At føle sig taknemmelig for mennesker i dit liv fører ofte til målrettet forbindelse med dem oftere. Aktivt bemærker og værdsætter den person, der var venlig over for dig, da du gik i butikken i stedet for at fokusere på den mængde grouches, der knurrede på dig, hjælper dig med at indse, at hele verden ikke er imod du. At en dejlig person er motiverende og kan hjælpe dig med at reagere på andre i naturalier.

Taknemmelighed er både en holdning og en handling. At dyrke et taknemmeligt syn og derefter bruge det til at inspirere til positiv handling hjælper virkelig med at sætte angst på sit sted - ud af dit liv.

Jeg inviterer dig til at stille ind på denne video for mere om, hvordan taknemmelighed virkelig kan hjælpe angst.

Tanya J. Peterson leverer online og personlig uddannelse i mental sundhed for studerende i folkeskolen. Hun er forfatter til adskillige angstsselvhjælpsbøger, herunder The Morning Magic 5-Minute Journal, The Mindful Path Through Anxiety, 101 Måder at hjælpe med at stoppe angst, Den 5-minutters angstlindringsjournal, Mindfulness Journal for Angst, Mindfulness Workbook for Angst, Break Free: Acceptance and Engagement Therapy i 3 trin og fem kritikerroste, prisvindende romaner om mental sundhed udfordringer. Hun taler også nationalt om mental sundhed. Find hende på hendes hjemmeside, Facebook, Instagramog Twitter.