Social angst: Et spektrum fra genert til undgående

Det kan være forvirrende og frustrerende. Rundt omkring dig ser du andre deltage i møder, frokost, studiegrupper, fester og aktiviteter. "Alle" synes i stand til og villige til at gøre det. Men for dig er den blotte tanke forfærdelige. Så hvad sker der? Er du "simpelthen" genert? Er det noget mere end det? Svaret er faktisk ganske personligt.

Angst generelt har definerende karakteristika. Når det er sagt, hvordan, hvorfor, hvor og hvor intenst nogen oplever angst er ret individualiseret.

Fra generethed til social angstlidelse til forebyggende personlighedsforstyrrelse

Eksperter bruger etiketter og kategorier til angst. Dette er nyttigt, fordi det giver et fælles sprog til forståelse og kommunikation. I virkeligheden er typerne af angst, inklusive sociale ængstelser, ikke helt separate pakker, der er gemt i forskellige bokse. Tænk på social nød som et spektrum eller et kontinuum.

Til venstre for spektret er skyhed. Mennesker, der beskriver sig selv som genert, siger ofte, at de føler sig tøvende, ubehagelige og nervøse overfor andre. De kan være tilbageholdne med at melde sig ind i en gruppe eller bidrage til en samtale, men de føler sig ofte mere komfortable og er i stand til at deltage, når de har tid til at vænne sig til en situation.

Social angstlidelse (social fobi)

Når man bevæger sig langs spektret og nærmer sig den midterste region, vil man støde på social angstlidelse (SAD, social fobi). På dette niveau går tingene ud over ubehag. Der er ofte en ledsagende frygt forbundet med at skulle håndtere mennesker. SAD handler også om frygt: frygt for at blive dømt, kritiseret, latterliggjort (åbent eller bag ens ryg) og afvist. Der er også en fremherskende frygt for at blive flov og ydmyget. Nogle gange, men ikke altid, fremkalder denne intense frygt Angstanfald.

Forebyggende personlighedsforstyrrelse

At fortsætte langs spektret, helt til højre, er den undgående personlighedsforstyrrelse. Dette er så ekstremt, at det faktisk klassificeres som et personlighedsforstyrrelse snarere end en angstlidelse; det er dog baseret på angst og frygt. Det ligner SAD, men det er ekstremt forstørret. Ved undgåelse af personlighedsforstyrrelse udvides frygt endda til intime forhold og velkendte situationer og er så intens, at personen undgår næsten alle sociale omgivelser.

Social angst er et spørgsmål om grad

Når du føler dig frustreret på grund af ubehag i sociale situationer, og du er bekymret for det, skal du ikke prøve at sætte dig ind i en lille kasse. Tænk i stedet på, hvordan denne nød påvirker dig. Husk, det er personlig. Det er ikke et spørgsmål om sort-hvid; det er et spørgsmål om grader og hvor du efterår. Hvordan gælder disse?

• niveau af frygt
• niveau for at undgå mennesker og situationer
• alvorlighed og hyppighed af dine angstsymptomer
• symptomernes varighed
• funktionsnedsættelse / hvor meget dette påvirker dit liv, din tilfredshed, din evne til at arbejde og deltage i aktiviteter

Dine personlige svar på disse spørgsmål vil hjælpe dig med at beslutte, hvor i spektret du falder. Både svarene og placeringen på spektret vil hjælpe dig med at bestemme, hvad alt dette betyder for dig, og på hvilke måder du måske ønsker at foretage ændringer.

Du kan også oprette forbindelse til Tanya J. Peterson om hende internet side, Google+, Facebook, Twitter, Linkedin og pinterest.

Tanya J. Peterson er forfatteren af ​​101 måder at hjælpe med at stoppe angst, 5-minutters angstreliefjournal, mindfulness-tidsskriftet for angst, mindfulness Arbejdsbog til angst, Break Free: Acceptance and Commitment Therapy i 3 trin og fem kritikerroste, prisbelønnede romaner om mental sundhed udfordringer. Hun taler også nationalt om mental sundhed. Find hende på hendes hjemmeside, Facebook, Instagram, og Twitter.