Reducer stigma: Social angstlidelse er ikke gener

Social angstlidelse (SAD) er en stigmatiseret forstyrrelse, og vi er nødt til at adskille social angstlidelse og skyhed for at mindske stigma (Hvad er Stigma?). Nogle mennesker siger, at folk med SAD bare er genert, hvilket opfattes som søde, og hvis vi skulle gå ud mere, ville det ikke være så dårligt. Denne tro adskiller ikke skythed fra social angstlidelse, og de mindsker ikke stigmatiseringen omkring social angstlidelse.

Reducer Stigma af social angstlidelse: Du er ikke genert, fordi du oplever SAD

Efter min oplevelse var jeg altid den “genert pige.” Jeg var ikke social, jeg flovede meget let, jeg holdt min næse i en bog og generede ikke nogen. Jeg fik konstant besked om at holde op med at være genert, bare gå ud og tale med folk eller gøre ting, og jeg havde det godt (Ekstroverter Oplever social angstlidelse, også).

Etiketten følte mig aldrig ret. Hvad jeg følte ikke var sød, og det gik heller ikke, selv når jeg skubbede på mig selv. Det var en lammende frygt med blod, der blev koldt, mens min krop blev overophedet, mine ører runget, og mit sind spundet ud af kontrol (

I sidste ende fik jeg det til at føle, at hvis jeg kun prøvede hårdere, ville jeg ikke føle, som jeg gjorde. Hvad folk ser ikke ud til at forstå er, at mennesker med angst prøver deres hårdeste.

Fire måder at reducere Stigma for social angstlidelse

1. Gør din research. Viden er magt og gør grundig forskning ved hjælp af legitime angstressourcer kan fortælle dig, hvad du har brug for at vide om angst eller andre psykiske problemer. Forstå, at psykiske lidelser ikke er et valg, men snarere et spørgsmål om hjernekemikalier og hjernestrukturer. At vide, hvad nogen går igennem, i det mindste på intellektuelt plan, kan hjælpe, for så kan du også dele disse oplysninger med andre.
2. Indse individuelle begrænsninger. Psykisk sundhed er en af ​​de vanskeligste ting at håndtere, og når vi kæmper, kan alt andet også være svært at styre. For nogle mennesker er de nødt til det gå væk og tag en åndedrag at samle sig selv. For andre er det at kaste sig lige ind løsningen på at erobre eller i det mindste dæmpe deres sind, men endda har det også sine begrænsninger. Og det betyder ikke, at den ene person ikke prøver, og den anden er; folk håndterer bare ting anderledes.
3. Forstå, at der er en fysisk side ved angst. Mens angst er en mental forstyrrelse, reagerer vores kroppe også på den, som jeg beskrev i min egen erfaring ovenfor. Mange oplever hjertebanken, åndenød, hovedpine og andre sådanne negative fysiske effekter. Disse kan være lige så vanskelige at erobre som de mentale kampe og mest vanskelige at erobre, når man prøver at håndtere begge på én gang (Angstsymptomer: Genkendelse af tegn på angst).
4. At indse angst er ikke sød. Et af problemerne er, at fordi angst og skyhed forvirres, kan billederne af skyhed også blive placeret på angst. For at være ærlig, selv når jeg tænker sky, tænker jeg på et lille barn, der kikker rundt på en forældres ben og vurderer situationen med et underligt udtryk. Og selvom et barn med ængstelse muligvis også gemmer sig bag en forældres ben, er udtrykket ikke et nysgerrighed, men forsigtighed, potentielt endda terror. Bekymre dig for, hvad der måske overstiger det sikre plads på det ben.

Når vi vokser op, bliver det sikre rum til at blive hjemme, bo i sengen, forblive lige inden for grænserne for det, vi ved, vi kan gøre og håndtere. Den måde, vi lærer at tackle angstændringer på, ændrer sig og skifter hele tiden.

Men det betyder aldrig, at vi ikke prøver. Forkert ikke. Mindsk stigma for social angstlidelse.

Du kan finde Laura på Twitter, Google+, Linkedin, Facebook og hendes blog; se også hendes bog, Projekt Dermatillomania: Historierne bag vores ar.

Laura Barton er en fiktion og ikke-fiktion forfatter fra Niagara-regionen i Ontario, Canada. Find hende på Twitter, Facebook, Instagram, og Goodreads.