Lær vaner for at reducere ADHD-symptomrelaterede problemer

Jeg har kaldet et handicap voksen opmærksomhedsunderskud / hyperaktivitetsforstyrrelse (ADHD). ADHD forårsager mange symptomrelaterede problemer, som jeg må lære at styre. For eksempel, hvis du er blind, forbereder du et miljø og skaber vaner, der gør handicap mere håndterbart. Jeg nærmer mig handicap ved ADHD ved at transformere mit miljø og skabe vaner, der reducerer problemerne forårsaget af mine ADHD symptomer.

To vaner, der reducerer mine voksne ADHD-symptomrelaterede problemer

Papir rod

Jeg har et alvorligt problem med at håndtere den mængde papir, der ankommer hver dag i posten. Det hele blev bragt ind. Jeg ville aldrig have brug for nogen af ​​denne mail undtagen regninger, personlige breve og ting, der er relevante for mit liv. Noget så simpelt som bringer mere rod ind forårsagede meget ængstelse.

Så jeg flyttede min udendørs genbrugsbakke og skraldespand ved siden af ​​postkassen. Jeg sorterede uønsket og kasserede med det samme. Mange dage finder jeg ud af, at jeg ikke har nogen e-mails at tage indeni. Jeg kan stoppe tilstrømningen af ​​ting, som jeg ikke har brug for. Dette har været en let vane at ændre.

Mister mine nøgler

På trods af at skabe en ny vane til, hvordan man håndterer postkassens rod, var der stadig meget uorganisering i huset. Det blev meget let at miste ting. Hvis tingene var organiserede, ville tingene være meget lettere at finde.

At ikke vide, hvor jeg placerer mine nøgler, får mig ofte til at være for sent. jeg har frygtelige tidsstyringsevner. Ofte har jeg ikke tildelt den tid, jeg har brug for, for at komme til det, jeg skal hen. Det er meget stressende at opdage, at jeg ikke kan finde mine nøgler, da jeg går ud af døren.

Jeg vil kigge efter en sød krok, der skal placeres lige inden for døren. Jeg vil hænge dem der med det samme, når de ikke er i brug. Jeg har aldrig placeret dem et bestemt sted, og dette er den næste vane, jeg vil bryde. Det tager fokus at opnå vedtage nye vaner men jeg ved, at det er vigtigt.

Ændring af vaner for ADHD-symptomrelaterede problemer sker ikke natten over

At ændre min personlige rutine og designe mit hjem til at være ADHD-venligt for voksne vil være en proces med at tage meget små skridt. Angsten forårsaget af uorganisering, manglende fokus og tidsstyring vil blive reduceret.

Det er mest vigtigt at være tålmodig. Hvert trin forbedrer din selvtillid.

Accept af føles godt.