Terapi fungerer, hvis du gør en indsats

Terapi fungerer, hvis du gør en indsats. For nylig lærte jeg, at min bror, en aktiv alkoholiker, accepterede at gå til rådgivning. Jeg håber og beder om, at det hjælper. Men han har problemer med terapeuter, og sidste gang han gik til rådgivning holdt han det hele i, så intet ændrede sig. Det er slet ikke nyttigt og er spild af tid. Det er som en vittighed om, hvor mange terapeuter det kræver at skifte en pære: "Kun en, men pæren skal virkelig have lyst at ændre sig. ”Terapi fungerer, hvis du anstrenger dig - men hvis du ikke gør det, vil verdens bedste terapeut ikke være i stand til Hjælp.

Tillid er meget vigtig, når du lægger en indsats i terapi

Min barndom blev brugt på at blive draget fra terapeut til terapeut og fik at vide, "Fix hende!"

Terapeuterne prøvede deres bedste, men jeg har tillidsspørgsmål. Tillid er afgørende - uden at have tillid til terapeuten vil intet ændre sig. Men at have tillid til en terapeut er lettere sagt end gjort.

Min bror stoler ikke på terapeuter, fordi de sidste par terapeuter, han så, brød fortrolighed i ikke-nødsituationer. De ville fortælle vores forældre, hvad der blev diskuteret. Nogle gange henvendte de sig nedsat til min bror som en "pothead", og en sagde endda, at min bror havde stjålet nogle penge fra mine forældre, da han ikke gjorde det. Jeg kan ikke rigtig skylde for min bror for ikke at have tillid til terapeuter - det ville jeg heller ikke, hvis jeg havde haft nogle af hans terapeuter.

Tillid er afgørende, når du lægger en indsats i terapi, til det punkt, hvor jeg stærkt vil opfordre dig til at finde en anden terapeut, hvis den, du har, ikke er troværdig. Jeg mener ikke, at du skal finde en ny terapeut, hvis du simpelthen ikke kan åbne endnu - jeg mener, hvis de ringer til du navngiver eller bryder fortrolighed i en ikke-nødsituation, så er det tid til at finde en ny terapeut. En psykiater fortalte engang min mor, at jeg havde et mentalitetsoffer, og at hun ville øge min medicin - uden at tale med mig. Jeg fyrede hende og kunne sandsynligvis have fået handlinger på hendes licens, men hun var enlig mor med et handicappet barn, og jeg havde ikke hjertet til at gøre det.

Tillid er afgørende. Hold fast, når du finder en terapeut, du kan stole på.

En del af den krævede indsats i terapi åbner op

Jeg vil være ærlig - det tog år, før jeg kunne åbne op. Jeg tror, ​​jeg var på college, før jeg begyndte at tale om noget af det traume, jeg havde oplevet. Det gjorde ondt som ild, men det hjalp. Og jeg fandt, at når jeg først åbnede det, blev det lettere - selv med en ny terapeut. Åbning gør ondt, men alligevel hjælper det. Terapi er det hårdeste arbejde, du nogensinde vil gøre, hvorfor terapi kræver en sådan indsats, men alligevel er det værd.

Hvordan åbner man sig? Jeg voksede ikke op i en familie med gode kommunikationsevner - vi ville lade artikler være ude for personen at læse. Du går med det, du ved. Jeg ville skrive historier, hvor en hovedperson gennemgik den samme ting, jeg gik igennem, og derefter vise den til min terapeut. Det virkede, og da jeg åbnede op på denne temmelig uortodokse måde, begyndte jeg at heles. Som vi sagde i hæren, "Hvis det er dumt, men det fungerer, er det ikke dumt."

En måde at åbne op findes for dig. Du skal bare finde det. Prøv at bringe nyhedsartikler ind og diskutere dem. Skriv om dem i en roman eller en novelle. Handle det ud. Der er ikke sådan noget som en stum måde at åbne op.

Åbning gør ondt, men alligevel hjælper det. Hvis det ikke gjorde ondt, ville vi ikke have brug for terapien. Ja, det gør ondt. Men måden at behandle et sår er først at rense det, som svir, derefter bandage det og lade det heles.

Når du lægger en indsats i terapi, bliver det lettere

Jeg begyndte at få rådgivning om mine betingelser på college, med stærk tilskyndelse fra universitetet til at blive i terapi. Jeg havde brugt år på at skjule alt, ligesom min bror gør. Men sygdommen havde banket mig nok rundt, til det sted, hvor jeg ville blive bedre - hvem ønsker hele tiden at være deprimeret og selvmordende? Hvem vil kæmpe fra alkoholisme og selvskade? Jeg måtte ønske at heles mere, end jeg ville undgå smerter. Jeg var nødt til at træffe et valg for at helbrede, og jeg har bemærket, at det bliver lettere.

Efter college blev jeg afskrevet som en håbløs sag. Jeg fik at vide, at jeg ville køre ind og ud af institutionerne i mit voksne liv, indtil de var trætte af at behandle mig. Og i de første par år var det sandt. Men skematerapi ændrede det. Jeg lærte at argumentere med min sygdom. Jeg lærte at slå tilbage. Jeg lærte at klare mig.

Det bliver lettere. Jeg fandt, at når jeg åbnede, blev det lettere at tale om mine traumer. Det betyder ikke, at noget af det er let, ikke ved et langskud. Men jeg har fundet ud af, at det tager mindre tid for mig at stole på en terapeut, og at jeg kan tale om noget af det uden at ty til negative mestringsevner. Jeg er ædru og normalt sikker. Og det sjove ved at være ædru, sikker og fornuftig er, at jo mere du gør det, jo lettere bliver det.

Terapi fungerer, hvis du gør en indsats.

Du kan også finde Becky Oberg på Google+, Facebook og Twitter og Linkedin. Hendes e-bog, Trøstende Tamar, er tilgængelig på Amazon.