15 fantastiske fordele ved mindfulness

Mindfulness er et spørgsmål om at gribe øjeblikket. Er du opmærksom på dette øjeblik? Vil du overgive dig fuldstændigt i dette øjeblik? Kan du være glad i øjeblikket, og har det været nok? Hvis dine svar er 'nej', så læs videre for at lære, hvorfor du overvejer at ændre dem til 'ja'.
Mindfulness er et spørgsmål om at gribe øjeblikket. I min tid i militæret huskede jeg, at jeg havde afsluttet en vandoverlevelsesaktivitet, der krævede, at alle skulle forhandle flere hindringer. Da min tur kom, måtte jeg svømme under vand næsten 50 meter gennem et simuleret helikoptervrag, komme til overflade, pumpes manuelt en flotationsenhed og svøm længden af ​​en pool til en overlevelsesflåde og venter på en redning helikopter. På grund af de risici, der var forbundet med denne aktivitet, blev mine sanser øget med hvert sekund, hver åndedræt og hver meter, jeg svømmede.

Jeg var lige så opmærksom på, at hvert øjeblik trak mig tættere på redningsflåden og sikkerheden. Jeg var forbundet med nutiden og min tilstand. Min krop var ekstremt træt og svag, og min vejrtrækning var lav, men mit sind var meget skarpt og forbundet med øjeblikket.

Hele denne oplevelse styrkede min forståelse af mindfulness. Kort sagt, mindfulness er ansvarlig for ens liv i stedet for at lade livet ske. Mindfulness øger din opmærksomhed omkring dine tanker, følelser og omgivelser i nuet. Det får dig til at være til stede med dig selv og opleve, hvad der udspiller sig i øjeblikket snarere end tankeløst at dukke op tilfældigt for at holde dig selv og andre selskab. Øv dig med at blive tunet ind.

Gendan din opmærksomhed, eller bring den til et nyt niveau ved dramatisk at bremse alt hvad du laver. ~ Sharon Salzberg

15 Fantastiske sundhedsmæssige fordele ved Mindfulness

Mindfulness kan påvirke dit velbefindende og din fysiske og mentale sundhed. Der er 15 fantastiske sundhedsmæssige fordele ved at holde forbindelsen til det aktuelle øjeblik. Ifølge Harvard Health Publications, Harvard Medical School, har mindfulness-forskningen flygtet, og resultaterne viser, at det spiller en vigtig rolle i lykke. Sådan gør du:

Mindfulness forbedrer trivsel

1. Det understøtter mange holdninger, der bidrager til et tilfredsstillende liv.
2. Det gør det lettere at nyde glæderne i livet, når de forekommer.
3. Det gør det mindre sandsynligt, at du vil blive fanget i bekymringer for fremtiden eller fortryde i fortiden.

Mindfulness forbedrer det fysiske helbred

Mindfulness

1. Hjælper med at lindre stress
2. Behandler hjertesygdomme
3. Sænker blodtrykket
4. Reducerer kroniske smerter
5. Forbedrer søvn
6. Lindrer gastrointestinale vanskeligheder

Mindfulness forbedrer den mentale sundhed under forhold som:

1. Depression
2. Stofmisbrug
3. Spiseforstyrrelser
4. Par konflikter
5. Angstlidelser
6. Tvangslidelse

Se også:

Mindfulness-færdigheder til bipolar lidelse
Mindfulness kan berolige ængstelse
Hvordan Mindfulness kan øge selvtilliden

Du kan også finde Dr. Savion på hende internet side, Google+, Twitter, Linkedin og Facebook.