Måske er jeg ikke doven: Måske er jeg bare syg

Tilbage, da jeg boede med min bedste ven på college, jeg bare kunne ikke administrere en masse grundlæggende livsaktiviteter. Og du ved, det var de små ting - at lave opvasken, stå op fra sofaen mere end en gang om dagen. Ja, selv jeg syntes det var underligt. Har så mange problemer med ting så let som at passe på mig selv, mit hjem, mine behov.

Længe efter jeg var flyttet ud, indså jeg, at tilsyneladende dovenskab (som i det forekommer doven for en anden) er et rigtig stort rødt flag med hensyn til min mentale tilstand. Det er skammeligt for mig, og jeg følte mig dum, men i lang tid kunne jeg bare ikke. For deprimeret, dissocieret, bange og ud af det.

På trods af hvor cool min ven var, følte jeg mig stadig forfærdet over at være en doven, ubrugelig bum. Skyld hjælper ikke når det, jeg havde brug for at forstå (og sommetider stadig har brug for at minde mig selv), er, at det er depressionen, traumet, angsten og livene og ikke en skyld ting.

Bliv motiveret, når din sygdom får dig til at blive doven

Visualiseringsøvelser

Selvom jeg ikke kunne tage et brusebad eller skifte tøj den dag, kunne jeg forestille mig at gøre det... og derefter skridt mod det, baby skridt, du skal tage for at komme dertil, begyndte at give mening igen. Gæt, at det får din hjerne til prep-tilstand.

Jeg ville nedbryde de trin, som hver ting krævede: Gør det så, at selv hvis jeg bare nærmet sig stakken med beskidte tallerkener, var det også et skridt i den rigtige retning. Og jeg ville sige til mig selv, okay, i morgen, hvis jeg kan, vasker jeg en. Se hvordan det føles.

Og hvis det føltes for meget, var det også okay, men det var et lille skridt tættere på at få min følelse af ableness, af motivation tilbage.

Psykisk sundhed er kompliceret. Så er at finde din vej ud - alt dette, vi gennemgår, det er virkelig kompliceret, forvirrende, svært. Så sætter mig selv små målbare mål virkede virkelig.

Og jeg har denne forkortelse, der hjælper mig med en flok, når deprimeres -

H.A.L.T. - Er du sulten, vred, ensom eller træt?

Hvis ja, skal du adressere dem først, for hvis det er en af ​​disse ting, der foregår, oven på hvad ellers, så det vil være næsten umuligt for mig at tackle det eller de 'rigtige' spørgsmål om mental sundhed, indtil det er sorteret. Også har jeg en tendens til at føle mig meget mere afbalanceret, efter at jeg har gjort lige så meget selvpleje, og det er generelt meget lettere at finde lidt mere fokus og ikke blive så tabt.

Body-Mind Awareness

Jeg finder, at en del af manglen på motivation heller ikke er i stand til at være særlig til stede længe nok til at fuldføre selv tanken om en handling. Så jeg øver i mit hoved, hvad jeg vil gøre, bygger op en lille intention ad gangen. Så kan du med vilje gøre det.

Selvom alt, hvad jeg kan gøre den dag, er at lave en kop te, hælder jeg alt mit fokus i den ene opgave: I de små trin, der går ind i den. Jo mere jeg gjorde det, jo klarere blev opgaven - slags krystalliserer sig i sindet som en meget mere reel ting. En ting du kan gør, selv blandt alle de andre ting, du ikke kan.