Når en depression udløser dig

Når en depression-trigger sniger sig på dig, er der overhovedet ikke tid til at forberede dig. Jeg led af en sådan depression trigger den sidste uge, der sendte mig ned i et meget mørkt kaninhul, meget hurtigt. Jeg har planlagt noget i flere måneder med at involvere mig og min bedste ven, noget vi virkelig ser frem til. For et par dage siden, efter at have lavet flere kompromiser, kom endelig et stort stykke af mine planer sammen. Det var ikke præcis, hvad min ven og jeg havde planlagt, men det var meget tæt. Jeg var så glad, så begejstret, at alt hvad jeg ville gøre var at dele mine nyheder med hende. Jeg kontaktede hende med det samme og gav hende de gode nyheder. Hendes svar var i det væsentlige, ”Det er alt? Det er ikke rigtig godt nok. ”Jeg parafraserer, men du får pointen.

Depressionsudløsere kan udskyde en række hurtige følelser.

[caption id = "attachment_NN" align = "alignleft" bredde = "280" caption = "Af Theeradech Sanin, høflighed af freedigitalphotos.net"][/ Caption]

Jeg blev ødelagt. I løbet af få sekunder gik jeg fra at være overmåne med glæde til at springe ned i kaninhullet, uhæmmet. Depression trigger udløste en række hurtige følelser. Jeg var målløs og ville skrige alle på samme tid. Jeg ville græde, men var for følelsesløs til at gøre det. Jeg ville kaste op.

Følelserne varede hele dagen, hvor jeg fortsatte med at genopleve hændelsen og prøvede at finde ud af, hvorfor dette havde påvirket mig så hårdt. Jeg kom med to grunde; en fysisk og en følelsesladet. Jeg regnede med, at jeg fysisk havde lidt en peri-menopausal burst af hormoner. En slags kemisk katalysator. Følelsesmæssigt følte jeg mig brændt af min bedste vens intense negativitet.

Det var frygt for at falde længere nede i hullet, der fik mig til at bruge en af ​​mine kognitive adfærdsterapi (CBT) teknikker. Jeg rakte ud til understøttelse af depression og det gjorde hele forskellen. Jeg fik en anden persons perspektiv på, hvorfor min bedste ven muligvis har reageret så negativt. Mere vigtigt var det, at jeg modtog validering - at skuffelsen jeg følte var helt normal, omend lidt forstærket (underdrivelse).

Denne depression-trigger sneg mig op, bankede mig af fødderne og holdt mig ude af spillet i hele dagen. Jeg er ikke sikker på, hvordan eller om jeg kunne have undgået det, men i det mindste for næste gang er jeg måske bedre i stand til at komme sig på egen hånd.