Håndtering af stress og en mental sygdom som skizofreni

Stress og mental sygdom er svært at håndtere for alle, men muligvis mere for dem af os med skizofreni eller skizoaffektiv lidelse. For dem af os, der lever med disse lidelser, kan stress eskalere andre symptomer på skizoaffektiv lidelse der øger angsten. Sådan er det at leve med stress, når du har skizofreni eller skizoaffektiv lidelse.

Skizofreni og stress af mental sygdom

Jeg er stresset af en masse ting lige nu. Måske er de ikke værd at blive stresset over - det er hvad alle fortæller mig. Men jeg har generaliseret angstlidelse sammen med min skizoaffektiv lidelse, og jeg bliver dybest set stresset, hvis jeg hører en pin falde. Det er sommer, og hetebølger løber altid min angst. Der er et præsidentvalg i november, og det er jeg helt stresset over. Min familie er også på vej til et årligt feriested om en uge. Selvom jeg ser frem til ferien, stresser ting som pakning mig.

En af de mest uhyggelige dele er det Jeg hører stemmer, når jeg bliver virkelig stresset. Det er den schizofrene del af min skizoaffektive lidelse, der reagerer på stress. Jeg ved, at stemmerne ikke er reelle, og de fortæller mig ikke at gøre noget, men som jeg er sikker på, at du kan forstå, vil jeg stadig ikke høre dem. Når jeg hører stemmer fra at blive stresset, føler jeg, at det er "min skyld" for at lade mig blive så stresset. Det kaldes internaliseret stigma eller

Hvordan jeg griber ind med stress på toppen af ​​mental sygdom

Jeg har specificeret ting, jeg kan gøre for at mindske mine stressniveauer, men desværre ser jeg ikke ud til at tænke på dem, når jeg virkelig er stresset på grund af min skizoaffektive lidelse. Jeg trækker min liste ud. En ting der hjælper er at lave en guidet meditation. Dette er især godt, når jeg vågner op første ting om morgenen. Jeg anbefaler dette til alle, der lever med skizofreni eller skizoaffektiv lidelse.

En anden meget enkel ting, der hjælper, er drikker vand. Der er noget meget beroligende ved vand - jeg kan godt lide at tage kølige bade om sommeren og varme bade om vinteren. En lille fantasi gør badene sjov - Jeg kan godt lide at foregive, at jeg er en havfrue, når jeg tager et bad. Jeg ved, det lyder fjollet, men nogle gange er du nødt til at tillade dig selv at være lidt sjov, når du prøver at fjerne stress. Nogle gange, når jeg føler mig specielt stresset, booker jeg en ekstra terapisession.

Det er bare et par af de ting, jeg gør for at berolige mig, når jeg føler mig stresset. Andre mennesker har sagt, at de kan lide at læse, udøv dyb indånding, eller laver yoga for at lindre stress.

Jeg håber, at denne artikel hjælper andre, der har en psykisk sygdom, der bliver sammensat af stress. I det mindste håber jeg, at det hjælper dig med at huske, at du ikke er alene. Vi er i dette sammen.

Foto af Elizabeth Caudy.

Find Elizabeth på Twitter, Google+, Facebook, og hende personlig blog.

Elizabeth Caudy blev født i 1979 af en forfatter og en fotograf. Hun har skrevet siden hun var fem år gammel. Hun har en BFA fra School of the Art Institute i Chicago og en MFA i fotografering fra Columbia College Chicago. Hun bor uden for Chicago sammen med sin mand, Tom. Find Elizabeth på Google+ og på hendes personlige blog.