Skab selvrespekt og reducer angst ved at sætte grænser

Det er vigtigt at opbygge selvrespekt for at hjælpe dig mindske angst. En af angstens mest skadelige virkninger er, at det gør det vanskeligt for mennesker at respektere sig selv. Vi sætter spørgsmålstegn ved os selv og bekymrer os om afvisning. Af bekymring og frygt for at forårsage problemer bliver vi undertiden mennesker-behagere. Som sådan har vi en tendens til at undgå at sige "nej" og sætter grænser generelt. Dette øger igen angsten og kan yderligere erodere selvrespekt. Men du er dog ikke dømt til at være en ja-person. At sætte grænser er en færdighed, du kan lære, og du kan opbygge selvrespekt og mindske angst i processen.

Kronisk angst holder mennesker konstant på kant, og analyserer altid deres egne og andres tanker, følelser og handlinger. Faren for dette er at miste dig selv som dig søge godkendelse af andre. I stedet for at prøve at reducere angst ved at glæde andre, hvad kan der ske, hvis du sætter nogle grænser i din interaktion med andre og stod op for dig selv, når det er nødvendigt?

At opbygge selvrespekt betyder, at du reducerer angst: Hvorfor?

Ideen om at opbygge selvrespekt kan være et fremmed koncept, når du lever med enhver form for angst eller angstlidelse (og især social angst og generaliseret angstlidelse [GAD]). Selvrespekt betyder

• At forstå din iboende egenværdighed
• Identificering af dine unikke styrker og brug dem i din daglige liv
• Omfavne, hvad du gør godt, og hvem du er i din kerne
• Accepter dine ufuldkommenheder ydmygt uden at berolige dig selv for dem
• Giv dig selv tilladelse til at behandle dig selv med det hensyn, du giver andre, leve for dig selv så meget som for dem
• Tillad dig selv at sætte grænser og grænser i dine interaktioner med verden

Når du tror på dig selv og omfavner dine styrker og svagheder (alle har begge dele, og det gør du også), begynder dine tanker om dig selv at skifte. De begynder at gå fra negativ til neutral til positiv. Når du har denne ubetingede positive respekt for dig selv - selvrespekt - skal du bekymre dig mindre om andres evalueringer af dig. Dette frigør dig til at være komfortabel med dig selv. Denne befriende respekt for dig selv reducerer drastisk, angst og bekymring drastisk. Uden angst og uden mennesker, der er behagelige, kan du opdage og være dit autentiske jeg.

Det er hårdt at opbygge selvrespekt og reducere angst, men du kan gøre det

Hvis selvrespekt og alt det, det omfatter, synes lettere sagt end gjort, er det fordi det er lettere sagt end gjort. Selv om processen med at opbygge selvrespekt kan være vanskelig til tider, er det ikke umuligt. Hvert menneske fødes med selvrespekt, så når ting som angst tager det væk, kan vi genvinde det. Det starter med et tankesæt og bliver til handlinger, som du foretager.

I nedenstående video deler jeg tre tip til at opbygge selvrespekt og mindske angst. Jeg inviterer dig til at stille ind og begynde processen.

Tanya J. Peterson er forfatteren af ​​101 måder at hjælpe med at stoppe angst, 5-minutters angstreliefjournal, mindfulness-tidsskriftet for angst, mindfulness Arbejdsbog til angst, Break Free: Acceptance and Commitment Therapy i 3 trin og fem kritikerroste, prisbelønnede romaner om mental sundhed udfordringer. Hun taler også nationalt om mental sundhed. Find hende på hendes hjemmeside, Facebook, Instagram, og Twitter.