Psykologisk selvhjælp: Virker det, og hvor finder man det

Psykologisk selvhjælp involverer at lære at hjælpe dig selv og derefter anvende det, du har lært til dit liv for at skabe varig positiv forandring. I årenes løb er selvhjælpsindustrien vokset hurtigt. Du kan finde råd i en række formater, der dækker en lang række emner fra økonomi til misbrug selvhjælp til personlig succes og mental sygdom.

Arbejder psykologisk selvhjælp?

Mange mennesker vil vide, om psykologisk selvhjælp fungerer. Er det umagen værd? Ja og nej. Nogle mennesker drager stor fordel af psykologi selvhjælpsbøger, e-bøger og andre medier, mens andre ikke gør det. Hvorfor? Ifølge selvhjælpsforfatter og taler, Robert Ringer, “… dem, der drager fordel, er klar til at modtage information, der kan hjælpe dem med at foretage store ændringer i deres liv, mens de, der ikke drager fordel, normalt er ikke klar."

Derudover skal du have tillid til de forslag og strategier, som den person, der giver selvhjælpsrådgivningen, fremsætter. Et af de største problemer med mange af produkterne (dvs. bøger, lyd-cd'er, videoer, seminarer) derude der tilbyder psykologisk hjælp er at de giver kun overfladisk rådgivning og er ofte skrevet ulogisk eller i en kedelig stil uden solid empirisk dokumentation for at støtte dem op.

Men forudsat at du har fundet engagerende, autoritativt materialeudbud selvhjælp til mental sundhed til din specifikke udfordring er det op til dig at følge og implementere forfatterens forslag omhyggeligt.

Endelig er potentialet i selvhjælpemateriale til mental sundhed til at gøre en positiv forskel i livet for dem, der lider af mental sygdom, reelt. Udfordringen kommer i at vælge materiale, der er autoritativt, klart skrevet og præsenteret i en stil, der motiverer dig til at udføre det arbejde, der kræves for at blive bedre.

Hvor man finder kvalitetspsykologiske selvhjælpematerialer

Uanset om du har brug for psykologisk selvhjælp på grund af en manglende evne til at danne varige forhold, depression, ADHD, angst eller et andet psykisk sundhedsspørgsmål, skal du vide, hvor du skal kigge efter det. Her er en liste over ressourcer, der kan hjælpe:

• American Psychological Association (APA). APA Help Center tilbyder en række interesseområder samt en måde at bestille gratis brochurer på. Du kan endda kontakte fagfolk på hjælpecentret og bede dem om at anbefale specifikke psykologiske selvhjælpsbøger eller andet materiale, der dækker dit emne af interesse.
• Autoritativ guide til selvhjælpsressourcer inden for mental sundhed. Denne bog, som findes på Amazon.com, afslører, hvilke materialer der er de gode, hvilke er de dårlige, og hvorfor. Denne bog gennemgår og vurderer over 600 selvhjælpsbøger, selvbiografier og videoer. Materialerne, som forfatterne gennemgår, dækker 28 almindelige kliniske lidelser og livsudfordringer.
• Selvhjælp, der fungerer: Ressourcer til forbedring af følelsesmæssig sundhed og styrkelse af forholdet. En anden bog, der blev udgivet i 2013 og tilgængelig på Amazon.com, og som giver råd til læserne om, hvordan man identificerer effektive selvhjælpsmaterialer, og hvordan man kan se lavt, vildledende og endda skadeligt værker. Denne bog gennemgår over 2.000 selvhjælpsressourcer og publikationer, der dækker en bred vifte af psykiske problemer.
• Lokalt bibliotek. Dit lokale bibliotek har sandsynligvis flere hylder dedikeret til selvhjælpsbøger, lydbånd og cd'er og videoer. Du kan bruge din tid på at kigge igennem de tilgængelige materialer og evaluere dem uden at skulle købe dem først.

Du kan også prøve at bede din læge eller en mental rådgiver i samfundet om henstillinger om psykologisk selvhjælpemateriale. Eller måske har du en ven, der har gjort fremskridt ved hjælp af en bestemt psykologisk selvhjælpsbog. Bed om at låne bogen, eller hvor han eller hun købte den, så du kan få din egen kopi.